10 Interessante menneskelige hukommelsesfakta, du bør vide

1 - 10 Interessante ting du bør vide om hukommelse

Vores hukommelse hjælper med at gøre os, hvem vi er. Fra hukommelsessammenhængende barndomsbegivenheder til at huske hvor vi forlod vores nøgler, spiller hukommelsen en afgørende rolle i alle aspekter af vores liv. Det giver os en følelse af selvtillid og udgør vores fortsatte livserfaring.

Det er nemt at tænke på hukommelse som et mentalt arkivskab, der gemmer informationskilder, indtil vi har brug for dem. I virkeligheden er det en bemærkelsesværdig kompleks proces, der involverer mange dele af hjernen . Hukommelser kan være levende og langvarige, men de er også modtagelige for unøjagtigheder og glemmer.

2 - Hippocampus spiller en vigtig rolle i hukommelsen

Hippocampus er et hesteskoformet område af hjernen, der spiller en vigtig rolle i konsolidering af information fra korttidshukommelse til langvarig hukommelse. Det er en del af det limbiske system , et system der er forbundet med følelser og langsigtede minder. Hippocampus er involveret i sådanne komplekse processer som dannelse, organisering og lagring af minder.

Fordi begge sider af hjernen er symmetriske, kan hippocampus findes i begge halvkugler. Skader på hippocampus kan hæmme evnen til at danne nye minder, kendt som anterograd amnesi.

Funktionen af ​​hippocampus kan også falde med alderen. Når folk når deres 80'ere, kan de have tabt så meget som 20 procent af nerveforbindelserne i hippocampus. Selvom ikke alle ældre voksne udviser dette neuron tab, dem, der gør vise reduceret ydeevne på hukommelsestests.

3 - De fleste kortvarige minner bliver hurtigt glemt

Den samlede kapacitet af kortvarig hukommelse er ret begrænset. Eksperter mener, at du kan holde ca. syv genstande i korttidshukommelsen i ca. 20 til 30 sekunder. Denne kapacitet kan strækkes lidt ved at bruge hukommelsesstrategier som chunking , hvilket indebærer at gruppere relateret information i mindre "bunker".

I et berømt papir, der blev offentliggjort i 1956, foreslog psykolog George Miller, at kapaciteten af ​​kortvarig hukommelse til opbevaring af en liste over genstande var et sted mellem fem og ni. I dag tror mange hukommelseseksperter, at den sande kapacitet af kortvarig hukommelse sandsynligvis er tættere på nummer fire.

Se dette i aktion for dig selv ved at prøve dette kortvarige hukommelseseksperiment . Brug to minutter til at huske en tilfældig liste med ord, og få et blankt stykke papir og prøv at skrive ned så mange ord, som du kan huske.

4 - Testes på information, hjælper dig faktisk med at huske det bedre

Selvom det kan virke som at studere og øve informationer, er den bedste måde at sikre, at du vil huske det, har forskere fundet ud af at blive testet på information faktisk en af ​​de bedste måder at forbedre tilbagekaldelsen på.

Et eksperiment viste, at studerende, der studerede og blev testet, havde bedre langsigtet tilbagekaldelse af materialerne, selv om de ikke var dækket af testene. Studerende, der havde ekstra tid til at studere, men ikke blev testet, havde betydeligt lavere tilbagekaldelse af materialerne.

5 - Du kan lære at forbedre din hukommelse

Føler du nogensinde, at du hele tiden glemmer ting eller forkerte genstande, som du bruger hver dag? Har du nogensinde fundet dig selv at gå ind i et værelse for kun at indse, at du ikke kan huske, hvorfor du gik ind der i første omgang? Mens det ser ud til at du er dømt til blot at tolerere disse daglige irritationer, har forskere fundet ud af at du kan lære at forbedre din hukommelse .

En 2005-coverhistorie i Monitor on Psychology opsummerede forskning, der afslørede en række nyttige strategier til at håndtere mildt hukommelsestab. Disse teknikker omfatter:

• Udnytter teknologi til at holde styr på information. Værktøjer som håndholdte mobilenheder og online påmindelse kalendere kan hjælpe folk med at holde styr på aftaler og andre vigtige datoer. Brug af en påmindelse app på din telefon kan være en praktisk måde at holde sig på vigtige datoer og begivenheder.
• At tage et "mentalt billede" kan hjælpe. Systematisk forsøger at lave en mental notat af ting, du ofte glemmer (som f.eks. Hvor du forlod din bilnøgler), kan hjælpe dig med at huske tingene bedre. Næste gang du sætter dine nøgler nede et sted, tag et øjeblik for at mentalt notere, hvor du forlod dem, såvel som de andre objekter, der var i nærheden. Hvis du tænker på dig selv "Jeg forlod mine nøgler ved min tegnebog på skrivebordet", vil du sikkert finde det nemmere at huske informationen senere.
• Brug memoreringsteknikker. Øvelse af information, anvendelse af mnemonics og andre memoriseringsstrategier er måske de bedste måder at overvinde mindre hukommelsesproblemer på. Ved at lære at bruge disse strategier effektivt kan du sidestille de defekte områder i din hukommelse og træne din hjerne til at fungere på nye måder.

