En Closet Smoker's Quit Story
Jeg vil gerne introducere dig til Nenejune. En lang tid skabet ryger , Nenejune endelig stubbed ud sin sidste cigaret og gik på jagt efter nogle online quit support. Hun fandt rygestopforumet og blev hurtigt afgjort. Ti måneder senere kunne hun med sikkerhed sige, at hun aldrig ville gå tilbage til rygning.
Tak fordi du deler din historie, Nenejune. Du er en inspiration for os alle.
Rygning var en del af kulturen, da jeg var teenager
Jeg tvivler på, at min historie vil være meget anderledes end andre, der holder op med at ryge historier. Så meget som vi er unikke som individer, har jeg fundet ud af, at vi som nikotinmisbrugere er meget ens. Hvis nogen ny til at afslutte læser dette, vil de måske se noget af sig selv og indse, at de også kan holde op med at ryge.
Jeg begyndte at ryge i en alder af 15 år. Det ville have været omkring 1968, og folk røg overalt på det tidspunkt. Der var cigaretannoncer på tv, i magasiner og på billboards. Tegn røget på tv og i filmene. Folk røget i restauranter, butikker, kontorer og i deres hjem. Enhver, enhver alder, kunne købe cigaretter fra en maskine til omkring 50 cent en pakke.
Min far røg, men min mor har aldrig gjort det. Ingen har nogensinde fortalt mig, at jeg ikke ryger, men på en eller anden måde vidste jeg, at jeg ikke skulle, især fordi jeg var under 18 år. Det var almindeligt for drengene min alder at ryge, men ikke mange piger røg.
Min mor og far skilt fra da jeg var omkring 12. Under en af fars besøg (da jeg var 15) tog jeg to cigaretter fra sin pakke og en kæreste tog to fra sin mors pakke. Jeg kan ikke huske tankeprocessen bag dette - jeg antog, at vi bare besluttede, at det ville være sjovt.
Den aften gik vi rundt om i slutningen af vores nabolag rygning.
Hvordan jeg ville ønske det ville have gjort mig syg, men i stedet kunne jeg lide det. Næste ting du ved, min kæreste og jeg begyndte at ryge rundt om drengene, vi hang sammen med, og vi troede alle, at vi var temmelig seje. Jeg gemte rygning fra min mor, og jeg skyldte ildelugtende som røg på drengene.
En hemmelighed der gemmer min rygning begynder
Jeg gik på arbejde på fuld tid lige efter gymnasiet og flyttede ud alene ved 18. Jeg kunne ryge i mit hjem, på arbejde, og overalt gik jeg sammen med mine venner, men jeg ryger stadig ikke omkring min mor. Mor afvist at ryge. Hun accepterede det i andre mennesker, men jeg vidste, at hun aldrig ville acceptere det for mig. Jeg elskede og respekterede min mor så meget og ville ikke såre hende eller forstyrre hende. Jeg beskyldte alle lugt af røg på mine venner.
Da jeg giftede sig med min mand i 23 år, røg han også, og da mamma var omkring, var det let at bebrejde røgens lugt på min mand. Jeg lægger pres på mig selv for aldrig at skade min mor. Min ældre søster blev fanget for alt, herunder rygning, og jeg tror, jeg forsøgte svært at være den gode datter.
Jeg var en voksen nu, og jeg følte mig virkelig tåbelig for at gemme rygning fra min mor, men jo længere det gik, jo mere ville jeg ikke have hende at vide, at jeg røg. Besøg hos far var få og langt mellem, og jeg røg aldrig heller om ham.
Efterhånden begyndte lovene at stramme på rygere i Californien. Jeg tror, det var engang i 80'erne, da vi begyndte at have udpeget røgområder i restauranter og på kontoret, hvor jeg arbejdede.
Det var 1990, da vi flyttede til et helt nyt hus i en by en times kørsel væk fra vores gamle hjem og vores familier. Min mand og jeg lavede nogle regler: Ingen sko på det nye tæppe og ingen rygning i det nye hus.
Jeg kan huske, at min søster grinede om rygning i husreglen og hun undrede højt, hvor længe det ville vare. Nå, det var sidste, og huset hvor vi bor i øjeblikket har altid været røgfrit indeni.
Selvfølgelig var det, der betød, at vi brugte meget tid ude på terrassen og i garagen. Min mand havde lidt tv på hans arbejdsbord i garagen og nogle gange ville jeg se en hel film derude, så jeg kunne ryge mens jeg så.
