Hjælpe nogen med panikforstyrrelse eller agorafobi
Støtter du en ven eller en elskede med panikforstyrrelse eller agorafobi? Hvis det er tilfældet, kan du finde følgende tips til hjælp.
1 - Lær mere om panikforstyrrelse og agorafobi
Hvis du aldrig har haft tilbagevendende panikanfald , kan det være svært at forstå de vanskeligheder, din ven eller elskede går igennem. For at være en god støtteperson er det vigtigt at du forstår de mange kompleksiteter af panikforstyrrelse og agorafobi . Frygten for en agorafob oplevelse er ikke bare nervøsitet eller føler sig lidt nervøs. Det er en del af en biologisk og psykologisk proces, der ligger langt over disse grænser og ofte ændrer sig i livet.
Lær alt, hvad du kan om disse forhold. Du kan indsamle oplysninger fra velrenommerede hjemmesider, uddannelsesmæssige og selvhjælpsbøger og brochurer fra en terapeut eller lægekontor. Din øgede viden kan hjælpe med at forbedre din kommunikation med din elskede.
2 - Vær understøttende og bygg tillid
For at være en god støtteperson, skal panik- og agorafoblideren være i stand til at føle en alliance med dig. Han eller hun må have tillid til, at du vil imødekomme hans eller hendes begrænsninger uden dom. Hvis du er ude med din ven eller elsket en i sin frygtfulde verden, skal han eller hun vide, at du kan og vil yde den hjælp, han eller hun har brug for uden spørgsmål.
Lad hende komme til dig på sin egen tid, når hun er klar til at åbne op om hendes tilstand. Prøv at være der for at lytte, da hun deler hendes fremskridt, symptomer , kampe og tilbageslag. Til tider kan det være svært at relatere til hendes oplevelse med panikforstyrrelse, men du kan altid opbygge tillid og støtte til hendes opsving ved at være en grund til at læne sig på.
3 - Forsøg ikke direkte genoprettelse
Du kan føle at du hjælper din ven eller elskede med at overvinde hans eller hendes frygt med overdreven ydelse. Men det er sandsynligvis at forværre følelser af angst, skam og forlegenhed, hvilket fører til skjult symptomer og hindrer genopretning.
Forstå, at der er mange behandlingsmuligheder til rådighed for din elskede med panikforstyrrelse. Ingen enkelt behandlingsmetode er rigtig for evigt. Han kan vælge at prøve terapi, medicin , selvhjælp eller endda en kombination af disse muligheder. Uanset hvad han bestemmer sig for, så trøst i at vide, at han tager de trin, der synes at være rigtige for ham, for at hjælpe ham med at overvinde sine symptomer.
4 - Antag ikke manipulation
Det er ofte svært at forstå, hvorfor en agorafob kan være i stand til at gøre noget en dag, men ikke det næste. Han eller hun kan gå til en restaurant flere gange, og derefter begynde at undgå restauranter, efterfulgt af genoptagelse af denne aktivitet. Eller han eller hun kan være i stand til at køre til bestemte steder nogle dage, men ikke andre. Dette er ikke manipulation. Disse adfærd er almindelige, fordi grunden til frygten ikke er faktisk restauranten eller anden frygtet aktivitet. Frygt og undgåelse kommer fra selve frygten. Med andre ord frygter din elskede faktisk de skræmmende symptomer på at få et panikanfald. Disse symptomer kan variere fra dag til dag eller endda morgen til aften på grund af biologiske, psykologiske og miljømæssige påvirkninger.
5 - Se ikke den agorafobiske som svag
At bo i en verden af frygt, dag og dag ud er ikke et let forslag. Hver gang agorafobiske ventures forbi hans eller hendes sikre zone, viser han eller hun dig monumental styrke. Bliv opmuntrende ved at kommentere hendes tapperhed, selv når du tager de mindste skridt mod opsving.