Og hvordan man er en af dem
Lykke er et ældgammelt og til tider ubehageligt mål. Næsten alle mennesker vil være lykkelige mennesker, hvilket er godt, fordi lykkelige mennesker er bedre stillet af grunde, der er både indlysende og subtile. Det føles tydeligvis godt at være glad. Men ser dybere ud, glade mennesker har tendens til at nyde fordele, som ulykkelige mennesker ikke gør, og takket være forskning fra området positiv psykologi kender vi mere om nogle af disse subtile forskelle.
For en ting har de tendens til at nyde flere succeser i livet. Du kan tænke, at lykke og succes går hånd i hånd, fordi succes forårsager lykke, ikke omvendt. Forskerne Julia Boehm og Sonja Lyubomirsky ved University of California i Riverside tænkte også på dette. At se, at glade mennesker har tendens til at tjene flere penge, vise en overlegen præstation og hjælpe andre oftere, de sætter sig ud for at teste de hypoteser, som lykke medfører succes, og fundet lykke er faktisk forbundet med (og forud for) flere succesfulde resultater, herunder højere indtjening og større præstationer samt adfærd, der går sammen med succes, som at hjælpe andre. Deres forskning fandt ud af, at forholdet går begge veje: Succes bringer lykke, men lykke giver faktisk også succes.
En anden fordel, som glade mennesker deler, er et godt helbred . Undersøgelser har vist, at glade mennesker oplever lavere niveauer af kortisol i deres spyt, lavere blodtryk, lavere ambulerende puls hos mænd og nedsat neuroendokrin, inflammatorisk og kardiovaskulær aktivitet.
Alt dette fører til større sundhed, hvilket bestemt er noget at være glad for.
Hvilke glade mennesker har til fælles
Så, hvad gør glade mennesker, godt, glade mennesker? Det ser ud til, at glade mennesker har tendens til at have et par ting til fælles. Meget glade mennesker har vist sig at være meget sociale og har stærkere romantiske og sociale relationer med andre end mindre lykkelige mennesker.
Forskning har også fundet gode mennesker til at være energiske, afgørende, kreative, sociale, tillidsfulde, kærlige og lydhøre. I stedet for at være stærkt forbundet med eksterne karakteristika som socioøkonomisk status, køn eller alder, er lykke mere positivt forbundet med at have et filosofisk livsbillede ved hjælp af latter og humor , at kunne relatere til andre, have problemløsningskompetencer, engagere sig i meningsfuldt sysler og fritidsaktiviteter, der lever i et positivt miljø og opretholder en velafbalanceret livsstil .
Positiv psykologi forskning belyser også specifikke aktiviteter, der kan bringe følelser af lykke. Udført regelmæssigt kan disse aktiviteter lede personer med et lavere "lykke setpoint" for at øge deres regelmæssige niveauer af positiv påvirkning (godt humør) og lykke generelt. Disse aktiviteter omfatter nydelser, gratifikationer og strømme.
Hemmeligheder til at være lykkelig
Der er flere veje til lykke. Nogle er hurtige og giver øjeblikkelige positive følelser, og andre tager mere tid og bringer vedvarende og gentagne følelser af lykke. Følgende ressourcer bringer flere strategier fra begge kategorier, som kan hjælpe dig med at blive og blive en af verdens glade mennesker.
- Lykke genveje : Her er nogle hurtige strategier, der kan hjælpe dig med at føle en øjeblikkelig lykkebarhed lige nu.
- Sådan er du glad : Her er nogle flere langsigtede strategier for at opnå lykke i dit liv.
- Gør din livsstil dig glad? Bare fordi du gør alt rigtigt, betyder det ikke, at det gør dig glad. Tag denne quiz for at finde ud af, om hvordan du lever, faktisk arbejder imod din indsats for at være glad.
Kilder:
Davidhizar R, Vance A. I forfølgelse af lykke. Dagens OR sygeplejerske . Juli og august 1994.
Diener E, Seligman ME. Meget glade mennesker. Psykologisk videnskab . Januar 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Fordelene ved hyppig positiv påvirkning: fører lykke til succes? Psykologisk Bulletin . November 2005
Steptoe A, Wardle J. Positiv påvirkning og biologisk funktion i hverdagen. Neurobiologi af aldring . December 2005