Forskning og tips om, hvordan man minimerer angst
Social angstlidelse (SAD) er en almindelig psykologisk lidelse og kan påvirke dating og intime forhold på mange forskellige måder. Her diskuteres ny forskning om temaet dating og relationer, når du har social angstlidelse, samt måder at hjælpe din dating og relativ angst på.
Dating Aggression
I en undersøgelse af unge er frygten for negativ evaluering (FNE), et aspekt af social angst, hvor du er bange for at blive opfattet negativt, fundet signifikant at forudsige at male dating aggression.
Dating aggression omfatter fysisk aggression, såsom slapping, brug af et våben, tvunget sex; og psykologisk aggression, såsom smække døre, fornærmende eller nægte at tale med en partner. Det antages, at i dette tilfælde kan "kamp eller fly" -responset afspejle denne aggressive tendens.
Netdating
Social angst kan gøre online-relationer og kommunikation tilsyneladende meget mere gennemførlige, men pas på forsigtighed. En nylig undersøgelse viste, at personer med SAD har en tendens til at tænke på internetforhold som lettere, sikrere og bedre kontrolleret end personligt forhold. Denne tankegang kan føre til overdreven internetbrug og en tendens til at undgå situationer, der er ansigt til ansigt, som hvis du har SAD, ved du allerede, at det er svært.
Men online dating kan være en fantastisk måde at møde folk på og lære dem at kende via messaging, texting eller email, før du møder dem personligt.
Romantiske forhold
Desværre kan SAD tage en vejafgift på din evne til at etablere, udvikle og opretholde romantiske forhold.
En del af dette er sandsynligt, fordi det er svært at lade din vagt være nede og føle sig sårbar, selv med en person, du elsker og stoler på. Jo højere din angst, den vanskeligere følelsesmæssige intimitet kan være, fordi du kan se det som for risikabelt.
For dem, der modtager behandling, og som er i stand til at finde den rigtige støttende partner, er et sundt og tilfredsstillende forhold slet ikke ud af spørgsmålet.
Tips til at lære dating angst
Hvis du er ivrig efter dating, skal du holde disse tips i tankerne:
- Tal om hvad der er vigtigt for dig. Selvom dette nok er det sidste, du vil gøre, er ægte intimitet baseret på at kende og forstå hinanden. Du kan ikke få det uden at dele. Det betyder ikke, at du skal bruge hele samtalen, der giver din livshistorie, men overvej at fortælle din dato om noget eller noget vigtigt for dig eller hvad du virkelig tænker på din mad.
- Fokus på nutiden. Tænk på hvad du laver, eller hvad du spiser og hvordan du føler i øjeblikket. Bare rolig om fortiden eller fremtiden, prøv at nyde og omfavne lige nu.
- Giv dig selv plads til at være den, du er. Du er en værdifuld person med dine egne unikke indsigter, oplevelser og personlighed. Lær at omfavne det, at elske, hvem du er, og hvad du skal tilbyde nogen i et forhold.
- Antag det bedste. Gå ikke til konklusioner om, hvad din dato måske tænker på dig. Angst kan blive bedst af os, når vi gør antagelser om, hvad andre tænker eller føler, men antager ikke kun uretfærdigt for dig, det er uretfærdigt for den anden person. Så snart du hører at båndet i hovedet fortæller dig, at han ikke er i dig, eller hun tror du er nødder, skub den væk og erstatt den med positive tanker som: "Jeg har det godt." "Denne mad er lækker , "eller" vores samtale går godt. " At erstatte negative tanker med positive er noget, du kan arbejde på på forhånd også.
> Kilder:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Social angst som en forudsigelse for dating aggression. Journal of Interpersonal Violence . 2012; 27 (10): 1867-1888. doi: 10,1177 / 0886260511431438.
Kolakowski S. 5 måder at overvinde dating angst. Videnskabelig amerikansk. Udgivet 12. september 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Søger sikkerhed på internettet: Forholdet mellem social angst og problematisk internetbrug. Journal of Angst Disorders. Januar 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Shying væk fra en god ting: Social angst i romantiske forhold. Journal of Clinical Psychology . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10,1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Angstlidelser og intime forhold: En undersøgelse af daglige processer hos par. Journal of Abnormal Psychology . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10,1037 / a0018473.