Bliver du bytte til motivationsmyter, der kan sabotere dine chancer for at nå dine mål? Vi kan alle gerne tro, at vi har en temmelig solid forståelse af, hvad der gør os kryds. Virkeligheden er, at vi ofte overraskende er blinde for psykologiske faktorer, som bidrager til vores succes og fiasko. Forskning har vist, at folk ikke altid er ret dårlige ved at vide, hvad der vil gøre dem glade, de undervurderer også, hvad det egentlig tager for at nå deres mål.
Lad os se nærmere på nogle af de største motivationsfejl, du måtte lave.
Forkert at antage, at penge er den ultimative motivator
Penge kan helt sikkert være et godt motivationsværktøj, men nogle mennesker placerer fejlagtigt for stor vægt på økonomiske gevinster og overser andre faktorer, som i sidste ende kan spille en større rolle i deres motivation og lykke. Hvis du tager et job, fordi det betaler sig godt, men forsømmer det faktum, at det er uønsket, har frygtelige timer og efterlader dig fri tid til familien, vil de monetære belønninger virkelig gøre op for alle disse ulemper?
Det kan i et stykke tid, men chancerne er, at du i sidste ende vil begynde at føle sig stresset og umotiveret til at gå på arbejde. Forskning har endda antydet, at folk, der primært er motiveret af økonomiske bekymringer, også har en tendens til at lide af dårligere mental sundhed på en række psykologiske foranstaltninger.
At tro på, at du er smart, behøver du ikke at blive motiveret
Folk tror ofte at være smart er en måde at garantere succes på, men forskere har gentagne gange konstateret, at intelligens bestemt ikke altid er prædiktor for præstation .
I Lewis Termans berømte longitudinale undersøgelse af begavede børn fortsatte nogle af de mest intelligente personer senere at lede meget gennemsnitlige liv umærkede af store resultater. Du kan være smart, men det betyder ikke, at motivation ikke vil spille en rolle i din succes.
Tænk at visualisere dig selv som en succes, vil forårsage, at disse drømme bliver en virkelighed
Selvhjælpsguruer bruger ofte kraften i visualisering.
Bare forestil dig at nå dine mål, de foreslår, vil hjælpe dig med at nå dem.
Psykologisk forskning på den anden side tyder på, at disse visualiseringsaktiviteter undertiden kan være kontraproduktive . Hvis du tænker dig selv øjeblikkeligt, lykkes det faktisk din motivation at gå ud og nå disse mål. En bedre strategi - visualiser dig selv at gennemføre de trin, det vil tage for at nå dine mål. Hvis du forsøger at tabe sig, forestille dig, at du spiser sunde og træner i stedet for bare at forestille dig dig selv skinnende.
At tilbyde større belønninger vil føre til større motivation og ydeevne
Hvis du vil have nogen til at gøre noget, synes det at være en sikker belønning at tilbyde dem en stor belønning for at inspirere motivation, ikke? Problemet er, at forskere har opdaget, at nogle gange disse belønninger kan komme i brand igen. Når du giver nogen en belønning for noget, som de allerede er iboende motiveret til at gøre, er resultatet ofte et fald i motivation, noget som psykologer refererer til som overjustifikationseffekten . Belønninger kan inspirere til handling, når en person virkelig har brug for en slags incitament til at deltage i en opgave, men forstærkninger bør bruges omhyggeligt og sparsomt.
At tro, at frygt er en fantastisk måde at inspirere motivation til
Truslen om straf eller straf kan helt sikkert inspirere til handling, men ofte for kun en kort periode. Belønninger kan være vanskelige, men forskning har vist, at forstærkning normalt er en mere effektiv strategi end straffe, når det kommer til at øge motivationen. Hvis du er afhængig af frygt for at køre dig selv eller andre, skal du prøve at skifte taktik for at fokusere på bonusser for god præstation.
Tænker at bare forsøger er nok
Tænk på sidste gang du forsøgte noget svært. Før du gik ud på marken, på scenen eller ind i bestyrelsen, kunne nogen have lænket sig og opfordrede dig til at "bare gøre dit bedste." Disse fire ord antages ofte at være en stor motivator, men forskning har faktisk vist at det faktisk kunne være en opskrift på middelmådighed.
