Stop med at gøre disse ting og forbedre din sundhed
Hvis du lider af et helbredsproblem eller simpelthen ønsker at forbedre et område for dit helbred, er der sandsynligvis adfærd, som du gør, der står i vejen. Vi taler meget om de ting, vi skal gøre for optimal sundhed og velvære, men vi taler ikke så meget om de ting, vi skal stoppe med at gøre .
Nogle gange er disse opførsel simpelthen ting, som du gør, der kommer i vejen for succes, som
- spise de forkerte ting
- eftergives til afhængighed
Andre gange kan du finde dig selv at gøre ting som
- engagerer sig i selvtillid
- isolere dig selv
- eller være bange for at bede om hjælp
Uanset hvad adfærd, genkende hvad du gør, der hæmmer dit helbred og trivsel.
Af hensyn til at løse dette problem sammensætter forfattere fra forskellige områder af hver sin egen "Top 10 List" af ting at stoppe med at gøre. Følg disse tips, og du vil have en guide til mere end 300 ting at stoppe med at gøre for at begynde at forbedre dit helbred i dag.
Afhængighed
Du tror måske, det er indlysende, hvad du skal stoppe med at gøre, hvis du har en afhængighed; bare stop den vanedannende adfærd. Sandheden er, at der er mange relaterede ting, du gør, eller at nogen andre kan gøre for dig, der bidrager til problemer med at overvinde en afhængighed . Find ud af, hvad disse adfærd er, så du kan stoppe med at gøre dem.
• 10 ting at stoppe gør, hvis du har en vanedannende personlighed
• 10 ting at stoppe, hvis du elsker en alkoholisk
• 10 ting at stoppe, når du holder op med at ryge
Knogler, led og muskler
Hvis du lider af knogler, muskler eller ledsmerter, er det nogle gange svært at vide, hvor svært at skubbe dig selv. Det bliver også nemt at begynde at bebrejde eller kritisere dig selv.
Lær mere om disse og andre modproduktive adfærd, når du lider af lændesmerter, leddegigt, kronisk træthedssyndrom eller fibromyalgi.
• 10 ting at stoppe, hvis du har lavt rygsmerter: Rygsmerter er ikke sjovt. Stop med at gøre disse ting og i stedet fokusere på korrekt kropsholdning og øvelser, der hjælper med at styrke ryggen.
• 10 ting at stoppe Gør selv hvis du har arthritis: Hvis du har gigt, har du sandsynligvis en tendens til at overdrive det eller undergrave det. I stedet lærer du at trænge dig selv.
• 10 ting at holde op med selv hvis du har fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom
Hjernen og nervesystemet
Uanset om du lider med Alzheimers selv eller er plejeren for en person med syndromet, ved du førsthånds, hvor svært det kan være at klare det daglige.
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du er omsorgsperson for nogen med Alzheimers: At være omsorgsperson for en person med Alzheimers kommer med sit eget sæt udfordringer. Kører du tom og forsømmer andre områder i dit liv?
Kræft
En kræftdiagnose kan lade dig føle sig bange og alene. Du kan spørge "hvorfor mig" og føle, at du ikke kan spørge andre om hjælp.
• 10 ting at stoppe, hvis du har kræft: En diagnose af kræft kan betyde mange ting. Din kost kan lide på grund af appetitab. Du kan føle dig selv og bange for at bede om hjælp. Du kan også spørge, hvorfor det skete for dig.
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du har kolonkræft : Hvis du har fået diagnosticeret tyktarmskræft, er rygning, kogning af kød og valg af usunde mad og drikke valg nej-nej.
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du har brystkræft: Stop med at prøve at være superkvinde, stop med at være passiv over din behandling, og stop med at lade diagnosen definere dig.
• 10 ting at stoppe gør, hvis du har lungekræft: Ting at stoppe med at gøre, hvis du har lungekræft, er at gå alene, tolerere smerte og stresse ud over de små ting .
Fordøjelsessygdom
Fordøjelsessygdomme er ikke kun smertefulde og livsforandrende, men de kan være svært at tale om med andre mennesker. Hvis du har et fordøjelsessygdomsproblem som f.eks. Cøliaki eller irritabel tarmsyndrom (IBS), er der ting, du kan stoppe med at gøre, der vil forbedre dit helbred og trivsel.
