Min familie synes at tro, det er min skyld, at jeg er deprimeret. De tror, at hvis jeg bare kom ud af mit værelse oftere og forsøgte at ændre mit liv, at jeg ville føle mig bedre. Er det virkelig min skyld, at jeg er deprimeret?
Det er meget vigtigt for dig at indse, at depression ikke er din skyld. Depression opstår på grund af en ubalance i vigtige stemningsregulerende kemikalier i din hjerne kaldet neurotransmittere .
Ligesom en person med diabetes ikke kan "prøve hårdere" for at få deres bugspytkirtlen til at producere mere insulin, kan en person med depression ikke vil hjernen til at producere flere neurotransmittere.
For en person, der ikke lider af klinisk depression , kan din families anbefalinger faktisk være nyttige. Dem med mild eller situationsmæssig depression kan være i stand til at snap sig selv ved blot at komme ud mere eller lave nogle nemme ændringer i deres liv. Men hvis du føler dig deprimeret, eller du ikke længere oplever glæde i ting, du engang har nydt, og disse følelser har foregået kontinuerligt i mere end to uger, er det meget muligt, at du bliver nødt til at søge professionel hjælp til at komme dig selv på en jævn køl igen, især hvis du har flere andre symptomer på depression, såsom:
- Ændringer i vægt eller appetit
- Problemer med søvn
- Trætthed eller mangel eller energi
- Følelse af skyld eller værdiløshed
- Problemer med tænkning eller koncentration
- Tanker om død eller selvmord
En af de måder en mental sundhedspersonale kan hjælpe dig med er at ordinere medicin kaldet antidepressiva . Antidepressiva kan lindre depression ved at forårsage, at flere forskellige neurotransmittere - såsom serotonin, norepinephrin og dopamin - er tilgængelige i hjernen til brug.
Forskellige antidepressiva påvirker neurotransmittere på forskellige måder, så visse antidepressiva kan være mere effektive end andre for et givet individ.
En anden populær behandlingsmulighed, enten alene eller i kombination med antidepressiv medicin, er psykoterapi. Psykoterapi, også kendt som taletapi, kan være nyttig til at hjælpe depression, fordi det lærer patienter at genkende, hvordan deres tanker og adfærd kan bidrage til deres depression. Når det kombineres med medicin, kan dette være den mest effektive tilgang til forebyggelse af en tilbagevenden af depression.
Nogle gange kan skyldfølelsen og følelsen af værdiløshed, der går sammen med depression, gøre det meget nemt at bebrejde os selv for, hvordan vi føler - især hvis vores venner og familie bebrejder os allerede - men det betyder ikke, at det er din skyld for at føle det vej. Depression er en ægte sygdom ligesom enhver anden, og der er effektive behandlinger, som kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Du behøver ikke at lide i tavshed eller være skyldig i at du ikke forsøger at få det nok til at klare sig godt. Nogle gange er det bare at gøre det gennem dagen, det bedste, vi kan gøre, når vi føler os deprimeret.
> Kilder:
> Hall-Flavin, David K. "Hvad betyder begrebet" klinisk depression "? Mayo Clinic . Mayo Foundation for Medicinsk Uddannelse og Forskning. Udgivet: 21. april 2011. Opdateret: 5. marts 2014.
> "Mental Health Medications." National Institute of Mental Health . 2008. National Institutes of Health.