Venner og familie kan være nøgleaktører på dit phobia-behandlingsteam
Der er ikke behov for at møde din fobi alene; en supportperson kan hjælpe dig med at klare din tilstand og få den hjælp, du har brug for. Når alt kommer til alt, kan bekæmpelse af en fobi være udmattende og tidskrævende!
Så hvad er nøjagtigt en supportperson? Selvom udtrykket kan henvise til din terapeut eller andre medlemmer af dit behandlingshold , bruges det oftest til at beskrive en nær ven eller familie, der spiller rollen som advokat, fortrolige og cheerleader.
Venner og familiemedlemmer kan danne den første linje af støtte til nogen, der lider af en fobi.
Den nødvendige støtte afhænger af din fobis natur og sværhedsgrad. dine personlige ressourcer og hvor ofte du møder din fobiske situation. Nogle mennesker har en enkelt støtteperson, men det er normalt bedst at have en primær og flere sekundære supportfolk, især hvis den frygtede situation er en, der ofte opstår. At få nogle få mennesker til at vende sig til, kan sikre, at du altid har hjælp, og at dine støttepersoner forbliver friske og energiske.
Det er vigtigt at åbne op for din støtteperson eller støtte folk om din fobi, udløsere og metoder til håndtering. En dyb grad af tillid skal være til stede på begge sider. Afhængigt af din situation kan din supportperson:
- Ledsage dig til terapeutens aftaler.
- Gå med dig til begivenheder, der udløser din fobi.
- Forhåndsvisning af situationer for at se, om du vil kunne håndtere dem.
- Bare lån et øre eller tilbud et kram, når du føler dig overvældet.
Typer af social støtte
Der er mange måder, hvorpå folk kan støtte hinanden, og forskellige mennesker har præferencer for en bestemt type eller en kombination eller et par typer social støtte.
Når det er sagt, kan den forkerte type støtte faktisk have en skadelig virkning. Her er fire forskellige typer social støtte, der kan fungere for dig:
- Følelsesmæssig støtte: Dette involverer typisk fysisk komfort og empati. Med følelsesmæssig støtte kan en ven eller ægtefælle give dig et stort kram og lytte til dine problemer, så du ved, at de har følt det samme.
- Bevisstøtte: Udtryk af tillid eller opmuntring findes ofte i denne form for støtte. For eksempel kan nogen, der tilbyder esteem support, påpege dine styrker eller bare fortælle dig, at de tror på dig.
- Informationsstøtte: De, der tilbyder oplysningsstøtte, gør det i form af rådgivning, eller i at indsamle og dele information.
- Mærkbar støtte: Tangible support omfatter at tage en aktiv holdning til at hjælpe nogen med at håndtere et problem, de oplever. Nogen der giver dig håndgribelig støtte, kan bringe dig middag, når du er syg, hjælper dig med brainstormløsninger eller hjælper dig aktivt med at håndtere problemet ved hånden.