Forskere har faktisk fundet, at indstilling af høje specifikke og vanskelige mål er mere tilbøjelige til at inspirere motivation, præstation og præstation. Næste gang du laver et mål, skal du vælge noget specifikt og sætte baren højt.
Lovprisning i stedet for indsats
Psykolog Carol Dweck antyder, at fokusering på medfødte talenter frem for indsats kan forstyrre motivation . Hvis du tror at talenter er født (en tilgang kendt som en fast tankegang ), fører det til troen på, at ingen indsats kan ændre resultaterne. At dyrke et vækstbegreb eller troen på, at folk kan ændre og udvikle evner gennem indsats og engagement, kan være en langt mere motiverende tilgang. En måde at udvikle denne tankegang på er at rose præstationer frem for talenter.
Forudsat at viljestyrke er alt det, der skal nå dine mål
Folk har en tendens til at tro på, at viljestyrke er den afgørende faktor, når det kommer til målsætningen. I APA's årlige Stress in America-undersøgelse opregnede respondenterne en manglende viljestyrke som den største enkeltfaktor, der holder dem tilbage fra at nå deres mål. Willpower er helt sikkert et vigtigt stykke motivationspuslespil, men det er bestemt ikke den absolutte ende. Styrken af dit engagement, dit ønske om at nå dine mål, de typer incitamenter, du får, og de forhindringer, du står over for, spiller også afgørende roller. Når du forsøger at blive motiveret, lav en plan, der tager højde for disse faktorer i stedet for bare at stole på viljestyrke alene.
At tro at du skal vente på den rigtige motivation til at slå dig
Nogle gange får du held og inspiration rammer dig på det rigtige tidspunkt. Det ser ud til bare at løfte dig op i en bølge af motivation, der holder dig rettet mod at nå dine mål. Disse øjeblikke er gode, men venter på, at de følger med er en fejltagelse. Nogle gange tager det arbejde at skabe motivation for at nå dine mål. Du skal måske sætte dig ned og lave en liste over dine mål og udvikle en trinvis plan for at nå dem. Du skal muligvis være med i en klub eller få hjælp fra venner til at holde motivation. Nogle gange kan du endda nødt til at inspirere dig selv med løftet om en belønning.
Tænk at skrive dine mål er nøglen til succes
Journalering kan være et yderst effektivt motivationsværktøj, men kun at skrive dine mål uden at sikkerhedskopiere disse missiver med handling vil ikke give resultater. Motiverende højttalere og selvhjælpsguruer synes ofte at antage, at det bare er at skrive ned dine mål, er en form for motiverende panacea, men der er ingen forskning for at sikkerhedskopiere disse slags krav. I stedet for blot at nedskrive dine mål, skal du fokusere på at journalisere de faktiske bestræbelser, du gør hver dag mod at nå dine mål.
Taktik, der kan forbedre motivationen
Så hvilke taktikker hjælper virkelig folk med at føle sig mere motiverede? I sin TED Talk "Hvad gør os godt om vores arbejde?", Adfærdssekretær Dan Ariely citerede et par undersøgelser, der afslører nogle effektive motiverende taktikker.
- Betydende arbejde kan forbedre motivationen. At se resultaterne af din indsats kan motivere og føre til bedre ydeevne.
- Påskønnelse. Folk, der føler at deres indsats er anerkendt, har tendens til at arbejde hårdere og længere, mens de, der føler sig forsømte, kræver større incitamenter til at fortsætte.
- Vanskeligt arbejde kan være motiverende. Tænk på nogle af dine største resultater. Dem du er stolt af, var sandsynligvis det sværeste at opnå. Jo vanskeligere noget er, desto mere motiverende og givende kan det være.
> Kilder:
> Kristus, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Sticks og gulerødder: Virkningen af kontraktrammen på indsats i ufuldstændige kontrakter. Regnskabsrevisionen, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Selvregulering gennem målindstilling. Organisatorisk adfærd og menneskelige beslutningsprocesser, 50 (2), 212-247. doi: 10,1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). En mørk side af den amerikanske drøm: Korrelerer med økonomisk succes som en central livsstil. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.