Udtrykket "destruktiv vrede" kommer fra Seeking Safety , en effektiv behandling for posttraumatisk stresslidelse ( PTSD ) og stofmisbrug. Vrede er et almindeligt symptom på PTSD . Destruktive vrede er intens vrede, der forårsager skade og sker ofte. Med PTSD kan vrede opstå på forskellige måder:
- Du kan handle aggressivt mod andre.
- Du kan vende din vrede indad , hvilket fører til stofmisbrug eller bevidst selvskade .
- Hvis du ikke er klar over, at din vrede er destruktiv , kan den intensivere over tid, hvilket gør det mere sandsynligt, at du vil udtrykke det på usunde måder.
Hvordan ødelæggende vrede udvikler sig i mennesker med PTSD
Hvis du har PTSD, har du oplevet en slags ekstrem trussel, der fik dig til at reagere med ekstreme reaktioner for at overleve. Sommetider bliver overlevelsesreaktionen "fast" og bliver den måde, du altid reagerer på stressende situationer. Når det sker, reagerer du på ekstreme måder, som destruktive vrede, til hverdagslige situationer, der ikke er særlig truende.
Hvad sker der, når ødelæggende vrede begynder at boble op? Din krop reagerer fysisk og kalder på de systemer, der er mest relaterede til følelse og overlevelse: dit hjerte, hjerne, kirtler og blodcirkulation. Dine muskler er også spændt. Resultatet er en tilstand af ekstrem følelsesmæssig intensitet og spænding. Med PTSD kan dette blive din normale tilstand i stedet for en sjælden reaktion.
Som følge heraf kan du:
- Altid føler sig irritabel og klar til at argumentere eller kæmpe
- Kig efter potentielt risikable situationer, hvor du føler, at du skal være på "høj alarm" for at beskytte dig selv
- Drej til stoffer eller alkohol for at "skubbe ned" dine vrede, spændte følelser
I en konstant tilstand af ophidselse (årvågenhed) og spænding på grund af din PTSD, kan du ofte reagere med destruktiv vrede, endog aggression , til hverdagens stressfulde situationer.
Hvordan dine tanker kan bidrage til ødelæggende vrede
PTSD-relaterede tanker og overbevisninger kan også bidrage til destruktiv vrede. Hvis du har PTSD, kan du ikke indse, hvor meget din PTSD påvirker dine tanker, eller hvor ofte du tænker på måder, der udtrykker din tilstand af at føle sig truet.
Genkender du nogen af disse tanker og overbevisninger, som er almindelige blandt mennesker med PTSD?
- "Jeg kan ikke stole på nogen."
- "Det ville være virkelig skræmmende, hvis jeg blev ude af kontrol."
- "Jeg fortjener bedre behandling, fordi jeg har været igennem så meget."
- "De er ude for at få mig."
- "Der er ingen, der vil beskytte mig."
Håndtering af PTSD og ødelæggende vrede
Hvis du ofte udtrykker destruktiv vrede, er chancerne for, at din adfærd forårsager problemer i din familie eller på arbejdspladsen . Du kan også føle sig mindre sikker på dig selv fra dag til dag, da du ikke kan forudsige, hvornår du får en ødelæggende vrede udbrud.
Destruktive vrede "virker" meget godt på kort sigt ved at frigive en enorm mængde spændinger. Det er dog vigtigt at huske, at de langsigtede virkninger ofte omfatter beskadigede forhold eller tab af andres støtte. Udover at lære effektive vrede management teknikker , kan du også overveje at søge hjælp fra en mental sundhedspersonale til at hjælpe dig med at håndtere din PTSD og vrede.
Kilde:
PTSD.VA.Gov. Vrede og traumer http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.