I årenes løb blev rygning mindre og mindre acceptabel overalt. Efter flytningen i 1990 søgte jeg et nyt job, og det var på det punkt, hvor mange arbejdsgivere i Californien ikke ville ansætte dig, hvis de vidste, at du røgte.
Så i de næste 14 år følte jeg behovet for at skjule rygning fra min arbejdsgiver og kolleger. Der var et par personer på kontoret, der røg, men de var langt mindretallet, og de blev kigget ned og talt om. Igen forsøgte jeg at være den gode pige, og jeg kunne ikke være skam at indrømme, at jeg var ryger.
Det var umuligt at nyde mit job, da alt jeg kunne tænke på var at komme ud derfra for at ryge. Ved frokosttid tog jeg afsted i min bil, så jeg kunne ryge, og jeg gik aldrig til frokost med mine kolleger. Jeg frygtede begivenheder som office picnic og jul fest. Det var elendigt at forsøge at skjule at være ryger, men jeg valgte stadig at ryge.
I 1993, i en alder af 42 år, udviklede min mand sine første hjerteproblemer og gik igennem angioplastik for at åbne hans tilstoppede arterier. Han var en atlet på gymnasiet og begyndte at ryge meget senere i livet, end jeg gjorde, men skaden blev gjort. Han kom hjem fra hospitalet som en ikke-ryger.
Jeg fortsatte med at ryge (udenfor) og jeg overvejede ikke engang at afslutte. Det var utænkeligt, det var umuligt, det var ude af spørgsmålet. Jeg var bekymret for hans helbred, men ved 40 var jeg endnu ikke bekymret for min egen. Hvordan min mand sætter op med mig, jeg vil aldrig vide, men han gjorde det.
Den store byrde for rygning i hemmelighed
Nu havde jeg et nyt problem. Jeg havde en mand med hjertesygdomme, der havde holdt op med at ryge. Jeg kunne ikke længere skylde røgens lugt på ham, da jeg var omkring min mor.
Nu var jeg nødt til at gå i endnu større længder for at vaske røgens lugt på mig selv og jeg måtte løbe rundt med at gemme alle rygningsudstyr på terrassen og i garagen, før mor kom over for at besøge.
Da jeg gik med mødre, havde jeg altid en grund til, at vi skulle tage sin bil i stedet for min. Hvis mor nogensinde vidste om min rygning, slap hun aldrig på.
Helligdage og andre familiesammenkomster var elendige, fordi jeg ikke længere kunne snige en puff fra min mand. Jeg begyndte at bære nikotinplastret for at hjælpe mig med at komme igennem helligdage og andre lejligheder, hvor jeg ikke kunne ryge. Jeg undskyldte ikke at gå steder eller gøre ting med ikke-rygning venner og familie.
Jeg var helt glad for at være alene, så jeg kunne ryge alt, hvad jeg ønskede på min terrasse. Jeg ønskede ikke at være omkring en flok optrængte mennesker, der ikke godkendte rygning. Jeg vil hellere ryge og være en social udstødning.
Jeg tror, at de fleste forsøger at afslutte mange gange i løbet af deres rygekarriere. Ikke mig. Jeg ønskede ikke at afslutte, og jeg forsøgte aldrig. Jeg havde ikke børn, så jeg blev meget god til at være egoistisk og gøre som jeg var tilfreds med.
I 2004 pensioneret jeg da virksomheden jeg arbejdede for blev solgt og flyttet ud af staten. Nu var jeg hjemme og fri til at ryge mere end nogensinde. Nu havde jeg en typisk rygerens hoste om morgenen, og da jeg lo eller talte meget. Min mand bekymrede mig om at ryge og hoste så meget. Han forsøgte ikke at bugse mig, men hver gang imellem ville han sige noget, og jeg vil sige, at jeg ikke vil tale om det.
Jeg begyndte at bekymre mig om, hvor meget jeg røget, og jeg blev ikke noget yngre. Jeg blev bange for mit helbred, men ikke så bange, og jeg ville stadig ryge. Jeg havde jo aldrig haft bronkitis eller lungebetændelse, og jeg blev kun kold hvert femte år, så jeg besluttede, at jeg stadig var ret sund.
