Har du nogensinde ønsket at lære noget nyt, men antog at det krævede for meget indsats, at du var for gammel, eller at det bare var for svært? Mange mennesker vil gerne lære at tale et nyt sprog eller spille et musikinstrument, men fejlagtigt antager, at tiden for at lære sådanne ting var, da de var meget yngre.
At lære nye ting kan være tøft nogle gange, men det er også godt at holde udfordringen i dit sind, når du bliver ældre. Heldigvis er der mange tips og tricks derude, der kan gøre processen lettere og mere effektiv. Uanset om du forsøger at lære kvantefysik, et nyt sprog eller hvordan du udfører HLR, har forskere afdækket en række forskellige tips, tricks og strategier, der kan hjælpe dig med at flytte fra begynder til ekspert meget mere effektivt og nemt.
Her er blot nogle få gode ideer.
1 - Øv den rigtige vej
De siger, at praksis gør perfekt, men nylige resultater afslører, at det virkelig er den rigtige slags praksis, der fører til ekspertise. Mens faktorer som medfødt talent, IQ og motivation også spiller en rolle i, hvor godt folk lærer og senere udfører en færdighed, er eksperter enige om, at praksis har en afgørende rolle i læringsprocessen.
Så hvilken øvelse er bedst? Mens psykologer stadig finder ud af, præcis hvilke praksismetoder der fører mest succes i forskellige situationer, viser studier, at udforskning i de tidlige læringsfaser er kritisk.
Så hvis du lærer et nyt sprog, der starter med lydene, grammatikken, alfabetet og andre grundlæggende elementer, kan det hjælpe dig med at blive mere flydende senere. Når du spiller et nyt videospil, tager du tid til at udforske spil-play-miljøet og lærer reglerne, så du kan udmærke dig og score højere.
2 - Tag en nap
Hvad er den første ting du skal gøre, når du lærer noget nyt? Ifølge nogle forskere er svaret at tage en lur. Eksperter har længe antaget, at en af de primære funktioner i søvn var at konsolidere information, vi har lært om dagen, og nyere undersøgelser har støttet denne ide om at sove efter læring kan forbedre læring.
En undersøgelse viste, at søvn rent faktisk resulterer i fysiske forandringer i hjernen. Efter en læringsopgave oplevede søvnberøvede mus mindre dendritisk vækst, mens velopholdte mus havde mere. Så det næste gang du nikker efter en eftermiddagsindlæringssession, må du ikke føle dig dårlig. Ikke kun er lur nok godt for dig, det kan bare hjælpe med at cementere de oplysninger, du har lært i din hukommelse .
3 - Undersøg på den rigtige tid
Vores kroppe har deres egne interne "ure" kendt som circadianrytmer, der styrer søvnvågningscyklus og energiniveauer i løbet af dagen. Mens tiderne for fysisk styrke er omkring kl. 11 og kl. 19.00, er perioderne for mental opmærksomhed omkring kl. 9 og kl. 21.00. Så, ville det være grund til at du bør studere, når dit sind er det skarpeste?
I et forsøg havde forskere deltagerne i at huske ordpar på enten kl. 9 eller kl. 21, og derefter testet dem i et interval på 30 minutter, 12 timer eller 24 timer. Resultaterne viste, at mens tiden på dagen ikke havde nogen indflydelse på den oprindelige hukommelse, var hukommelsen på 12-timers retest meget bedre blandt dem, der havde en fuldnatts søvn end dem, der havde en periode med vågenhed.
På den 24-timers retest fandt forskerne, at de, der havde sovet kort efter at have studeret og derefter havde en hel dag med vågenhed, gjorde det bedre end dem, der havde været vågen hele dagen efter at have studeret og derefter haft en nattesøvn før retest.
Så hvad foreslår dette? Resultaterne viser, at studere kort før søvn er den ideelle tid til at forbedre hukommelsen . Forskerne foreslår, at søvn hjælper med at stabilisere deklarative hukommelse, hvilket minimerer den negative virkning, som vågenhed har på hukommelsen.
4 - Quiz dig selv
Der har været en masse snak om vigtigheden af afprøvning i de seneste år inden for politiske og uddannelsesmæssige kredse, men forskere har fundet ud af at test kan være meget mere end blot at vurdere, hvad du allerede ved. Faktisk kan testning faktisk være en af de bedste måder at hjælpe dig med at lære .
Undersøgelser har vist, at folk, der studerer og derefter testes på materialet, har bedre langsigtet tilbagekaldelse af oplysningerne end dem, der studerer og aldrig testes. Selv de givne ekstra studietid havde stadig værre tilbagekald af materialerne end dem, der var blevet testet.
Så næste gang du forsøger at huske nogle oplysninger eller studere et udfordrende emne, skal du bruge lidt tid på at quizere dig selv, tage onlinetests om emnet eller udfylde kapitletest, som er inkluderet i din lærebog.
5 - Lær over tid
Når du prøver at hente en ny færdighed som at lære at spille guitaren for at tale spansk, kan du blive fristet til at deltage i binge-learning sessioner. I stedet for at forsøge at lære alt på én gang, foreslår eksperter at sprede din praksis og studere sessioner ud over en periode, kendt som distribueret praksis, er den bedste tilgang.
En gennemgang af fælles læringsstrategier viste, at distribueret praksis var en af de mest effektive strategier for at lære en ny færdighed. Så i stedet for at kramme til en stor eksamen natten før, er du meget bedre at afvige nogle få studieforløb i ugerne og dagene, der fører op til eksamen.
Det store ved denne tilgang er, at det ofte hjælper folk med at holde sig til deres mål for at lære noget nyt. I stedet for at sidde ned for en time eller to hver nat for at prøve at huske sproget ordforråd og konjugationsregler, skal du prøve at bruge 15 til 20 minutter hver dag på en kort studieperiode. Ikke kun er du mere tilbøjelige til faktisk at finde tid til disse hurtige sessioner, du vil lære mere og holde fast i det med tiden.
> Kilder:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Forbedre elevernes læring med effektive læringsmetoder: Lovende retninger fra kognitiv og pædagogisk psykologi. Psykologisk videnskab af almen interesse, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Hukommelse til semantisk relaterede og ikke-relaterede erklærende oplysninger: Fordelen ved søvn, kostprisen ved kølvandet. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079