Genoplevende symptomer, udløsere og behandlinger
Re-Experiencing og PTSD
Genoplever-at have pludselige og uønskede traumatiske minder, der trænger ind i eller endda synes at erstatte, hvad der sker nu - er et kerne symptom på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Hvis du har PTSD, er chancerne for, at du har haft symptomer på genoplevelse.
Symptomer
Det særlige indhold, der er genoplevet, varierer fra person til person baseret på deres historie af traume, men måden, som dette traume opstår på, er ofte lignet mellem personer med PTSD.
Symptomer på genoplevelse omfatter:
- Ofte med at forstyrre tanker eller minder om en traumatisk begivenhed
- Har tilbagevendende mareridt
- At være fysisk lydhør over for påmindelser om den traumatiske begivenhed (for eksempel følelse af en stigning i din puls eller begyndende at svede)
- Har meget stærke følelser af nød, når man minder om den traumatiske begivenhed
- At have den fornemmelse, at den traumatiske begivenhed sker hele tiden igen, kaldes nogle gange en tilbagekobling
Hvad sker der i en flashback?
Flashbacks kan være særligt skræmmende for mennesker med PTSD. I modsætning til normale minder er en flashback opfattet som sker lige nu og erstatter den nuværende scene. Hvis du nogensinde har haft en tilbagekobling, ved du, at tilbagekobs følelser og fysiske reaktioner som billeder, lyde, lugt, smag og kropsreaktioner er de samme og muligvis lige så trængende. I en tilbagekobling kan du miste al bevidsthed om nuværende omgivelser og leve gennem traumer som om det skete igen.
Desværre kan folk, der oplever en flashback, generelt ikke forstå, at det er en flashback.
Forskere har konstateret, at oftest en flashback centrerer på "Advarsel! Pas på! "Øjeblik, da personen først følte truslen om fare på det tidspunkt, hvor traumet opstod. Dette hjælper med at forklare, hvorfor folk, der har flashbacks, kan tage pludselige og stærke defensive handlinger, nogle gange forårsager skade for sig selv eller andre: De føler sig alvorligt truede lige nu.
Er der genoplevelser, der ikke føles som at genoplive en traumatisk begivenhed?
Der er andre former for genoplevelse. For eksempel kan du have haft tanker i øjeblikket, når du mindede om en traumatisk begivenhed, som f.eks. "Hvorfor skete det for mig?" Eller "Hvordan kunne jeg have holdt det fra at ske?" Du kan endda have tanker om, hvordan traume har skadet dit liv.
- Folk med PTSD har normalt tanker som disse; Faktisk kan nogle få dem oftere, end de har flashbacks eller andre genoplevelser.
- Genoplevelse inkluderer også bevidst tilbagekaldelse af din traumatiske oplevelse på en sikker måde med en terapeut.
Fælles udløsere
En anden grund til, at genoplevelser kan være så skræmmende, er noget, som du måske allerede er bekendt med: De fleste mennesker med PTSD ved ikke, hvornår de møder en trigger eller hvad det vil være. Så når en udløser pludselig ser ud, ser det ud til at "komme ud af det blå."
- Historier i medierne. Hvis du har PTSD, er du sikkert klar over, at nyhedshistorier, der beskriver traumatiske hændelser, kan udløse genopleverende symptomer, især når disse historier indeholder ligheder med din egen traumatiske begivenhed. Det kan imidlertid være en overraskelse for dig, at dette kan ske selv med rapporterede begivenheder (eller aspekter af dem), der har meget lidt forbindelse med folks egne traumer. Med andre ord kan eksponering (selv på tv) til enhver form for traumatisk hændelse udløse genopleverende symptomer. Dette kan være svært for dem uden PTSD at forstå, og manglen på forståelse kan yderligere isolere dig med dine symptomer.
- Andre udløsere. Mange udløserkanaler er simpelthen korte fornemmelser, der var en del af en persons traumatiske begivenhed, som en stemme, en bestemt måde falder lyset på en genstand eller en berøring eller bevægelse af en del af kroppen.
Forudsøger Re-Experiencing PTSD?
Det er almindeligt, at en person har en påtrængende genoplevelse af en traumatisk begivenhed meget snart efter det er sket. Men det betyder ikke nødvendigvis, at personen vil udvikle PTSD. Vi ved ikke præcis, hvorfor nogle mennesker udvikler PTSD efter en traumatisk hændelse, og andre gør det ikke. Vi mener dog, at at tackle traumer med en god terapeut kan mindske sandsynligheden for, at du vil udvikle PTSD.
Behandlingsmuligheder
Vi ved, at behandling af PTSD kan være meget nyttig og reducere dine genopleverende symptomer. Ud over generelle behandlingsmuligheder for PTSD kan terapier som jordforbindelsesteknikker være særligt nyttige til at hjælpe folk med at "jord" sig i virkeligheden og reducere sandsynligheden for at glide ind i en flashback. Nogle eksempler på jordingsteknikker omfatter at skrue op høj musik eller snuse nogle stærke pebermynte.
For at jordingsteknikker skal være mest effektive, er det vigtigt at genkende, når disse er nødvendige. Mange mennesker med PTSD finder det nyttigt at identificere deres udløsere og finde måder at reducere disse eller klare deres udløsere på, selv før der kan være behov for jordingsteknikker.
Imagery øvelse terapi kan være nyttigt for dem, der oplever mareridt relateret til deres PTSD.
Bottom Line på Re-erfaring med PTSD
Genoplever er et kerne symptom på PTSD og kan være skræmmende, ikke at tale om dræning, for en person, der igen er kommet til ansigt med deres traumer. Genoplevelse betyder ikke, at du har en diagnose af PTSD , da disse symptomer kan opstå efter en traumatisk begivenhed, selv for dem, der ikke fortsætter med at udvikle PTSD. På den ene eller anden måde er det vigtigt at finde en god terapeut, enten for at hjælpe dig med at håndtere din PTSD eller for at reducere sandsynligheden for, at du vil udvikle PTSD i fremtiden.
Kilder:
Brewin, C. Re-oplevelse af traumatiske hændelser i PTSD: Nye veje i forskning om påtrængende minder og flashbacks. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.