Kampen eller flyresponsen er et fysiologisk svar på en stimulus, som vores kroppe anser for farlige eller livstruende. Dette svar - også kaldet det akutte stressrespons - er kendt for de fleste som den intense følelse af angst, rystelser og frygt, der kan opstå, når vores kroppe forbereder sig på en mulig nødsituation.
Først beskrevet i 1920'erne er kampen eller flygensvaret det første led i det ufrivillige generelle tilpasningssyndrom. I kamp eller reaktion svarer stimuli til stimulering af det sympatiske nervesystem.
Det sympatiske nervesystem sender derefter en besked til binyrerne, der resulterer i frigivelsen af stresshormoner, blandt andet adrenalin, norepinephrin (noradrenalin) og cortisol . Disse hormoner fører igen til symptomerne i forbindelse med responsen.
Modsætningen til flyvningen eller flyresponsen er afslapningsresponset , hvor kroppen går tilbage til normal. "Gendannelsesperioden" mellem et kamp- eller flyrespons og normalisering af kroppsfunktioner er variabel, men forekommer ofte mellem 20 og 60 minutter efter stimulation, hvis den opfattede trussel forsvinder.
Formål med kamp eller flyrespons
Kamp-eller-fly-responsen er en stressreaktion, der sandsynligvis udviklede sig ud fra overlevelsesbehovene hos vores tidlige forfædre, der lever med de daglige farer af tiden. For at demonstrere, forestil dig, at du er en forhistorisk huleboer, der slapper af en aften og nyder den daglige fangst.
Pludselig vises en stor og sulten sabertandet tiger lige uden for døren. For ham ser du ud som et lækkert måltid på fødekæden. Men det menneskelige design sparker ind med en bølge af styrke og energi, hvilket øger dine chancer for at overleve dette møde.
Kamp eller flyrespons og panikforstyrrelse
Nogle teoretikere tror på, at denne gamle stressreaktion ses i den fælles frygt forbundet med moderne paniklidelse, specielt i frygt for store åbne rum eller i situationer uden en let flugtvej.
I den farlige verden af vores forfædre efterlader et stort åbent felt et sårbart over for angreb. Det samme kan siges for at være hjørnet uden nogen form for flugt.
Hvad sker der, når kamp-eller-flyresponsen udløses?
Forskere har identificeret mange fysiologiske forandringer, der opstår under fly-eller-flight stress respons. Som nævnt ovenfor antages disse ændringer at blive udløst af det sympatiske nervesystem gennem frigivelse af stresshormoner i blodbanen. Denne frigivelse forårsager umiddelbare fysiske reaktioner til forberedelse af den muskulære aktivitet, der er nødvendig for at bekæmpe eller flygte truslen.
Nogle af ændringerne under denne proces omfatter:
- Øget hjertefrekvens
- Hurtig vejrtrækning
- Konstruktion af blodkar i nogle dele af kroppen og udvidelse af blodkar til musklerne (øget blodgennemstrømning til væv, der er nødvendige for at undslippe, såsom skelets muskler og nedsat blodgennemstrømning til væv, der ikke er nødvendige for at undslippe, såsom de glatte muskler, der er forbundet med fordøjelse)
- Udvanding af elever
- Auditorisk udelukkelse (høretab)
- Tunnel vision (tab af perifert syn for fuldt ud at fokusere på farerne ved hånden)
- Sved (for at afkøle din krop som reaktion på den varme der genereres som din krop gør sig klar til at kæmpe med en rovdyr)
Disse fysiske ændringer sker hurtigt og automatisk. Hvis man oplever en livstruende begivenhed, ville de forventes. Men når de opstår, mens de henter et par dagligvarer til middag eller sidder i et møde på arbejdspladsen, kan de være ret skræmmende. Da en stor del af stresset er vores nuværende dag, er samfundet psykosocial stress , kan dette forhistoriske svar, som engang var nødvendigt for at overleve, endda være skadeligt.
Hvor frygt styrkes, når der ikke er fare
Under et panikanfald udløses kroppens alarmsystem uden tilstedeværelse af nogen fare. Det er fraværet af identificerbar fare, der faktisk intensiverer frygten i forbindelse med panikanfald.
Hvis der er en identificerbar fare, forstår vi symptomerne. Vi kan så frygte faren, ikke symptomerne. Men hvis der ikke er fare, og der oplever sved og ændringer i hjertefrekvens, vejrtrækning, syn og hørelse, forekommer det logisk at frygte symptomerne, selv om de tror at de er livstruende.
Fysisk siger din krop dig at gøre dig klar, du er i alvorlig fare. Men hvordan forbereder du psykologisk på en bestemt fare, der er usynlig? Det kan være, at du tildeler symptomerne forkert mening. Det kan være, at du straks flyder situationen som om det var farligt. Men disse tanker og handlinger får dig ikke ud af fare. De styrker og styrker kun foreningen af en frygt, der ikke er baseret på en faktisk trussel.
Behandling
Da kampen eller flygensvaret ligger til grund for mange af de symptomer, der er fælles med paniklidelse, har forskere undersøgt måder at tæmme dette svar på.
Da flyvningen eller flyets respons ikke er under bevidst kontrol, men snarere en ufrivillig reaktion, virker det ikke bare at sige "Jeg er ikke stresset". Behandlingen af paniklidelse omfatter oftest adskillige metoder, herunder både medicin og kognitiv adfærdsterapi. En metode til behandling af uorden kaldet desensibilisering tager højde for kampen eller flyresponsen. I denne metode bliver folk med panikforstyrrelse gradvist udsat for angstfremkaldende stimuli, samtidig med at de lærer at kontrollere deres angst og panik samtidigt.
Åndedrætsøvelser og andre spændingsreduktionsmidler kan være nyttige for at hjælpe roen til kroppen efter den første flyvning eller flugtreaktion er opstået. Da mange mennesker, selv dem uden paniklidelse, kan klare et stressniveau, der kan være skadeligt snarere end nyttigt for kroppen (i modsætning til " eustress "), kan det være lige hvad lægen tager at tjekke disse stressstyringsteknikker på. bestilt.
Kilder:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. og C. Kirschbaum. Et slående mønster af cortisol-manglende respons til psykosocial stress hos patienter med panikforstyrrelse med samtidige normale kortisolopvågningsresponser. Psychoneuroendocrinology . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. og C. Kirschbaum. Blunted Spyt og Plasma Cortisol Response hos patienter med panikforstyrrelse under psykosocial stress. International Journal of Psychophysiology . 2013. 88 (1): 35-9.