Mange mennesker føler sig irriteret, overvældet, og bare ikke på deres bedste, når de føler sig overbelastede af krav i deres liv. Og mens nogle af de ting, der gør mig glad, måske ikke alle er ting, der gør dig glad, er der visse ting, der har tendens til at skabe en større oplevelse af lykke i næsten alles liv. Disse ting identificeres og studeres inden for psykologiens kerne, kendt som positiv psykologi , så vi kan vide, hvilke specifikke ændringer der kan gøre de fleste mennesker lykkelige.
(Jeg anbefaler flere af dem nedenfor.)
Mens du måske ikke kan styre alle de faktorer, der forårsager stress i dit liv, er der et par ting du kan gøre for at tage kanten af dine stressorer, så du føler dig mindre overvældet, og du kan lettere ryste af en dårlig dag . Ligeledes er der et par måder at øge lykke niveauer, selv når livet er stressende.
Dyrke optimisme
Mens der er flere ting i livet, kan du ændre sig for at lindre stress, og der vil også være ting, du skal håndtere med stresspedagoger , travle skemaer (især hvis du har børn) og andre stressorer, der opstår. Men fordi det opfattes stress, der udløser stress respons , hvis du kan skifte dine outlook, kan de ting, du ikke kan kontrollere, føle dig mindre stressende. Så hvordan skifter du dine outlook?
Forbliv forbundet
Som de fleste af os instinktivt ved, er sunde relationer en af de bedste harbingers af lykke, vi har.
Positive, støttende og gensidigt respektfulde relationer kan gøre vores "vinder" nemmere at fejre og kan bremse os mod stress, når vi står over for vores uundgåelige udfordringer. (Tricket er at give tilbage alle de støtte, du får fra dine venner, og at udrydde de giftige forhold.) For at holde dine relationer stærke, er det vigtigt ikke blot at lave tid til dine venner, bevare en sans for humor og huske at have en masse sjov, men også være sikker på at du har sunde kommunikations- og konfliktløsningskompetencer.
Tag genveje til lykke
Med en travl livsstil og med stressorer, der kan synes at komme ud af ingenting, er det vigtigt at have hurtige ruter til lykke , så du kan skabe eller genoprette positive følelser så hurtigt som muligt. At vide, hvad der kan gøre dig glad, og at udøve nogle få "glæde genveje" hver dag er en hurtig og nem måde at hæve din ånde overordnet og gøre glæde til en vane.
Skær ned på energiudløb
Visse dele af din kan dræne din energi. Livstræner henviser til disse som tolerancer , og de kan være alt fra en person, der bringer negativ energi eller høje krav, et rodet skrivebord, der gør dig lidt mere træt, når du kigger på det, til en del af din dag, som du ønsker du kunne bare undgå. Meget af tiden bliver vi så vant til disse afløb, at vi ikke mærker, hvor mange af dem vi har i vores liv, og vi forsøger ikke at fjerne dem. Andre gange begynder vi at føle sig overvældet af dem, som om vi bliver " pisset til døden af ænder ." Uanset hvordan du ved at blive mere opmærksom på dem og skære ned på afløb, når du kan, kan du muligvis frigøre tid nok og energi til at engagere sig i mere "gøre mig lykkelige" aktiviteter.
Gør plads til hvad der er vigtigt for dig
En ting jeg bemærker med det du siger - og noget, der er alt for almindeligt - er at der er så mange ting i din tidsplan, at du føler at du skal gøre (og det forårsager stress), at du ikke gør have så meget tid til aktiviteter, som du nyder, og det er meningsfuldt for dig.
Du er nødt til at skære nogle af de "gøre mig stressede" aktiviteter for at gøre plads til "gøre mig glad" dem! Dette kan være udfordrende, men absolut ikke umuligt, og det er værd at gøre det for at foretage de nødvendige ændringer! Du kan lære at oprette en tidsplan fyldt med aktiviteter, der kan gøre dig glad:
Få hjælp, hvis du har brug for det
Der er folk, der kan hjælpe - du må bare spørge efter det. Kan du delegere nogle af dine ansvarsområder ? Kan du acceptere bede om ekstra support fra venner ? Til tider kan dette gøre en stor forskel i, hvordan du føler. Og til tider kan stress være overvældende på en måde, der bliver svært at håndtere alene.
Hvis du mener, at du måske har brug for mere hjælp, end disse tips kan give, opfordrer jeg dig til at tale med din læge eller en anden professionel, der kan hjælpe.