• 10 ting at stoppe gør, hvis du ikke kan spise gluten: At have glutenfølsomhed kan gøre dig bange for at prøve nye fødevarer, spise ud og rejse. Du kan også finde dig selv i fornægtelse, at en mad har gjort dig syg; især når det er en du virkelig kan lide!
• 10 ting at stoppe, når du har IBS: Irritabel tarmsyndrom (IBS) medfører et unikt sæt udfordringer; du kan blive flov over at fortælle andre om dit problem eller undgå aktiviteter på grund af dine symptomer. Afslapningsøvelser kan være nyttige til at berolige din angst.
Forbedringer
Hvis du søger at forbedre et aspekt af din krop gennem plastikkirurgi, er det vigtigt at undgå faldgruberne, der kan gå sammen med oplevelsen.
• 10 ting at stoppe, hvis du overvejer plastikkirurgi: For eksempel, stop med urealistiske forventninger og være bange for at stille spørgsmål fra plastikkirurgen.
Dyrke motion
Motion er vigtigt for at holde din krop sund. Uanset om du er en walker, en løber, en yogi eller udøver en anden sport, skal du sørge for at du ikke går i gang med adfærd, der saboterer din succes.
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du vil gå væk fra vægten: Hvis du vil tabe sig ved at gå, skal du holde op med undskyldninger for ikke at gå, tænke på, at du brænder flere kalorier, end du virkelig er, og spiser som om du bare gik en maraton .
• 10 ting løbere skal stoppe med at gøre: Stop med at bære de forkerte sko, ignorere smerter og springe op på opvarmningen.
• 10 ting at stoppe gøre for dig selv i yoga klasse: yoga er populær som en måde at berolige sindet på og strække og styrke kroppen. Under klassen er der mange adfærd, du måske vil stoppe, herunder at sammenligne dig med andre.
• 10 ting at stoppe at gøre, når du træner med vægte: Stop med at undgå opvarmning, træne med dårlig form og løfte med en buet ryg.
Sundhedsvæsen
Patientbeføjelse indebærer at være proaktiv og tage ansvaret for din sundhedspleje.
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du vil være en autoriseret patient: Hvis du vil være en autoriseret patient, skal du stoppe med at acceptere lægeordrer uden diskussion, tage receptpligtige lægemidler uden omhyggelig gennemgang og tænke, at du kan gå alene uden hjælp fra en ven , familiemedlem eller patient advokat.
Mentalt helbred
Psykiske lidelser er hårde både på dem, der lider og de mennesker, der er i deres liv.
• 10 ting at stoppe, hvis du har en spiseforstyrrelse: Hvis du lider af en spiseforstyrrelse, ved du sikkert hvad du skal gøre, men hvad skal du ikke gøre?
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis din teenagere har en spiseforstyrrelse: Hvis din ungdom lider af en spiseforstyrrelse, skal du stoppe med at kritisere dit eget udseende.
• 10 ting, der ikke skal gøres, hvis du, en ven eller en elsket har bipolar lidelse: En liste over ting, du ikke skal gøre, hvis du har bipolar lidelse eller er forælder, ven, elsket eller familiemedlem til en person med lidelsen . Tænk du måske har bipolar lidelse ? Glem ikke symptomer fra din læge, fordi din diagnose kan blive savnet .
• 10 ting at holde op med selv hvis du har social angstlidelse: Hvis du lider af social angstlidelse, kan det være alt for nemt at holde det til en hemmelighed, tror du er alene og ikke får hjælp .
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du har en kærlig person med social angstlidelse : Hvis en person, du elsker, har en social angstlidelse, skal du stoppe med at placere skylden, være for kritisk og antage, hvad den person har brug for fra dig.
Skjoldbruskkirtel
Hvis du lider af en skjoldbruskkirtlen tilstand, er der mange ting, du ikke bør gøre ud over de ting, du skal gøre.
• 10 ting, som en skjoldbruskkirtel skal aldrig gøre: Stop med at tale med din læge, som om hun er din ven, skjuler det faktum, at du tager ubeskrevet medicin og antager, at alle dine symptomer er relateret til din skjoldbruskkirtlen.
