Kamp eller flyrespons: Hvad er linket til PTSD?

Et automatisk svar, der er kronisk vækket, trods ingen trussel

Alle vil støde på en form for stressfuld eller farlig situation i deres levetid, og heldigvis har vores krop et naturligt indbygget stressrespons til truende situationer kaldet "kamp eller flyrespons."

At lære om vores krops naturlige reaktion på trussel og fare kan hjælpe os til bedre at forstå symptomerne på PTSD .

Forskellen mellem angst og frygt

Før vi diskuterer hvad der sker i kamp- eller flyvesyndrom, er det vigtigt først at diskutere forskellen mellem frygt og angst.

Frygt er de følelser, du oplever, når du rent faktisk er i en farlig situation. Angst er, hvad du oplever fører til en farlig, stressende eller truende situation. Du kan også opleve angst, når du tænker på noget stressende eller farligt, der kunne ske for dig. Andre ord for angst kan være "frygt" eller "apprehensiveness".

Forskellen mellem angst og frygt kan illustreres pænt på denne måde. Tænk på sidste gang du gik på en rutsjebane. Angst er, hvad du følte, da du var på linje med at se på bakkerne, stejle dråber og sløjfer, samt at høre skrigene fra andre ryttere. Du har også sandsynligvis følt angst, når du er på rutsjebanen, da du kom tættere på toppen af ​​den første bakke. Frygt er, hvad du oplevede, da du gik over toppen af ​​bakken og begyndte at falde ned på den første bakke.

Angst og frygt er adaptive, automatiske svar

Du kan blive overrasket over at lære at angst og frygt er ofte hjælpsomme følelser.

Faktisk kan menneskeheden ikke engang eksistere, hvis det ikke var for disse hardkablede reaktioner på fare og trussel. Angst og frygt giver os information. Det vil sige, de fortæller os, når der er fare for fare, og de forbereder os til at handle.

Når du er i en stressende eller farlig situation og oplever frygt og angst, går din krop gennem en række ændringer:

Alle disse ændringer er en del af kamp- eller flyresponsen. Som navnet antyder, forbereder disse ændringer dig til øjeblikkelig handling. De forbereder dig til at flygte, fryse (ligesom en hjorte gør, når du er fanget i en persons forlygter) eller at kæmpe.

Alle disse er adaptive legemsresponser, der hovedsagelig er designet til at holde os i live, og fordi disse reaktioner er vigtige for vores overlevelse, forekommer de hurtigt og uden tanke. De er automatiske.

En downside til dette svar

Det ville være godt, hvis angst og frygt kun opstod i situationer, hvor vi var i umiddelbar fare. Desværre virker det ikke altid på denne måde. For eksempel har mange mennesker frygt og angst, når de taler foran andre mennesker. Du kan også have frygt og angst, når du møder nogen ny. En person med PTSD kan opleve frygt og angst, når de går ud i overfyldte eller trange steder, såsom en købmand eller en metrostation. Disse situationer er ikke farlige i den forstand, at de ikke truer vores overlevelse. Så hvorfor kan vi have frygt og angst i disse situationer?

Vi har frygt og angst i disse situationer på grund af måden vi vurderer disse situationer på. Vores krop kan ikke altid fortælle forskellen mellem ægte og forestillet trussel. Når vi fortolker en situation som truende, vil vores krop derfor reagere som om denne situation er farlig og truende, selvom den virkelig ikke er i virkeligheden.

Kampen eller flyresponsen og PTSD

Når folk oplever noget traumatisk og / eller har PTSD, kan de ikke længere føle, at verden er et sikkert sted. Det kan føles som om fare er overalt. Som følge heraf kan en person konstant være i en tilstand af frygt og angst.

Af denne grund fokuserer kognitive adfærdsmæssige behandlinger for PTSD ofte meget på at ændre de måder, hvorpå folk fortolker deres miljø. Mindfulness kan være en anden måde at "tage et skridt tilbage" fra tanker, reducere deres magt til at aktivere kamp eller flyrespons.

Kilder:

Fishman J. (2013). Hvad er nogle af de fysiologiske manifestationer af PTSD? Psych Central.

> Sherin JE. Posttraumatisk stresslidelse: Den neurobiologiske virkning af psykologisk traume. Dialoger Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.