Sæsonbetændelse , også kendt som vinterdepression, Sæsonbetinget Affective Disorder, SAD eller Major Depression Med et sæsonbetonet mønster er en form for stemningsforstyrrelse, der forekommer primært i løbet af efteråret og vintermånederne, hvor folk kan blive udsat for mindre sollys i løbet af dagen.
Manglende tilstrækkelig lyseksponering kan forstyrre kroppens cirkadiske rytmer.
Lys går ind gennem øjet (om øjnene er lukket under søvn eller åbent), aktiverer pinealkirtlen og påvirker produktionen af et hormon kaldet melatonin. Melatonin kan på sin side påvirke stemningsregulerende neurotransmittere som serotonin, hvilket fører til depression, dagtimethed og madbehov.
En daggryssimulator , i grunden en lampe med en reostat, der forsøger at efterligne den gradvise stigning i lysintensitet, der opstår ved daggry, kan lindre denne form for depression ved kunstigt forlængelse af dagen, hvilket gør din krop til tro på, at det er en solrig sommerdag, når daggry indtræffer på en tidligere time.
En daggryssimulator er mere praktisk end en lysboks . Du indstiller en daggryssimulator til at komme på en bestemt tid før, hvornår du ønsker at vågne op. Dens lys intensiveres gradvist; og på det tidspunkt du vil vække, skal den være i højeste intensitet, hvilket får melatoninproduktionen til at lukke og vække dig op.
Behandling sker, mens du sover, så det er næsten som at lægge behandlingen på autopilot med en minimal byrde fra din side. Men kan det virkelig hjælpe med at lindre depression?
Selv om daggryssimulering ikke er blevet undersøgt så meget som lysboksbehandling, som anses for at være guldstandarden når det gælder behandling af sæsonbetonet depression, viser undersøgelser, at det kan hjælpe mange mennesker, så de kan vågne op og få bedre humør og energi.
Ifølge Center for Miljøterapeutik, vil du gerne sikre, at enhver daggryssimulator, du køber, opfylder følgende specifikationer:
- Både lysniveau og timing er indstillelige, så du kan ændre indstillinger, der passer til dine individuelle behov.
- Farvetemperaturen ligger inden for samme område som naturligt lys.
- Den angivne afstand, som du skal bruge fra enheden for at få en bestemt intensitet af lys, skal være praktisk til brug.
- Enheden er UL godkendt.
- Det filtrerer ud skadelig UV-stråling.
- Det har gennemgået test for effektivitet.
Kilder:
"Lette terapier til depression." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Opdateret: oktober 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Alt du behøver at slå sæsonbetinget affektiv lidelse. Fjerde udgave. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Feeling SAD denne sæson?" Psykologi i dag. Sussex Publishers, LLC. Udgivet: 10. januar 2012.
"Hvad skal man se efter i Dawn Simulators: En købsvejledning." Center for Miljøterapi . Center for Miljøterapi.