Sådan håndteres generaliseret angstlidelse

En af de vigtigste dele af at have generaliseret angstlidelse (GAD) er at lære at klare den vedvarende angst og nogle af de fysiske symptomer . Denne side kan tjene som en vejledning til at håndtere angst, som du kan vende tilbage til, når du har brug for yderligere tips.

Forstå GAD

Det er afgørende at forstå GAD's elementer så fuldstændigt som muligt for at kunne klare det effektivt.

Hvis du har mødt med din læge eller terapeut, kan du have en grundlæggende forståelse af GAD, men en grundig viden kan hjælpe dig med at forstå din unikke situation bedre. Følgende artikler er en god måde at begynde eller øge din dybde af forståelse for GAD:

Coping Styles

Der er en række coping-stilarter, folk bruger, når man beskæftiger sig med stress og angst. Nogle af disse metoder fokuserer på at løse problemer og problemer med hovedet på, mens andre anvender metoder til undgåelse eller mindre ønskelig praksis som selvmedicinerende. Følgende artikler kan hjælpe dig med at forstå disse processer mere dybtgående:

Coping Techniques

Ud over hver større type coping-stil er en række teknikker, som også kan bruges til at mindske og klare angstsymptomer. Lære nogle af disse til din "anti-angst værktøjskasse" vil være afgørende for at opretholde en mere fredelig livserfaring:

Professionel behandling

Endelig er et stort skridt med effektiv coping at finde professionel hjælp. Nogle terapier af terapi vil lære dig at anvende specifikke afslapningsteknikker til dit liv, og andre vil fokusere på at forstå hvad der gør dig ivrig og hvorfor.

Kilde:

Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Illness, 5. udgave . American Psychiatric Association, 2013.