Mange effektive stresshåndteringsteknikker fokuserer på fordelene ved et positivt perspektiv . Positiv tænkning giver store fordele, og en munter holdning kan være smitsom på en mest behagelige måde. Et konstant fokus på den negative kan skjule mange af livets glæder, kan dæmpe en taknemmelig holdning og kan opleves som en "energidræne" til andre.
Når det er sagt, klager er et tidsfordriv, der kan findes i de fleste grupper, hvis ikke de fleste mennesker. Der er nogle stress-lindrende fordele til at klage, selvom de mindsker, når klager slipper ind i en mere seriøs tilstand af vrede og drøvtyggelse . Voicing frustrationer i små doser har imidlertid sin plads som en stress-reliever. Her er nogle af grundene til, at folk ofte er tilbøjelige til at klage:
Nogle gange skal vi "Vent"
Som en rystet flaske kulsyreholdig godhed, når vi er under pres, kan vi undertiden føle trangen til at "eksplodere" i klager. At lade det hele ud, kan lindre den indre spænding, vi føler fra en vanskelig situation, og hjælper os med at være klar til at møde den næste frustration. Nogle gange behøver vi bare at blæse damp ved at udtrykke os selv.
Validering føles godt
Ofte når vi er frustreret eller føler sig forurettet på en eller anden måde, er følelsen af følelsesmæssig validering fra en anden person som en salve til vores bruised egos.
Hør nogen sige, "Jeg ved, hvordan du føler. Jeg ville også være frustreret!" kan føles som et varmt kram. Efter at have fået en hurtig validering, som skrabede børn, der netop har modtaget et kys fra mor, føler vi os sikre på at vove tilbage og stå over for vores problemer.
Løsninger kan føles endnu bedre
Nærmer sig et problem som et team kan samle styrken af flere mennesker på en gang.
At klage over for andre om, hvad der generer dig åbner dig op til deres input, og måske nogle løsninger, du ikke havde tænkt på. Folk engagerer sig ofte i at klage som en måde at bede om hjælp til.
Vi må have et andet perspektiv
Når vi er for tæt på en situation, er det almindeligt at se kun vores eget perspektiv og se de problemer, vi står overfor, så forstørrede og sommetider forvrængede. Nogle gange hjælper det at fortælle en betroet ven, hvad vi står overfor, og se om der er noget, vi ikke ser, eller hvis der er en anden måde at se på den samme situation. Hvis vi er åbne for at høre nye input, kan det være ret nyttigt at gå uden for vores eget synspunkt og se, hvad andre tænker på vores klager. Nogle gange ser vi på noget på en anden måde kan opløse vores vrede og frustrationer eller åbne op for nye løsninger og muligheder for at klare.
Vi må muligvis bygge motivation
Nogle gange ved vi, at vi er nødt til at foretage en forandring, men er simpelthen ikke klar til at tage risiciene og sætte det i gang endnu. Vi skal bygge motivation. At fokusere på det, der er svært ved en situation, kan være en måde at skabe motivation på for at ændre. Det er en del af processen med at komme derhen.
Klager får gjort ting
Ligesom "det knirkende hjul får olien", er det nogle gange muligt at teste klagerne, så det bliver muligt.
Hvis du klager over for en person, der er i stand til at foretage ændringer, og hvis du bruger en diplomatisk tilgang, kan klage på denne måde være meget mere effektiv til at lindre stress end ikke sige noget, da den "høflige klage" tilgang kan få resultater!
Klagende kan dog også være skadeligt. Når nogle få venting sessioner bliver til en løbende vane, eller et par personer, der udluftes, bliver deres frustrationer til en gruppe af konstante klagere, kommer vi ind i mere stressfremkaldende territorium. Her er nogle af faldgruberne for meget klagende:
Fokus på problemet, ikke mulige løsninger
Mens klager kan være et middel til at skabe motivation, holder det fokus på problemet frem for potentielle løsninger.
Hvis du bruger for meget tid til at klage, kan du arbejde dig selv til et sted med afskediget accept, ren raseri eller følelse "fast", snarere end motivation til at ændre.
Pessimistisk Outlook
Forskning viser, at der er mange fordele ved et optimistisk perspektiv og faldgruber til en pessimistisk. Holdninger kan virke som vaner - vi vænner os til at tænke på en bestemt måde, og vi begynder automatisk at tage det perspektiv. Et sædvanligt fokus på det negative kan bringe et sædvanligt pessimistisk perspektiv.
Frigivende vrede
Når du fokuserer på de ting, som folk kronisk klager over, risikerer du at blive mere og mere vred. Denne vrede kan tage et liv i sig selv, og du kan begynde at føle dig mere vred på flere og flere ting. Denne vrede kan føre til forhold og sundhedsproblemer, og det er ikke godt for dig.
Negative grupper
Klager kan være smitsom. Hvad der kan begynde som en gruppe mennesker, der tilbyder hinanden validering og solidaritet, kan undertiden begynde at ligne en vred mob. Hvis du finder ud af, at du og dine venner normalt klager over de samme ting og ikke føler sig bedre bagefter, kan det være på tide at se på nye fokusområder.
Tøm på andre
Hvis du ikke har support fra gruppen, kan det også være skadeligt. De, der ofte klager, kan opleves som "energipampagner" af andre. Pas på, at dine klager ikke bliver så store, at de overvælder din lytter.
De problemer, vi klager over, har ofte brug for løsninger, og stresset af disse udfordringer skal minimeres og styres. Klart har klare fordele og kan være en måde at lindre stress på i små doser. Men overdreven klager over problemerne, store eller små, er bare ikke en effektiv løsning. Klippet ud klager, og du er meget mere tilbøjelig til at se verden med optimisme og taknemmelighed, tror jeg. Men hvordan stopper man med at klage? Her er nogle tips til at prøve .