6 - Der er fire hovedårsager til, at du glemmer ting

For at bekæmpe glemsomhed er det vigtigt at forstå nogle af hovedårsagerne til, at vi glemmer ting. Elizabeth Loftus, en af ​​verdens mest berømte eksperter på menneskelig hukommelse, har identificeret fire hovedårsager til at glemme opstår . En af de mest almindelige forklaringer er en simpel manglende hentning af oplysningerne fra hukommelsen. Dette sker ofte, når der er sjældne adgang til minder, hvilket får dem til at falde over tid.

En anden almindelig årsag til at glemme er indblanding, som opstår, når nogle minder mødes med andre minder. For eksempel forestille sig, at en kvinde lige begyndte et nyt skoleår som grundskole lærer. Hun bruger lidt tid på at lære navnene på hver af sine elever, men i løbet af året finder hun sig selv konstant at kalde en bestemt pige med det forkerte navn. Hvorfor? Fordi pigens ældre søster var i samme klasse året før, og de to ser bemærkelsesværdigt ens. Det er minde om den ældre søster, der gør det så svært at huske den yngre elevs navn.

Andre årsager til at glemme omfatter ikke at gemme oplysningerne i hukommelsen i første omgang eller endda forsætligt forsøger at glemme ting, der er forbundet med en foruroligende eller traumatisk begivenhed.

7 - Afbildninger af amnesi i film er normalt unøjagtige

Amnesi er en fælles plot enhed i filmene, men disse skildringer er ofte vildt unøjagtige. For eksempel, hvor ofte har du set et fiktivt tegn mister deres hukommelse på grund af en bump på hovedet kun for at få deres minder magisk restaureret efter at have lidt et andet banke på kraniet?

Der er to forskellige typer af amnesi:

• Anterograd amnesi: Involver tabet af evnen til at danne nye minder.
• Retrograd amnesi: Involverer at miste evnen til at huske tidligere minder, selvom evnen til at skabe nye minder kan forblive intakt.

Mens de fleste filmbilleder af amnesi involverer retrograd amnesi, er anterograd amnesi faktisk langt mere almindeligt. Det mest berømte tilfælde af anterograd amnesi var en patient, der var kendt i litteraturen som HM. I 1953 havde han hjernekirurgi for at hjælpe med at stoppe anfald forårsaget af hans alvorlige epilepsi. Operationen involverede fjernelse af både hippocampi, hjerneområderne stærkt forbundet med hukommelse. Som følge heraf kunne HM ikke længere danne nye langvarige minder.

Populære film- og tv-programmer har tendens til at skildre sådan hukommelsestab som temmelig almindeligt, men sande tilfælde af fuldstændig hukommelsestab om ens fortid og identitet er faktisk ret sjældne.

Nogle af de mest almindelige årsager til amnesi er:

• Traume: Et fysisk traume, som en bilulykke, kan få offeret til at miste specifikke minder om selve arrangementet. Emosionelt traume, som at være offer for seksuelt misbrug af barndommen, kan få den enkelte til at miste minder om specifikke situationer.
• Narkotika: Visse lægemidler kan bruges til at forårsage midlertidig amnesi, især under medicinske procedurer. Når stofferne slides, vender individets hukommelse tilbage til normal funktion.

Film indeholdende skildringer af amnesi

• Robocop (1987)
• Med hensyn til Henry (1991)
• Den engelske patient (1996)
• Memento (2001)
• Bourne Identity
• 50 første datoer (2004)
• Finding Nemo (2003)

Den videnskabelige blog Neurophilosophy peger på to ret nylige film, der indeholder ret præcise skildringer af amnesi: Memento og Finding Nemo .

8 - Duft kan være en stærk hukommelsesudløser

Har du nogensinde bemærket, at en bestemt duft kan frembringe et skynd af levende minder? Duften af ​​cookies bagning kan minde dig om at bruge tid på din bedstemors hus, da du var et lille barn. Duften af ​​en bestemt parfume minder dig om en romantisk partner med hvem dit forhold sluttede med en sur note.

Hvorfor synes lugte at fungere som sådan en kraftig hukommelsesudløser?

