En af de vigtigste dele af at have generaliseret angstlidelse (GAD) er at lære at klare den vedvarende angst og nogle af de fysiske symptomer . Denne side kan tjene som en vejledning til at håndtere angst, som du kan vende tilbage til, når du har brug for yderligere tips.
Forstå GAD
Det er afgørende at forstå GAD's elementer så fuldstændigt som muligt for at kunne klare det effektivt.
Hvis du har mødt med din læge eller terapeut, kan du have en grundlæggende forståelse af GAD, men en grundig viden kan hjælpe dig med at forstå din unikke situation bedre. Følgende artikler er en god måde at begynde eller øge din dybde af forståelse for GAD:
- GAD Diagnostic Criteria Denne artikel giver dig et godt overblik over symptomerne på GAD og hvordan mental sundhedspersonale diagnosticerer det. Udbydere af sundhedsydelser er afhængige af den diagnostiske og statistiske manual for psykisk sygdom, 5. udgave som vejledning for alle psykiske sygdoms kriterier.
- Normal Angst eller GAD? Mange gange undrer man sig selv, om hvis deres erfaring med angst er normal eller har større bekymring, og denne artikel vil hjælpe dig med at kende forskellen. Generelt kræver GAD, at dine symptomer er til stede i flere måneder og skade din sociale liv eller karriere.
- Fysiske symptomer på GAD Nogle af de mest almindelige symptomer på GAD er somatiske eller fysiske symptomer, og denne artikel kan være din guide til de typiske eksempler. Symptomer omfatter ofte øget hjertefrekvens, forhastet vejrtrækning, rysteri, svaghed og vanskeligheder med at koncentrere sig.
Coping Styles
Der er en række coping-stilarter, folk bruger, når man beskæftiger sig med stress og angst. Nogle af disse metoder fokuserer på at løse problemer og problemer med hovedet på, mens andre anvender metoder til undgåelse eller mindre ønskelig praksis som selvmedicinerende. Følgende artikler kan hjælpe dig med at forstå disse processer mere dybtgående:
- Coping Styles for Angst Der er nogle grundlæggende stilarter, som du kan lære med denne coping guide.
- Problem-fokuseret coping for angst Dette er en af de vigtigste former for sund behandling, som vi kan lære af angst og andre livsproblemer.
Coping Techniques
Ud over hver større type coping-stil er en række teknikker, som også kan bruges til at mindske og klare angstsymptomer. Lære nogle af disse til din "anti-angst værktøjskasse" vil være afgørende for at opretholde en mere fredelig livserfaring:
- Mindfulness og GAD Mindfulness er en af de mest effektive måder at arbejde på din angst og er et nyttigt værktøj.
- Angst og bedre søvn At finde en måde at sove bedre er afgørende for at kunne klare angst, og denne artikel beskriver en vigtig metode til at prøve.
- 5 måder at klare angst på Denne artikel vil vise dig nogle tips og tricks for at hjælpe med at håndtere dine symptomer.
Professionel behandling
Endelig er et stort skridt med effektiv coping at finde professionel hjælp. Nogle terapier af terapi vil lære dig at anvende specifikke afslapningsteknikker til dit liv, og andre vil fokusere på at forstå hvad der gør dig ivrig og hvorfor.
- Typer af terapi til GAD Der er en række terapeutiske tilgange til GAD; Denne artikel beskriver de mest populære og effektive.
- Kognitiv-adfærdsterapi til GAD CBT er en af de mest populære behandlingsmetoder til GAD.
Kilde:
Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Illness, 5. udgave . American Psychiatric Association, 2013.