Hypnose er en ændret tilstand af bevidsthed, der undertiden bruges i hypnoterapi til behandling af mennesker med afhængighed . Selvom hypnoterapi ikke typisk er den første behandlingslinje for personer med afhængighed , er der mange mennesker, der har brugt det til at holde op med at ryge uden andre interventioner - og der er andre, der har prøvet det efter at have været tilbage.
Faktisk viser en undersøgelse, at hypnoterapi er endnu mere effektiv end nikotinudskiftningsterapi for at holde op med at ryge.
Hypnoterapi kan også hjælpe med andre afhængigheder, enten alene eller i kombination med andre terapier, såsom kognitiv adfærdsterapi . Selvom den ikke har den store forskningsgruppe, som nogle andre terapier gør, er det en meget veletableret tilgang, der fortsat er af interesse for praktikere og forskere på afhængighedsområdet. Hvis du har forsøgt andre behandlinger og endnu ikke har overvundet din afhængighed, kan hypnoterapi være værd at overveje.
Hvad er hypnose?
Ligesom andre tilstande af bevidsthed, såsom normal vækkende bevidsthed, søvn, drøm og forgiftning fra forskellige lægemidler, er hypnoseoplevelsen unik for den person, der oplever det. Så selv om der er træk i den hypnotiske tilstand, der er almindelig blandt folk, der er hypnotiseret, er det aldrig det samme fra en person til en anden, og det er heller ikke det samme hver gang den samme person er hypnotiseret.
Ligesom alle andre stater er det stærkt påvirket af sæt og indstilling, og er noget uforudsigeligt. Imidlertid er mange mennesker afskåret af at prøve hypnoterapi, fordi de har set scenhypnotisme eller noget lignende på tv, og frygter, at hvis de bliver hypnotiserede, vil de miste kontrol, gøre noget pinligt, eller at de vil finde oplevelsen ubehagelig.
Det meste af tiden er det modsatte sandt. Hypnoterapeutisk hypnose er forskellig fra stadiumhypnose, som er induceret til underholdning hos et publikum.
Denne artikel beskriver nogle fælles følelser og tankeprocesser, som folk har tendens til at opleve, mens de undergår hypnose til terapeutiske formål. Da hypnose opleves forskelligt af mennesker hver gang de hypnotiseres, vil beskrivelsen ikke være en nøjagtig pasform for ethvert hypnotisk emne hele tiden. Men hvis du overvejer hypnoterapi, vil det give dig en ide om, hvad man kan forvente.
Lempelse
Afslapning er et centralt aspekt af hypnose og involverer både mental og fysisk afslapning. Hypnose forårsager ikke rent faktisk afslapning, men processen med hypnotisk induktion indebærer at du følger hypnoterapeutens forslag om, at du slapper af dit sind og krop. For eksempel kan hypnoterapeut foreslå en følelse af tunghed i en eller flere dele af din krop. Fordi hypnose er en samarbejdsproces mellem hypnoterapeuten og klienten, kan du føle sig tilbøjelig til at lægge mærke til en følelse af tunghed i de foreslåede kroppsdeler, men det er faktisk dig, ikke terapeuten, der forårsager afslapningen.
I modsætning til den måde, hvorpå hypnose ofte bliver afbildet, hvor et hypnotisk emne udfører en hypnotisørs ordrer, bliver hypnoterapeutens forslag typisk meddelt som en invitation, ikke en kommando.
Som du tænker på de forslag, hypnoterapeuten laver, kan du måske tænke dig som om: "Faktisk ville det være rigtig dejligt at slappe af lige nu", så find det helt nemt at give slip på spændinger og slappe af. Der er ingen "nødt til" om det.
Intense Focus
Et andet træk ved hypnose er en særlig slags intens mentalt fokus. Som med afslapning er dette helt under kontrol af den person, der bliver hypnotiseret, ikke terapeuten. Fordi hypnoterapi typisk foregår i et privat, roligt rum, er det normalt helt naturligt og ligetil at fokusere på terapeutens ord.
De fleste mennesker finder det nemt at slippe af distraktioner, og at fokusere deres opmærksomhed på det emne, som hypnoterapeut taler om.
Terapeuten er uddannet til at guide dine tankeprocesser på en bestemt måde, der vides at være gavnlig i processen med at overvinde vanedannende adfærdsmæssig, kontrollere smerte eller hjælpe med en række andre mentale, følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, så folk under hypnose vil naturligvis fokusere på hvad terapeuten siger.
Med aftalen, kaldet " informeret samtykke ", som alle gode terapeuter vil gøre med klienter, inden de begynder hypnoterapi, har du allerede besluttet med hypnoterapeuten årsagen til at du søger behandling, og hvad dine mål er til behandling. Terapeuten vil lede processen på en måde, der giver dig mulighed for at tænke over din afhængighed og relaterede problemer på en fokuseret måde. Men fordi der er taget omhu for at sikre, at du er afslappet og rolig, er det normalt ikke overvældende, som det kan være, når du har mange modstridende oplysninger til at behandle.
