Imagery Repetition Therapy (IRT) er en kognitiv adfærdsmæssig behandling for at reducere antallet og intensiteten af mareridt blandt personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Mareridt eller skræmmende drømme er blandt de mest almindelige PTSD symptomer . IRT fokuserer direkte på at hjælpe med at gøre mareridt mindre intense for mennesker med PTSD.
Hvis du nogensinde har haft et mareridt, har du sikkert vågnet lige i det øjeblik, hvor det føltes mest skræmmende.
Det er fordi, som du sikkert ved, opbygger intensiteten af et mareridt normalt, indtil sovende er for skræmt til at fortsætte - og vågner op.
I IRT-behandling har du hjulpet med at genoprette dine mareridt med forskellige, mindre skræmmende resultater. Målet er at "omprogrammere" dine mareridt til at være mindre skræmmende, hvis og når de opstår igen.
Hvad sker der i Imagery Repetition Therapy?
I IRT giver din terapeut først baggrundsinformation om søvn og mareridt for at "sætte scenen" for at lære at klare dem. Så arbejder du med din terapeut, du:
- Lav detaljerede, ikke-skræmmende slutninger for mareridt, du har haft gentagne gange
- Skriv ned og repetér mareridt med de nye slutninger
- Lær hvordan du overvåger dine mareridt, så du ved, hvor godt din IRT-behandling virker
Ofte har en person med PTSD tænkt på, om det kan hjælpe med at genopbygge og "bedøve" mareridt, så de er mindre skræmmende.
Det kan medvirke til at begynde at føle sig mere behagelig og håb, men det er ikke nødvendigt for teknikken at blive succesfuld.
Kunne Imagery Repetition Therapy sig selv ophæve?
Din terapeut vil sandsynligvis bede dig om at starte din IRT med en eller flere af dine mindre skræmmende mareridt. Hvorfor? At opbygge din tillid og hjælpe med at holde dig fra at blive skræmt af mareridtene igen, når du bringer dem ind i dine vågne timer.
Målet er ikke at udløse følelsesmæssige reaktioner. I stedet er det for at hjælpe dig med at se dine mareridt med så lidt følelse som muligt. Typisk vil terapeuten starte øvelsesprocessen ved at sige noget for at hjælpe dig med at blive rolig, f.eks. "Nu skal vi øve drømmen - ikke mareridtet."
Tænk på det som en "krybe før du går" tilgang.
Imagery Repetition Therapy er tidsbegrænset
Det er vigtigt at være opmærksom på, at IRT ikke er en åben behandling. Det varer i en bestemt tidsperiode, fordi den kun er fokuseret på mareridt, som kun er et symptom på PTSD.
Hvis du har en række PTSD symptomer, skal du overveje at se på mere bredt baserede behandlinger, såsom eksponeringsterapi .
Hvad skal jeg vide om Imagery Repetition Therapy?
Du kan arbejde med IRT alene med din terapeut eller som en del af gruppeterapi.
Selv om det sædvanlige mål for IRT er at opnå mindre skræmmende slutninger på mareridt, kan forskellige mennesker med PTSD have forskellige ideer om, hvad de vil have af det. For eksempel vil du måske ændre et helt mareridt eller en stor del af det, mens en anden ønsker at genfinde kun et par små detaljer. Din terapeut vil arbejde sammen med dig for at vælge den IRT-tilgang, der passer bedst til dine behov.
Kilde:
Krakow B. (2004). Imagery øvelse terapi for kroniske posttraumatiske mareridt: et sind øje syn. I RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Kognitiv terapi og drømme. New York, NY: Springer Publishing Company.