De bedste job for folk med generaliseret angstlidelse (GAD) er dem der gør mest muligt ud af dine styrker. Mens du bor med GAD, kan det betyde, at du har en tendens til at bekymre dig og overanalyse, det kan også betyde, at du er god til at indsamle oplysninger eller undersøge problemer.
Valg af din karrierevej
Det første skridt til at finde det bedste job for dig vil naturligvis indebære noget introspektion. Hvilke typer job har du haft i fortiden? Nydede du dem, eller var du god til dem? Overvej frivilligt arbejde et par timer om ugen på et felt for at se, om det kan være en god form for dig. Der er ingen mening at forpligte sig til en karriere og kun følge med den nødvendige uddannelse for at opdage, at du ikke kan stå på arbejdet.
Vurdering af jobkrav
Når du først har vurderet din personlige tilhørsforhold til forskellige karriere, er det vigtigt også at tænke på det stressniveau, du vil støde på i jobbet. Mens du styrer din angst gennem medicin og / eller terapi er kritisk, som en person, der lever med GAD, kan det også være nyttigt at vælge en karriere uden for høj stress eller jobbehov.
Det er sandsynligt, at der findes et godt medium mellem lavt og højt stressniveau. En undersøgelse fra 2017, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Women's Health", undersøgte erhvervssammenslutningen med stress og angst blandt kvinder i Indien og fandt, at homemagere havde 1,2 gange højere angst og 1,3 gange højere stress end studerende og kvinder, der arbejdede uden for hjemmet. Denne forskning tyder på, at arbejde uden for hjemmet kan have en bremsende virkning på stress, for kvinder i det mindste.
På den anden side testede en undersøgelse i 2007 indflydelsen af arbejdsstress på depression og angst hos unge voksne, der arbejdede. I en longitudinel undersøgelse, der fandt sted fra 1972 til 2005, blev det konstateret, at arbejdsstress (høj arbejdsbyrde, ekstremt tidspres) var relateret til en dobbelt risiko for større depression eller generaliseret angstlidelse sammenlignet med dem uden de samme jobbehov, selv i folk der tidligere var sunde. Denne forskning tyder på, at lære at håndtere arbejdsstress eller reducere stressniveauer i arbejdet vil være nyttigt, når du bevæger dig fremad med din karriere.
Din ideelle karriere
Som en person med GAD vil din ideelle karriere sandsynligvis involvere:
- Mentalt engagerende arbejde, der vil forhindre dig i at bekymre dig obsessivt. Med andre ord, hvis du har et arbejde med for meget tid på dine hænder, eller uden en masse ansvar, kan du måske finde dit sind for ofte at bekymre sig om dine bekymringer.
- Arbejde der gør brug af din forkærlighed til at indsamle information. Du vil sandsynligvis udmærke sig ved et job, der kræver, at du undersøger, er mistænkelig eller analyserer data eller anden information for at træffe beslutninger.
- Arbejde der giver dig adskillelse fra hvad der forårsager angst kan også være nyttigt. Karriere, hvor du arbejder uafhængigt, opfylder ofte dette krav.
Når du begynder at undersøge karriere, skal du huske ovenstående punkter og også overveje niveauet af jobkrav og stress, som du sandsynligvis står over for i hver rolle.
1 - Privat efterforsker
Private efterforskere arbejder inden for en række områder, herunder overvågning på stedet, firmaundersøgelser og indenlandske situationer. Denne rolle holder dig aktiv, men indebærer også nedetid, når du udarbejder resuméer af dine resultater. Lignende job som hjem inspektører, kriminalitet undersøgere eller kriminelle laboratorie analytikere kan være af interesse.
2 - Fitness træner
Som fitness træner, vil du hjælpe enkeltpersoner lære at bruge gymudstyr og oprette en fitness træningsplan. Dette job kræver, at du fysisk passer dig selv, hvilket også kan medvirke til at holde din angst reguleret . Andre job i samme felt kan være af interesse, såsom ernæringsekspert eller diætist, der vil gøre brug af dine perfektionistiske tendenser, samtidig med at du kan blive vidende om sunde livsstilsvaner.