Åbenhed
Når folk engagerer sig i rådgivning til vanedannende adfærd, tænker de typisk på mange grunde, hvorfor rådgiverens nyttige forslag ikke virker. Det kan blive en lang række "ja, buts." Når folk er under hypnose, bliver de ofte mere åbne for at overveje muligheder, end de er i deres normale, vidvågne tilstand. Denne åbenhed kan i nogle mennesker føre til en utrolig følelse af personlig magt, hvor personen indser, at de er i stand til meget mere, end de tidligere troede var mulige.
Igen bør denne åbenhed ikke forveksles med manglende kontrol. Selvom folk under hypnose måske finder sig i betragtning af ting, de normalt ikke ville, gør de typisk ikke noget, der ville krænke deres værdisystem. I stedet er der en følelse af muligheder, der ikke var tydelige før, kombineret med en vilje til at se tingene anderledes. Nogle gange indser folk deres problemer med afhængighed forværres af ufleksible måder at tænke på, der forsvinder under hypnose.
Sanseændringer
Hypnose er velkendt for dets evne til at fremkalde usædvanlige sensoriske oplevelser, især for at give folk mulighed for at opleve fornemmelser som smerte anderledes end normalt. Denne effekt er så dyb, at nogle mennesker selv har gennemgået kirurgi uden bedøvelse. Det kan også skabe forskelle i den måde, som visuelle og auditive følelser oplever.
Som med andre aspekter af hypnose styres disse ændringer af den person, der er under hypnose, ikke af hypnoterapeut, som blot tilbyder forslag. Smerteopfattelse er for eksempel stærkt påvirket af angstniveauet, som personen oplever i smerte. I en tilstand med dyb afslapning finder mange mennesker, at uden den angst, der er til stede, er de mere i stand til at afbryde smerter. Hvilket fører til det endelige aspekt af hypnose, løsrivelse.
Detachment
Under hypnose oplever nogle mennesker en følelse af frigørelse, som om de er lidt fjernet fra det, de oplever. Nogle mennesker beskriver dette som at observere sig selv, som udefra, eller som om de er karakter på en tv-skærm. Imidlertid er folk under hypnose fortsat opmærksomme på, hvor de er, og hvad de laver.
Denne følelsesløshed kan variere fra at føle sig involveret i den hypnotiske proces, men observerer det som udefra, samtidig med at den blinker frem og tilbage mellem at se udefra og være involveret i oplevelsen. Nogle mennesker får ikke denne observatørvirkning overhovedet, mens for andre er det meget tydeligt. Mennesker kan undertiden finde denne følelsesløsning kan hjælpe dem med at se situationer mere objektivt uden at blive fanget i deres sædvanlige følelser.
Et ord fra
Den måde, som folk typisk beskriver følelsen af at blive hypnotiseret under hypnoterapi, skal være i en rolig, fysisk og psykisk afslappet tilstand, hvor de er i stand til at fokusere dybt på, hvad de tænker på. De føler sig normalt åbne og villige til at tænke på og opleve livet forskelligt, ofte på en mere løsrevet måde end normalt.
Når det er sagt, er der ingen rigtig måde at føle, når de bliver hypnose. Hvis du er nysgerrig efter at prøve hypnoterapi som en måde at behandle afhængighed på, skal du sørge for at den person, du arbejder med, er kvalificeret til at behandle dig. For eksempel bør dit statspsykologi licenskort være i stand til at henvise dig til psykologer, der er kvalificeret til hypnoterapi. En række sundhedspersonale kan trænes i hypnoterapi, herunder læger, sygeplejersker og tandlæger, selv om det normalt ikke er en del af deres standarduddannelse.
> Kilder:
> Alladin, A .. Kognitiv hypnoterapi: En ny vision og strategi for forskning og praksis. Den amerikanske Journal of Clinical Hypnosis , 54 (4), 249-262. 2012.
> Golabadi, M., Taban, H., Yaghoubi, M. & Gholamrzaei, A. Hypnoterapi til behandling af opiumafhængighed: en pilotundersøgelse. Integrativ medicin: En klinikers tidsskrift , 11 (3), 19-23. 2012.
> Hasan, FM, Zagarins, SE, Pischke, KM, et al. Hypnoterapi er mere effektiv end nikotinudskiftningsterapi til rygestop: Resultater af en randomiseret kontrolleret undersøgelse. Supplerende terapier i medicin , 22 (1), 1-8.2014. doi: 10,1016 / j.ctim.2013.12.012
> Laurence, J. & Perry, C. Den skjulte observer fænomen i hypnose: nogle yderligere fund . Journal of Abnormal Psychology y 90: 4, 334-344. 1981.
> Zelig, J. Induktionen af hypnose: En Ericksonian Elicitation Technique . 1. udgave. Phoenix, AZ: Milton H. Erickson Foundation Press. 2014.