Forresten røg min bedstefar og døde af lungekræft i midten af 60'erne. Mormor røget aldrig, og hun levede til at være 91. Min onkel røget og han døde af lungekræft, da han var 60 år. Min tante røget og hun døde af et hjerteanfald i hendes sene 60-årige. Min far røg og havde flere hjerteanfald og omgå kirurgi, før han døde af leversvigt i midten af 60'erne. Har jeg nævnt min mor aldrig røget? Hun er nu 80, ser omkring 60, er sund, aktiv, fit og har pænere hud end hendes 56-årige datter! Hvad i verden ville det tage for at få en misbruger som mig til at afslutte?
Frygt for rygningssæt i
Jeg er midt på tre søstre, og vi begyndte alle at ryge som unge teenagere. Vi var de bedste venner og gik altid steder og gjorde sjove ting sammen, og vi kunne altid ryge rundt om hinanden.
Min ældre søster døde af tyktarmskræft i 2005, da hun var 53 år og jeg var 52 år. Hendes død var ødelæggende for mig og hele vores familie, men især for min mor. Dette begyndte min frygt for at dø og min frygt for at skade min mor, hvis hun skulle miste en anden datter. Min frygt for at dø, førte til min reelle frygt for at ryge.
I tre år voksede frygten, ligesom mit had til rygning og had for mig selv . Jeg røg stadig, og jeg vidste ikke, hvordan jeg nogensinde ville holde op. Jeg græd om natten og spurgte mig selv, hvorfor jeg aldrig havde forsøgt at afslutte år siden. Jeg bad Gud om tilgivelse og for viljen til at forsøge at holde op med at ryge . Hver morgen vågnede jeg og besluttede, at jeg stadig skal være okay, og jeg ville gå direkte til terrassen og tænde en anden cigaret. Dette er livet for en nikotinmisbruger .
Den 23. august 2008 vågnede jeg med en forfærdelig kulde. Nu var en lille hovedkold ikke nok til at forhindre mig i at ryge i fortiden, men denne gang var anderledes. Min hals såre så slemt, og jeg kunne ikke inhalere cigaretrøg uden smerte og frygtelige hosteproblemer. I flere dage forsøgte jeg stadig at ryge, tog lidt små puster og næppe inhalerer. I tre nætter ophørte jeg med at hoste så hårdt, at jeg gagging over vasken. Endnu engang bad jeg om Guds tilgivelse, og jeg lovede, at jeg ville holde op med at ryge . Jeg kunne ikke længere leve i fornægtelse om min rygning.
Den 27. august 2008, i en alder af 55, efter 40 års rygning, sagde jeg for første gang i mit liv,
"JEG SIGER OP!"
Jeg havde en kasse med patches i skabet og jeg satte en på. Fra at bruge plasteret i fortiden bare for at komme igennem sociale begivenheder, hvor jeg ikke kunne ryge, vidste jeg, at det ville hjælpe med at tage kanten ud af min angst.
Min læge havde altid fortalt mig at komme til at se ham, da jeg var klar til at holde op med at ryge. Jeg ringede til hans kontor og fik en aftale til næste dag. Min læge diagnosticerede min kolde som en virus, ikke en bakteriel infektion, og han sagde, at mine lunger var klare. Han fortalte mig at blive på lappen for hele tre-trins programmet, og han foreskrev Wellbutrin .
Og så begyndte det
De første par dage er lidt sløret nu. Selv med plaster og min nye recept var nikotinudtagning svært. Jeg havde hovedpine, følte desorienteret, tabt og forvirret. Jeg var elendig og bange, men jeg var engageret og bestemt.
På dag otte af afslutte jeg græd jeg, jeg savnede rygning frygteligt, og jeg vidste ikke, hvordan man håndterede de følelser, der gik sammen med at holde op med at ryge. Jeg fortalte mig selv, hvis jeg ikke følte mig bedre den næste dag, ville jeg sige det godt med dette, og jeg ville købe nogle cigaretter.
Forbindelse med ligesindede mennesker var nøgle
Det var midt på eftermiddagen, da jeg tænkte at se online på en supportgruppe, og jeg fandt rygestop. Jeg læste i timevis. Jeg blev fascineret af artiklerne historier og indlæg på supportforumet samt udmattelse af medfølelse, håb og støtte.
Jeg følte mig som den værste misbruger i historien, og her fandt jeg folk ligesom mig og de holdt op med at ryge med succes! Jeg begyndte at tro, jeg kunne gøre det også. Da jeg først lavede mit første indlæg den dag, lå jeg faktisk ret roligt og trygt.
