Hvad du ikke ved om stress kan skade dig!
Stress er en universel oplevelse - en uundgåelig del af at være menneske - men for meget ustyret stress kan tage et tungt vejafgift på sundhed og velvære. Stressniveauet stiger de seneste år, og en effektiv metode til stresshåndtering er ved at blive et must for de fleste. Som lyse, sundhedsbevidste mennesker lærer mange af os mere om stress og hvordan man effektivt kan klare det.
Men visse misforståelser om stress og stresshåndtering varer stadig, og disse misforståelser har en tendens til at påvirke mange menneskers evne til at lindre stresset i deres liv negativt. Følgende er nogle af de mest almindelige - og mest skadelige - stress-relaterede misforståelser, jeg hører.
Stress Management handler om at fjerne stress fra dit liv
Mange, hvis ikke de fleste, af de mennesker, jeg snakker med om stress, har en tendens til at tro, at stresshåndtering er ensbetydende med at skære ud alt i livet, der bringer stress. Ja, dette er et vigtigt aspekt af stresshåndtering, men nej, det er ikke hele målet. Sandheden er, at det ikke ville være muligt eller ønskeligt at fjerne al stress fra ens liv. For en ting har vi i det mindste brug for stress i vores liv for at fungere optimalt; vi har brug for en udfordring for at kunne vokse. Der er også en undertype af stressoren (kendt som eustress ), som faktisk er gavnlig for dit helbred og vitalitet, forudsat at du ikke oplever overdreven doser af det.
(Læs mere om den type stress, der er godt for dig her.) Endelig ville det ikke være muligt at skære alt stress ud, og du ville sandsynligvis skabe mere stress for dig selv, hvis du prøvede!
Hvorfor denne misforståelse er skadelig: Hvis du tror at skære ud al stress er målet, vil du gå glip af fordelene ved andre former for stresshåndtering.
Du kan også skabe højere niveauer af stress for dig selv i at arbejde hen imod et mål, der er umuligt at nå.
En bedre tilnærmelse: Det er sundere at acceptere, at stress er en del af livet, og derefter arbejde for at eliminere hvad du kan, og udvikle strategier til at håndtere stressorer, som du ikke kan fjerne fra dit liv.
Med den rigtige holdning, behøver du aldrig at være stresset
Mange mennesker tror, at den rigtige holdning er den eneste forskel mellem en stresset person og en rolig person. Der er et ret antal bøger og eksperter, som støtter denne ide. Gør mig ikke forkert - et skift i holdning kan gøre en meget betydelig forskel i stressniveauet. (Se denne liste over psykologiske stress relief teknikker, og du vil se, hvad jeg mener.) Men for meget stress tager en vejafgift, selvom det opleves som "udfordrende" snarere end "truende", selvom du nærmer dig det - og overvinde det, selvom du har den bedste holdning i verden og oplever situationen som en positiv. Hvis din situation kræver et svar, og det kræver en indsats for at bevare følelsesmæssig ligevægt (hvis du er klar over, at du står over for en udfordring), tager stresset stadig en vejafgift, men ikke nødvendigvis i samme grad.
Hvorfor denne misforståelse er skadelig: Folk kan fejlagtigt tro på, at hvis de bare havde en bedre indstilling, kan ingen af de udfordrende oplevelser, de står over for, få indflydelse, derfor arbejder de ikke hårdt nok til at forblive positive; Denne overbevisning kan føre til negative selvvurderinger. De kan også undlade at genkende og håndtere virkningerne af stress de er under (indtil skaden er allerede færdig), hvis de ikke oplever sig som "stressede.
En bedre tilgang: Stadig arbejde på at opretholde en positiv holdning og tænke på dit liv på en styrkerbaseret måde. Men husk at selv for meget af den slags stress kan tage en fysisk vejafgift, og tag ekstra pleje af din krop, når du står overfor udfordringer i livet - selvom du ikke "føler" stresset.
Lær bare de rigtige teknikker og din stress vil være væk
Stresshåndteringsteknikker som motion , meditation og positiv tænkning kan minimere din oplevelse af stress og skabe modstandskraft over for stress også. Imidlertid kan ingen teknik helt eliminere den stress, du kan opleve i livet.
Hvorfor denne misforståelse er skadelig: Hvis folk forventer en stresshåndteringsteknik for at eliminere al stress eller endda fungere godt under alle omstændigheder, kan de beslutte at teknikken bare ikke virker for dem og giver op. De tror måske også, at der er noget "forkert" med dem, som de stadig føler sig stressede og bliver modløse - og endnu mere stressede
En bedre tilgang: Husk på, at al stress ikke kan elimineres, selv med de bedste teknikker - og det er okay. (Husk, hvad vi snakkede om tidligere om, hvordan du har brug for lidt stress i dit liv for at forblive sunde og lykkelige?) Husk at stresshåndtering handler om at opretholde ligevægt - håndtering af hvad der kommer sammen og komme til et sted, hvor du laver hvad skal gøres og i fred med det. Stressorer kan midlertidigt kaste dig ubalance lidt, men stress relief teknikker er der for at hjælpe dig med at komme tilbage til et sted at føle sig rolig og afbalanceret igen; Den vigtigste ting at huske er, at det nogle gange kræver lidt arbejde at komme tilbage i balance efter en stressor hits, især hvis det er noget stort som enden af et forhold, tabet af et job, en alvorlig sygdom eller en død i familie. Nogle stressorer er uundgåelige, og stresshåndteringsteknikker kan ikke forhindre dette, men de kan hjælpe os til bedre at klare. En vigtig slutnota er, at stresshåndteringsteknikker kan være vidunderligt effektive, men de skal praktiseres for at være hjælpsomme - du kan f.eks. Ikke tage en klasse i meditation, og så høste belønningerne for resten af dit liv uden faktisk praktiserer meditation regelmæssigt. Ligeledes er det sandt med motion , visualiseringer , åndedrætsøvelser og andre effektive teknikker. De kan bringe modstandskraft over for stress, men de blokkerer ikke helt alle negative virkninger af stress. (Disse stresshåndteringsteknikker giver stadig nok fordele, at det virkelig er værd at praktisere dem så regelmæssigt som du er i stand til.) De rigtige teknikker kan hjælpe, men de stopper ikke al stress, og de skal praktiseres regelmæssigt.