For det første ligger den lugtende nerve meget tæt på amygdalaen, hjerneområdet, der er forbundet med oplevelsen af ​​følelser såvel som følelsesmæssig hukommelse. Desuden er den lugtende nerve meget tæt på hippocampus, som er forbundet med hukommelse som du lærte tidligere i denne artikel.

Den faktiske evne til at lugte er stærkt forbundet med hukommelsen. Forskning har vist, at når områder af hjernen, der er forbundet med hukommelsen, er beskadiget, er evnen til at identificere lugte faktisk svækket. For at identificere en duft, skal du huske, når du har lugtet det før og derefter forbinde det med visuelle oplysninger, der skete på samme tid. Ifølge nogle undersøgelser øger undersøgelsen af ​​oplysninger i nærvær af en lugt faktisk levetiden og intensiteten af ​​de huskede oplysninger, når du lugter den lugt igen.

9 - Nye hjerneforbindelser oprettes hver gang du danner et hukommelse

Forskere har længe antaget, at ændringer i hjernens neuroner er forbundet med dannelsen af ​​minder. I dag mener de fleste eksperter, at hukommelseskabelse er forbundet med styrkelsen af ​​eksisterende forbindelser eller væksten af ​​nye forbindelser mellem neuroner .

Forbindelserne mellem nerveceller er kendt som synapser, og de tillader information, der bæres i form af nerveimpulser, at rejse fra en neuron til den næste. I den menneskelige hjerne er der trillioner af synapser, der danner et komplekst og fleksibelt netværk, der giver os mulighed for at føle, opføre og tænke. Det er ændringerne i de synaptiske forbindelser i områder af hjernen som cerebral cortex og hippocampus, der er forbundet med læring og opbevaring af ny information.

I en undersøgelse udført på New York School of Medicine var forskere i stand til at observere synapsdannelse i hjernen hos genetisk manipulerede mus. Hvad de opdagede var, at de små fremspring, der undertiden udvikler sig til længere spines i den modtagende ende af neuroner, voksede i en hurtig hastighed hos unge mus. Denne vækst faldt sammen med den hurtige udvikling af den visuelle cortex. Mens et stort antal af disse små fremspring i sidste ende falmede i en alder, fortsatte mange deres dannelse i fuldvoksede rygsøjler.

Leadforsker Wen-Biao Gan forklarede i et interview med videnskabens hjemmeside WhyFiles.org , "Vores idé var, at du faktisk ikke behøver at lave mange nye synapser og slippe af med de gamle, når du lærer, husker. Du skal bare ændre styrken af ​​de allerede eksisterende synapser til korttidsindlæring og hukommelse. Det er dog sandsynligt, at få synapser bliver lavet eller elimineret for at opnå langvarig hukommelse. "

Det er klart, at opretholde en sund hjerne og synapser er kritisk. Forringelse af synapser på grund af sygdomme eller neurotoksiner er forbundet med kognitive problemer, hukommelsestab, ændringer i humør og andre ændringer i hjernefunktionen.

Så hvad kan du gøre for at styrke dine synapser?

• Undgå stress: Forskning har vist, at udvidet eksponering for stress faktisk kan forstyrre neurotransmitterfunktionen . Andre undersøgelser har fundet, at stress krymper neuroner i præfrontale cortex og hippocampus.
• Undgå stoffer, alkohol og andre neurotoksiner: Brug af stoffer og overdreven alkoholforbrug er forbundet med synaptisk forringelse. Eksponering for farlige kemikalier som tungmetaller og pesticider kan også forårsage synaptisk tab.
• Få masser af motion: Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forbedre iltdannelsen af ​​hjernen, hvilket er afgørende for synaptisk dannelse og vækst.
• Stimulere din hjerne: Du har sikkert hørt det gamle ordsprog "Brug det eller tab det." Nå viser det sig, at der er meget sandhed til det, når det kommer til minde. Forskere har fundet ud af, at ældre voksne, der engagerer sig i mentalt stimulerende aktiviteter, er mindre tilbøjelige til at udvikle demens, og folk med højere uddannelsesstatus har tendens til at have mere synaptiske forbindelser i hjernen.

10 - En god nats søvn kan forbedre din hukommelse

Du har sikkert hørt om mange af grundene til at få en god nats søvn . Siden 1960'erne har forskere bemærket den vigtige forbindelse mellem søvn og hukommelse. I et klassisk eksperiment udført i 1994 fandt forskere, at fratage deltagere i søvn nedsat deres evne til at forbedre præstationen på en linjeidentifikationsopgave.

