Attraktionsloven - begrebet om, at vores tanker og følelser skaber vores oplevelser, og at vi tiltrækker os selv, hvad vi fokuserer vores opmærksomhed på - har en lang historie som teori, men har fået stor popularitet på grund af "The Secret", Oprah, og andre massemedieforretninger. Mens der er forskellige teorier om hvorfor det kan fungere, og advarsler, du bør være opmærksom på , kan du bruge principperne i loven om tiltrækning til at lindre stress og til at tiltrække det liv, du ønsker.
(Jeg har brugt det i min praksis og i mit personlige liv, og det har fungeret for mig.) Følgende trin kan føre dig til det mindre stressede liv, du forestiller dig.
Skriv dine frustrationer
Lav en liste over alle de ting i dit liv, som du føler dig frustreret over, eller at du gerne vil ændre. Dette kan f.eks. Omfatte et stressende job , dine børns adfærd eller konflikt i dine relationer .
Skriv positiverne
Derefter begynder du en journal . For hver situation på din liste finder du alt, hvad du kan tænke på, der er positivt i situationen. For eksempel kan et vanskeligt job også medføre fordelene ved indkomst, kreativ udfordring eller personlig vækst; jobbet kan være et middel til at udvide dit tålmodighedsniveau, for eksempel. (I det mindste kan det give dig de værdifulde oplysninger om, at dette ikke er det, du vil gøre med dit liv!)
Oprethold en positiv holdning
Dette betyder ikke bare at indsætte et smil på dit ansigt; det betyder at arbejde på at føle sig taknemmelig for det, du allerede har, og for hvad du tror vil komme.
Det er rigtigt: Skift dit fokus fra dine følelser af mangel og mod følelser af taknemmelighed og overflod. Tro på dig selv, i din fremtid, og i Gud eller universet, og ved at du kan lave de ændringer i dit liv, du ønsker.
Visualiser et bedre liv
Opbygning og vedligeholdelse af et visuelt billede af, hvad du vil have i dit liv (i stedet for at fokusere på det, du ikke ønsker) kan være en effektiv måde at tiltrække positive forandringer og muligheder.
Lav en detaljeret liste over, hvad du vil have i dit liv. Sæt dig ned hver dag og visualiser, hvordan dit nye liv vil se ud, og hvordan det ville føle sig for at få disse ændringer.
Tænk, føl, akt
Sørg for, at dine tanker, følelser og adfærd alle fokuserer på dine mål , snarere end dine frustrationer med din situation eller eventuelle negative følelser, du måtte have. Hold din selvoptælling positiv og optimistisk; engagere sig i visualiseringer hver dag, der afspejler det liv du ønsker; arbejde på din handlingsplan. Hvis du gør dette, skal du finde dig hurtige fremskridt i det ønskede liv.
Tips
- Indstil dine tanker på den måde, du ville skabe positive affirmationer ved at fokusere på, hvad du vil have, snarere end det der frustrerer dig. (Se denne artikel om positive bekræftelser for yderligere oplysninger om dette effektive værktøj til positiv forandring.)
- Hold en taknemmelighed journal, hvor du optager de ting, som du er taknemmelig for. Der er mange sundheds- og stresshåndteringsfordele ved journaling , og denne praksis hjælper dig med at udvikle en taknemmelig holdning, hvilket skaber plads til mere overflod.
- Hvis du ikke er sikker på, hvordan dine tanker påvirker dit liv, kan du vurdere dine tankemønstre med denne optimism quiz.
- Accepter hvad der er. I stedet for at bruge hver dag fokuseret på, hvad du ikke kan lide om dit liv og ønsker, at tingene var forskellige, så prøv at komme til udtryk med de dårlige såvel som de gode. Dette betyder ikke, at du ikke foretager positive ændringer i dit liv; det betyder bare, at du ikke fokuserer på dine frustrationer hver dag. Du laver fred med hvad der er samtidig med at gøre fremskridt i retning af, hvad du gerne vil have.