Personer med generaliseret angstlidelse (GAD) er kendt for at opleve forringelse i forskellige aspekter af deres liv, herunder relationer med familie, venner og partnere.
Hvis du bor hos GAD, kan du være udsat for ægteskabsangreb og være i større risiko for skilsmisse. I øvrigt kan problemer i dine relationer stave besvær med hensyn til behandling. De med nedsat virkning på disse områder svarer generelt ikke til behandling på lang sigt.
Mens du måske bekymrer dig meget om din familie, venner, kollegaer og andre, kan du bruge negative strategier til at klare denne bekymring. Over tid kan dette ødelægge de relationer, du arbejder så hårdt for at vedligeholde.
Hvad er nogle problemer, du kan opleve?
Samlet set kan almindelige problemer folk med generaliseret angstlidelse opleve, omfatte:
- have få forhold
- har svært ved at deltage i andres behov (fordi du er for indpakket i din egen angst)
- vanskeligheder med at udtrykke, hvordan du føler
- føler sig bange eller defensive i romantiske forhold
- undgå at gøre ting med andre ud af frygt (f.eks. på ferie, prøver noget nyt)
- har problemer med at føle glæde og lykke med andre (fordi du er bekymret hele tiden)
- være utålmodig med andre
- føler sig mistænkelig eller mangler selvtillid "kontrol" på andre for ofte; behøver beroligelse fra andre
- være irritabel med andre eller alt for kritisk over for dem
- overreagerer til situationer og får andre til at føle sig ubehagelige
- har en tendens til at adskille forhold ud af frygt
- føler sig afhængig af eller klamrer sig mod andre
- føler sig usikker, hvilket fører til frygt og tvivl om andres hensigter
Tips til at overvinde disse problemer
Mennesker med GAD kan lære sig selv at undgå forholdsproblemer ved at gøre følgende:
- praksis i øjeblikket ved at tage et kursus i mindfulness
- tage en mindfulness pause før voicing en bekymret tanke
- lad dig være ubehagelig, når du ved, at angst holder dig tilbage, hvis det stopper dig fra at bruge tid på at lave ting, du vil gøre med venner, familie eller romantiske partnere. De ubehagelige følelser vil mindske jo mere du møder disse situationer.
- gør noget med andre, der får dig til at grine for at lindre angst
- gå let på andre mennesker, når du føler, at angst er ved at kontrollere din adfærd
- Tal om problemer i stedet for at forblive tavse og lade din angstspiral være ude af kontrol
- tage perspektivet af dine venner, familie og vigtige andre og forstå deres adfærd ud fra deres synspunkt
- fortæl andre om din diagnose af GAD, hvis din adfærd har haft effekt på dem
- tænk to gange før du brænder en bro med nogen; er angst brændende din adfærd?
- spørg dem omkring dig for deres støtte
- Søg hjælp fra en terapeut, hvis du ikke allerede har gjort det
- bygg dine kommunikationsevner ved at tage kurser eller læse selvhjælp bøger
Forskning om GAD og relationer
Børns venskaber og GAD
I en undersøgelse fra 2011 om barns interpersonelle funktion (6 til 13 år) med GAD (sammenlignet med dem med SAD og kontroller) blev det konstateret, at selvom børn med GAD havde relativt få venner, var de lige så sandsynlige som børn uden lidelse for at have en bedste ven og deltage i grupper og klubber og havde lignende vurderinger af social kompetence fra deres forældre.
Dette indikerer, at generaliseret angstlidelse i barndommen ikke nødvendigvis er forbundet med forringelser i forhold til venner. Desuden foreslår det, at problemer i forholdet mellem voksne med GAD er resultatet af dårlige coping-strategier, der udvikler sig over tid - og det kan vendes.
Ægteskab og GAD
En undersøgelse fra 2007 om generaliseret angstlidelse og adgang til ægteskab / langsigtede partnerrelationer ved hjælp af data fra National Comorbidity Survey (NCS) viste, at de med GAD lige så sandsynligt ville indgå i ægteskab.
Dette tyder på, at personer med GAD ikke er nedsat for at finde en kompis, men måske kæmper senere med ægteskabsproblemer.
Hvis du er gift med GAD, forventer, at der kan være kampe i dit forhold, og at par terapi kan være til hjælp.
Interaktionsformer af mennesker med GAD
I en undersøgelse fra 2011 af casestudier af individer, der modtog psykoterapi til GAD, var det, hvordan folk viste deres bekymringer varieret afhængigt af, hvordan de interagerede med andre.
Forskerne opdagede fire interaktive stilarter blandt dem med GAD:
- påtrængende
- kold
- nonassertive
- udnyttes
Hver af disse stilarter manifesterede deres bekymringer på forskellige måder. For eksempel kunne en person, der var bekymret for en persons sikkerhed, kalde den pågældende person hvert femte minut (påtrængende), mens en anden ikke kunne sige noget og stille sig bekymret for sig selv (nonassertive).
Derfor kan den samme bekymring påvirke forhold på forskellige måder, og terapi til generaliseret angstlidelse bør målrette mod disse forskellige former for interaktion.
Et ord fra
GAD kan påvirke forhold på forskellige måder. Hvis du oplever nød i forhold til venner, familie eller en betydelig anden, ved du, at det er normalt, og at der er foretaget forskning på forbindelsen. Hvis det nedsætter din daglige funktion, skal du søge hjælp fra din læge eller mental sundhedspersonale for at bestemme det bedste handlingsforløb i forbindelse med din GAD-diagnose. At lære at klare sig positivt vil gavne både dig og dine relationer i det lange løb.
> Kilder:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Interpersonel patoplasticitet hos personer med generaliseret angstlidelse. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Børn med generaliseret angstlidelse har ikke problemer med jævnaldrende, kun færre venner. Børnepsykiatri Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10,1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Generaliseret angstlidelse og indtræden i ægteskab eller et ægteskablignende forhold. J Angst Disord . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10,1016 / j.janxdis.2006.10.006.