3 - Rådgiver / Psykolog
Som rådgiver eller psykolog vil du være i stand til at hjælpe andre med at gå gennem psykiske problemer. Da du selv har oplevet disse, har du en god position til at være empatisk og have en forståelse for, hvad dine patienter oplever. Denne rolle kan også give dig mere indsigt i din angst.
4 - Massage terapeut
At arbejde som massage terapeut er generelt et lavt stress miljø. Kombinationen af fysisk og psykisk arbejde vil også holde øje med dig og reducere risikoen for bekymringer, der generer dig i løbet af din arbejdsdag. Chancen for at chatte med klienter kan også tænke på andre bekymringer, og du kan opleve, at handlingen med at gøre massage er afslappende i sig selv.
5 - Professor / Forsker
Hvis du kan lide skole og ikke har noget imod udvidet efteruddannelse, skal du overveje et job som kollegium eller universitetsprofessor. Denne rolle giver dig chancen for at gøre dybtgående forskning om et emne, der interesserer dig, samtidig med at du giver en pause fra monotoni ved at sidde ved et skrivebord, mens du underviser i kollegium eller universitetsundervisning. Dette job indebærer at tale offentligt, så du vil gerne sørge for at overvinde et hvilket som helst stadium af frygt i forbindelse med din angstlidelse.
6 - Lærer
Ligner på en professor, at være en lærer giver dig en balance eller forberedelse tid og klasseværelset tid, som ikke giver meget tid til unødvendig bekymrende. Lærerne skal også være vidende om en række emner, som giver dig mulighed for at gøre brug af dit ønske om at indsamle oplysninger om forskellige emner.
7 - Plumber
Job, der giver dig mulighed for at arbejde med dine hænder, men også kræver at du tænker, er fremragende, hvis du har GAD. Rørmænd, eller andre fagfolk som mekanikere, skal diagnosticere problemer og lave reparationer. Denne undersøgelsesproces og løsninger passer godt til din tendens til at arbejde gennem problemer fra alle retninger.
8 - Vin Sommelier
Hvis du ikke har hørt om en vin sommelier, er denne person ansvarlig for at indsamle viden om en bred vifte af vine og dele disse oplysninger med offentligheden, da de laver deres vinvalg. Andre karrierer, der ligner hinanden, som dem i blomsterindustrien, giver dig mulighed for at blive ekspert på et emne og dele den viden med andre. Disse job har også en tendens til at være lav stress med lavtidspres, hvilket er nyttigt, når du bor hos GAD.
9 - Elektroteknik
Job, der kræver at du designer eller ingeniør, kan også være en god pasform hvis du bor hos GAD. Elektroteknik, arkitektur og lignende karriere kræver en række færdigheder og er mentalt engagerende nok til at holde øje med dine bekymringer.
10 - Nødhjælpssygeplejerske
Selvom dette job muligvis ikke passer til "low stress" -mantraen, kan jobets hurtige karakter være god, hvis du er i stand til at afsætte din angst på jobbet. Hvis tempoet i et akutrum synes for meget for dig at håndtere, skal du overveje et andet arbejde med offentligt ansigt, der holder dig travlt, som f.eks. En apotekstekniker.
Et ord fra
Uanset hvilken karriere du vælger, skal du huske at have en back-up plan på plads. Måske begynder du at arbejde deltid, hvis det er muligt, for at sikre, at jobbet passer godt. Når du arbejder, skal du forsøge at opbygge en nødfond, så hvis angsten bliver overvældende, vil du ikke være bundet til et job, du ikke kan forlade, selvom det kun er midlertidigt fravær.
> Kilder:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Indflydelse af besættelse på stress og angst blandt indiske kvinder. Kvinder Sundhed. 2017 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Arbejdsspændinger nedfælder depression og angst hos unge, arbejdende kvinder og mænd. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.