Et tæt kig på forskellige terapeutiske modaliteter
Psykoterapi kaldes ofte "talk-terapi", fordi det indebærer, at en patient og en psykoterapeut sidder i et rum, der taler, men det er meget mere end det. Psykoterapeuter har træning i en række teknikker, der kan anvendes til at hjælpe patienter med at komme sig fra psykisk sygdom, løse personlige problemer og skabe ønskede ændringer i deres liv.
Psykoterapi kan være en effektiv behandling for depression, fordi det kan hjælpe dig med at dykke i de underliggende årsager til din depression og lære nye coping færdigheder.
Mange af de terapeutiske modaliteter, der er beskrevet nedenfor, har beviser, som støtter deres fordel ved behandling af depression. Flere undersøgelser tyder imidlertid på, at kombinationen af antidepressiv og psykoterapi er den bedste tilgang på grund af den biopsykosociale oprindelse af de fleste humørsygdomme.
De mest almindelige typer af psykoterapi bruges til depression
Kognitiv terapi. Kernen i kognitiv terapi er ideen om, at vores tanker kan påvirke vores følelser. Hvis vi for eksempel vælger at søge sølvforing i enhver oplevelse, vil vi være mere tilbøjelige til at føle sig godt, end hvis vi kun fokuserer på det negative. Kognitiv terapi hjælper patienter med at lære at identificere almindelige mønstre af negativt tænkning, kaldet kognitive forvrængninger og forvandle de negative tankemønstre til mere positive og dermed forbedre patientens humør.
Adfærdsterapi. Adfærdsterapi er en type psykoterapi, der fokuserer på at ændre uønsket adfærd. Det anvender principperne om klassisk og operant konditionering for at styrke ønsket handlinger, samtidig med at man eliminerer uønsket adfærd.
Kognitiv-adfærdsterapi. Fordi kognitiv terapi og adfærdsterapi virker godt sammen for at hjælpe depression og angstlidelser, kombineres de to ofte i en tilgang kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT).
Dialektisk adfærdsterapi. Dialektisk adfærdsterapi er en type CBT. Hovedformålet er at lære patientens færdigheder at klare stress, regulere følelser og forbedre relationer med andre. Dialektisk adfærdsterapi er afledt af en filosofisk proces kaldet dialektik. Dialektik er baseret på begrebet, at alt er sammensat af modsætninger, og at forandringen sker, når en modsat kraft er stærkere end den anden. Denne type psykoterapi inkorporerer også mindfulness praksis fra buddhistiske traditioner.
Psykodynamisk terapi. Psykodynamisk terapi er baseret på antagelsen om, at depression kan opstå på grund af uopløste, normalt ubevidste konflikter, der ofte stammer fra barndommen. Målet med denne type terapi er at patienten bliver mere opmærksom på deres fulde vifte af følelser, herunder modstridende og bekymrende, og for at hjælpe patienten med at bære disse følelser mere effektivt og sætte dem i et mere nyttigt perspektiv.
Interpersonel terapi. Interpersonel terapi er en type terapi, der fokuserer på fortid og nutidens sociale roller og interpersonelle interaktioner. Under behandlingen vælger terapeuten et eller to problemområder i patientens aktuelle liv at fokusere på.
Forskellige typer af psykoterapi formater
Individuel terapi. Denne modalitet involverer en-til-en-arbejde mellem patient og terapeut. Det gør det muligt for patienten at få den fulde opmærksomhed fra terapeuten, men er begrænset, fordi den ikke tillader terapeuten en mulighed for at observere patienten inden for sociale eller familieforhold.
Familieterapi. Denne tilgang er mest nyttig, når det er nødvendigt at arbejde på dynamik inden for familiegruppen.
Gruppeterapi. Gruppeterapi involverer generelt overalt fra tre til femten patienter. Det giver patienterne mulighed for at give og modtage gruppestøtte til at håndtere deres særlige problemer og giver terapeuter mulighed for at observere, hvordan de interagerer i gruppens indstillinger.
Det kan også være et billigere alternativ til individuel behandling.
Parets terapi. Denne type terapi er rettet mod ægtepar og de i engagerede relationer, der ønsker at forbedre deres funktion som et par .
Hvordan kan du finde den bedste teknik og terapeut til dig?
Anbefalinger fra andre kan ofte være den bedste måde at finde en god terapeut på, men i sidste ende er det op til dig at afgøre, om de to af dig klikker. Det er godt inden for dine rettigheder at "interviewe" en ny terapeut og, hvis du føler at tingene ikke virker, for at prøve en ny.
Kilder:
"DBT Resources: Hvad er DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depression, Major." Ferris kliniske rådgiver . Ed. Mitchell D. Feldman. 10. udgave. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Interpersonel terapi - En oversigt." International Society for Interpersonal Psychotherapy Websted . International Society for Interpersonel Psykoterapi.
Jacobson, James L., og Alan M. Jacobson. Psykiatriske hemmeligheder . 2. udgave Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Kombineret farmakoterapi og psykologisk behandling for depression: en systematisk gennemgang." Archives of General Psychiatry 61,7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Kognitiv terapi til depression." Amerikansk familie læge 73,1 (januar 2006): 83-6.