Så mange Forum Angels var der med opmuntrende ord. August Ash Kickers tog mig lige ind og jeg vidste, at jeg var blandt venner. Jeg havde holdt op med at ryge uden at lave nogen forskning og uden en plan. På, min uddannelse om nikotinafhængighed begyndte, og det gjorde min helbredelse.
Jeg lærte at genvinde fra min afhængighed ville være en proces, der ville tage tid og tålmodighed . Jeg lærte at ændre mit forhold til rygning og om at omskole min hjerne til at tænke som en ikke- ryger .
Så hårdt som det var i begyndelsen troede jeg dem foran mig, da de sagde, at det hele bliver bedre med tiden. Jeg troede NOPE (ikke en puff nogensinde) var den eneste måde, fordi man kun ville føre til en anden og sætte mig ret tilbage, hvor jeg plejede at være. Jeg troede, at rygning ikke længere var en mulighed under nogen omstændigheder.
Jeg læste og postede på forummet hver dag, jeg drak vand, jeg lavede meget dyb vejrtrækning , jeg sugede på lollipops, og jeg gik. Jeg vidste, at hvis jeg gav op, kunne jeg aldrig have nerve at holde op igen. Efterhånden som jeg lovede, følte jeg mig bedre efterhånden som tiden gik forbi, og jeg blev vant til en ny rutine, der ikke omfattede rygning.
Thanksgiving landede på mit tre måneders jubilæum. Julen var to dage før min fire måneders jubilæum. At være en nonsmoker var stadig ny og noget svært for mig, men jeg formåede at have et husfuldt selskab på begge ferier og jeg led ikke den angst, som jeg plejede at have, da jeg hele tiden ønskede at komme væk og ryge.
Jeg havde lidt stress efter stress og ved nytår følte jeg mig virkelig ned. Jeg fandt mig selv, at jeg kunne ryge som om det var uge 1 igen. På en eller anden måde formåede jeg at adskille mine følelser om, hvad der virkelig generede mig, og jeg indså, at det ikke havde noget med rygning eller ikke at ryge. Dette var et gennembrud for mig, og jeg kunne stoppe med at bebrejde alt, hvad jeg følte på at holde op med at ryge.
Ved fire og en halv måned var tanker om at ryge bare tanker, ikke kræver, og jeg kæmpede ikke længere. Jeg begyndte at føle accept og fred som en ikke-ryger. Der har stadig været op og ned langs vejen, men intet der kunne få mig til at gå tilbage til rygning.
Kort før min sjette måned overlevede min mand et hjerteanfald og dobbelt bypass-operation. Stresset af hans sygdom har aldrig fået mig til at ryge. At vide, at hjertesygdomme er den første årsag til rygningsrelateret død , var mere taknemmelig end nogensinde, at jeg var gået. Jeg er nu ti måneder røgfri og glæder mig til mit et års jubilæum og videre!
Mit liv er sundere alle omkring nu
Fordelene ved ikke at ryge vokser, da mere tid går. Hosten, jeg plejede at have, var helt væk inden for kun en uge med at holde op med at ryge. Jeg plejede at gå omkring en kilometer med min hund og nu går vi omkring fire eller fem miles om dagen.
Koffein og cigaretter ser ud til at gå sammen. Jeg plejede at drikke så meget te og Diet Coke, og nu drikker jeg vand efter eget valg. Jeg plejede at holde op sent, drikke koffein og ryge, og nu sover jeg. Den frihed, jeg nu skal gå steder med min mor og ikke-ryger venner, er vidunderlig!
At lære at håndtere mine følelser uden at løbe udenfor for en cigaret, kan have været den sværeste del af afslutningen. Det tog tid, men ikke rygning er den nye normale. Jeg vil være evigt taknemmelig for den uddannelse og støtte, jeg har modtaget på vores forum. Jeg bekymrer mig om de langsigtede virkninger på mit helbred fra så mange års rygning, men nu er jeg okay og taknemmelig for at være røgfri. Min yngre søster ryger stadig, og jeg beder hun beslutter at være med os snart.
Afslutning af rygning vil tage det største engagement, du nogensinde har haft at gøre, men det vil være en mest givende oplevelse og så værd at gøre. Du har hørt dette mange gange før, og du vil høre det igen fra mig:
Hvis jeg kan holde op med at ryge, så kan du også.
Mere fra Nenejune: 22 Ting jeg har lært om at holde op med at ryge .