Hvordan man stopper med at tro, at være perfekt, vil gøre dig glad
Alle ved, at lotteriet er en gamble. Du spiller dine numre hver uge og håber at være den store vinder. Desværre betaler de gamble aldrig for de fleste mennesker.
Undgåelse som et aspekt af social angstlidelse (SAD) henviser til de ting, du gør for at beskytte dig mod at være bekymret. Normalt betyder det enten at undgå sociale og ydeevne situationer helt eller overfor dem med "sikkerhedsadfærd" som f.eks. Skjule dine hænder , dit ansigt, tale stille
I forbindelse med social angst kan undgåelse betragtes som en gamble. Hvad er omkostningerne og hvad er udbetalingen?
For de fleste mennesker spiller du med et håb, at hvis du bare kan være sikker, så vil ingen nogensinde se dig handle dum, begå en fejl eller genere dig selv. Du vil aldrig give en tale og flub dine ord.
Du kommer aldrig til fest og har ingen at tale med. Du spilder aldrig din drink, fordi din hånd rystede så meget. Du vil være perfekt .
Tillykke, du vandt. Men gæt hvad? Prisen er ikke, hvad du troede, det ville være. Perfektion bliver dit fængsel. Den gamble at du bare kan blive perfekt, hvis du undgår enhver form for interaktion, vil forbruge dit liv. Og dit liv vil indsnævres.
Hvad er alternativet? Her er 3 måder at stoppe gambling på en fremtid med perfektion.
1. At indse, at ingen er perfekte
At indse, at perfektion er en illusion. Folk med social angst er sadlet med tanken om, at der er en "rigtig" måde og en "forkert" måde at gøre alt på.
Er det alle, du ved, at handle på samme måde. Svarer de alle sammen med telefonen på samme måde?
Taler i samme lydstyrke? Skal i samme grad? Verden er et meget mere tilgivende sted for mangfoldighed end du giver det æren for. Der er en bred vifte af adfærd, der anses for socialt acceptabelt. Så længe du ikke er aggressiv, konfronterende, forsømmelig, skadelig eller nogen af de andre kvaliteter, der generelt forårsager skade for andre, vil de fleste skære dig lidt slap.
Giv dig selv det samme spillerum for at være lidt off-kilter. Se din angst som endearing og en unik del af, hvem du er. Poke sjov på dig selv for det. Vær reel og ufuldkommen. Du kan blive overrasket over den reaktion, du får.
2. Se på nye situationer som læringserfaringer
Forestil dig, om du tog hver eneste krone, du nogensinde har brugt på lotteriet, og læg det i en bankkonto i stedet. Forestil dig nu, at bankkontoen betalte en rentesats, og over tid voksede summen i en betydelig mængde besparelser. Til sidst har du måske ikke vundet lotteriet, men du ville have investeret sikkert og have noget at vise for det.
Det samme kan siges om undgåelse. I stedet for at spilde væk hver potentiel social møder eller præstationssituation som en chance for at "forblive perfekt" og "ikke begå en fejl", hvad nu hvis du samlet hver af disse situationer over tid som chancer for at lære? Hvor meget ville du have vokset i samme periode?
3. Realisere at blive socialt komfortabel tager tid
Du kan abonnere på tanken om, at hvis du lider af social angst, er din hud ikke så tyk som andre mennesker - at udsætte dig selv for situationer forårsager for meget angst, stress, smerte og lidelse. Stop med at tænke så langt foran.
Som førstegangsløber, vil du tilmelde dig en maraton? Eksponering betyder ikke at hoppe ind i poolens dybe ende. Byg din modstandsdygtighed langsomt. Tag et lille skridt ad gangen for at blive mere behagelig.