Ud over at hjælpe i hukommelsen spiller søvn også en vigtig rolle ved at lære ny information. I en undersøgelse fandt forskerne, at fratage søvnstudenter efter at have lært en ny færdighed, reduceret hukommelsen af ​​den færdighed betydeligt op til tre dage senere.

Forskere har dog fundet, at søvnens indflydelse på proceduremæssig hukommelse er meget stærkere end det er for erklærende hukommelse. Procedurelle erindringer er dem, der involverer motoriske og perceptuelle evner, mens deklarative erindringer er dem der involverer opmagning af fakta.

"Hvis du vil blive testet på 72 uregelmæssige franske verbs i morgen, kan du lige så godt holde op sent og cram," forklarede Robert Stickgold, en psykiatri professor ved Harvard Medical School, i en artikel offentliggjort i APA's Monitor for Psychology . "Men hvis de skal kaste en kurvebold på dig og bede dig om at forklare forskellene mellem den franske revolution og den industrielle revolution, har du det bedre at have fået lidt søvn."

11 - Hukommelsessvigt i alderdommen kunne ikke være uundgåelig

Mens Alzheimers sygdom og andre aldersrelaterede hukommelsesproblemer påvirker mange ældre voksne, kan tab af hukommelse under alderen ikke være uundgåelig. Visse evner har en tendens til at falde med alderen, men forskere har fundet ud af, at individer i deres 70'ere ofte har det samme med mange kognitive tests som dem i deres 20'ere. Nogle typer hukommelse øges endda med alderen.

Mens forskere stadig arbejder på at forstå, hvorfor nøjagtigt nogle ældre voksne formår at opretholde en fremragende hukommelse, mens andre kæmper, er der hidtil blevet involveret et par faktorer. For det første mener mange eksperter, at der er en genetisk komponent til hukommelsesretention under alderdommen. For det andet menes livsstilsvalg også at spille en vigtig rolle.

"Jeg synes, det er en naturforebyggende interaktion, for en stor del," forklarede Dr. Bruce S. McEwen, professor ved Rockefeller University i New York, The New York Times . "En genetisk sårbarhed øger sandsynligheden for, at oplevelsen vil have en effekt."

Så hvad er nogle trin, du kan tage for at afværge de negative virkninger af aldring?

Ifølge et årti-langt studie har en stærk følelse af selv-effektivitet været forbundet med at opretholde gode hukommelsesevner under alderdommen. Selvværd henviser til den følelse af kontrol, som folk har over deres eget liv og deres skæbne. Denne stærke følelse af selv-effektivitet har også været forbundet med nedsat stressniveau. Som nævnt tidligere har høje niveauer af kronisk stress været forbundet med forringelse i hjernens hukommelsescentre.

Selv om der ikke er nogen enkel "hurtig løsning" for at sikre, at din hukommelse forbliver intakt, når du er gammel, tror forskere, at det er vigtige måder at mindske risikoen for hukommelsestab på at undgå stress, lede en aktiv livsstil og forblive mentalt engageret.

_Referencer

_{Adelson, R. (2005). Mending hukommelse. Overvåg psykologi. APA.}

_{Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Retrieval-induceret facilitering. Journal of Experimental Psychology: General, 135 (4), 553-571.}

_{Carroll, L. (2000). Er hukommelsestab uundgåeligt? Måske ikke . New York Times.}

_{Di Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Mascia, A., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). Alvorlig amnesi efter bilaterale medialt temporal lobe skader, der opstår ved to forskellige lejligheder. Neurologiske videnskaber, 27 (2), 129-33.}

_{Herz RS & Engen T.1996. Lugthukommelse: gennemgang og analyse. Psychonomic Bulletin og Review 3, 300-313.}

_{Toberen, A. (2003). Læring: Det er en hukommelse ting. WhyFiles.org.}

_{Miller, GA (1956), Det magiske nummer syv, plus eller minus to: Nogle begrænsninger på vores kapacitet til behandling af information , Psychological Review 63 (2): 343-355}

_{Mohs, Richard C. (2007). Hvordan menneskelig hukommelse virker. HowStuffWorks.com.}

_{Monnell Center. Fremskyndende opdagelse i smag og lugt. http://www.monell.org/}

_{De fleste mennesker med amnesi glemmer alle detaljer i deres tidligere liv. (2010). Uddrag fra 50 store myter af populær psykologi: Kvældende udbredte misforståelser om menneskelig adfærd af Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio og Barry L. Beyerstein.}

_{Vil du forbedre hukommelsen? Styr dine synapser. Sådan er det. Medicinsk nyheder i dag.}

_{Winerman, L. (2006). Lad os sove på det: En god nats søvn kan være nøglen til effektiv læring, siger ny forskning. Overvåg psykologi.}