Klik på knappen "Næste" for at læse om, hvad du skal stoppe med at gøre for at forbedre dit helbred, når det gælder: Graviditet, seksuel sundhed, hudhelse, vægttab og velvære.
Graviditet
De fødselsår kan være en glæde for nogle og en stressende, udfordrende og følelsesmæssigt vanskelig tid for andre. Hvis du beskæftiger sig med ufrugtbarhed eller imødegå et graviditetstab, er der nogle ting at stoppe med at gøre for dig selv.
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du er frugtbarhed udfordret: infertilitet kan tage sin skat på dig personligt såvel som dit forhold. Ting at stoppe med at gøre omfatter at basere dit selvværd på din fertilitet og vente på at leve livet som en familie og forsøge at klare sig selv.
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du vil støtte nogen med infertilitet: Hvis du kender nogen med fertilitetsproblemer, er du måske ikke sikker på, hvordan du skal håndtere situationen, især hvis du er gravid eller har børn. Følsomhed og empati er vigtige; så ved de ting, du skal stoppe med at sige eller gøre.
• 10 ting at stoppe at gøre for dig selv efter et svangerskabsforløb: abort og graviditetstab er vanskeligt nok, uden den ekstra stress at gøre ting som at bebrejde sig selv, forsøge at klare sig selv og bekymre sig om, hvad andre mennesker tænker.
Seksuel sundhed
Uanset om du er bekymret for prævention eller er bekymret for at indgå en seksuelt overført sygdom, er der en række adfærd, som du kan stoppe med at gøre for at forbedre din seksuelle sundhed.
• 10 ting at stoppe, hvis du ønsker effektiv fødselskontrol: Hvis du vil have effektiv prævention, skal du holde op med at snakke om det med din partner og stole på din partner for prævention.
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du vil forbedre din seksuelle sundhed: Lad du undertiden lade sex ske, når du ikke har planer om at? Antag at nogen er "sikre", fordi de er rene og velbeklædte?
Hud sundhed
Acne er ikke sjovt. På samme tid kan du måske gøre det værre med nogle af de ting, du laver for at forsøge at gøre det bedre.
• 10 ting at stoppe med at gøre, når du har acne: Hvis du lider af acne, kan du gøre ting som at bebrejde dig selv, overrense din hud eller spilde penge på "mirakelkure". Disse og andre opførelser løser ikke din acne, så du kan lige så godt stoppe med at gøre dem.
Vægttab
Uanset om du prøver at tabe dig selv, har et barn, der er overvægtigt eller forsøger at lave en specialiseret kost som lavcarb, er der nogle ting, du bare ikke bør gøre.
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du vil tabe sig: Kan du bare ikke finde tid til at træne? Tilmeldt gymnastiksalen, men bruge mere tid på at socialisere end at udøve? Hvis dette er dig, er det vigtigt at genkende de ting, du gør, der saboterer dit vægttab.
• 10 ting at stoppe gør, hvis dit barn er overvægtigt: Hvad skal du stoppe med at gøre, hvis dit barn er overvægtigt? Til at begynde med, stop med at bruge mad som en belønning og stop med at muliggøre stillesiddende adfærd.
• 10 ting at stoppe med at lave på lavcarb-kost: Hvis du har lav carb-diæt, skal du holde op med at drikke sukkerholdige drikkevarer, være bange for at spise fedt og lade din måltid planlægge kedelig og gentagende.
Well-Being
Hvis du vil forbedre din generelle sundhed og trivsel, skal du stoppe med at gøre ting, der bidrager til stress, eller som kan forkorte din levetid.
• 10 ting at stoppe, hvis du vil leve længere: Stop med at lave ting som at spise fastfood, ryge og ikke få nok motion. At forlade vrede og blive socialt kan også betyde et længere liv.
• 10 ting at stoppe med at gøre, hvis du er stresset: Hvis du føler dig stresset, kan det være let at glide i dårlige vaner . Men hvis du vil klare det bedre med stress, er det vigtigt at holde op med at gøre ting som drøvtyggende , ikke at få nok søvn og overbelaste din tidsplan .