Brains fitness har grundlæggende principper: variation og nysgerrighed. Når noget du gør bliver anden natur, skal du foretage en forandring. Hvis du kan gøre krydsordet i din søvn, er det tid for dig at gå videre til en ny udfordring for at få den bedste træning til din hjerne. Nysgerrighed om verden omkring dig, hvordan det virker, og hvordan du kan forstå det, vil holde din hjerne arbejder hurtigt og effektivt. Brug nedenstående ideer til at hjælpe dig med at opnå din søgen efter mental fitness.
1 - Spil spil
Brains fitnessprogrammer og spil er en fantastisk måde at drille og udfordre din hjerne på. Suduko, krydsord og elektroniske spil kan alle forbedre din hjernes hurtighed og hukommelse. Disse spil afhænger af logik, ordfærdigheder, matematik og meget mere. Disse spil er også sjove. Du får fordel mere ved at gøre disse spil lidt hver dag - tilbringe 15 minutter eller deromkring, ikke timer.
2 - Meditation
Daglig meditation er måske den eneste største ting, du kan gøre for dit sind / krops sundhed. Meditation slapper ikke kun af dig, det giver din hjerne en træning. Ved at skabe en anden mental tilstand, engagerer du din hjerne på nye og interessante måder, mens du øger din hjernefunktion.
3 - Spis for din hjerne
Din hjerne har brug for at spise sunde fedtstoffer. Fokus på fiskeolier fra vilde laks, nødder som valnødder, frø som hørfrø og olivenolie. Spis flere af disse fødevarer og mindre mættede fedtstoffer. Eliminer transfats helt fra din kost.
Mere
4 - Fortæl gode historier
Historier er en måde, hvorpå vi styrker minder, fortolker begivenheder og deler øjeblikke. Øvelse fortæller dine historier, både nye og gamle, så de er interessante, overbevisende og sjove. Nogle grundlæggende storytelling teknikker vil gå langt i at holde folks interesse både i dig og i hvad du har at sige.
5 - Sluk dit fjernsyn
Den gennemsnitlige person kigger mere end 4 timers tv hver dag. Tv kan stå i vejen for relationer, liv og mere. Sluk dit tv og brug mere tid på at leve og udøve dit sind og krop.
6 - Træn din krop til at udøve din hjerne
Fysisk træning er også god øvelse . Ved at flytte din krop, skal din hjerne lære nye muskelkompetencer, estimere afstand og øvelsesbalance. Vælg en række øvelser til at udfordre din hjerne.
Mere
7 - Læs noget andet
Bøger er bærbare, gratis fra biblioteker og fyldt med uendelige interessante figurer, informationer og fakta. Brænde ud fra kendte læsemner. Hvis du normalt læser historiebøger, kan du prøve en nutidig roman. Læs udenlandske forfattere, klassikerne og tilfældige bøger. Ikke alene vil din hjerne få en træning ved at forestille sig forskellige tidsperioder, kulturer og folkeslag, og du vil også have interessante historier at fortælle om din læsning, hvad det får dig til at tænke på og de forbindelser du trækker mellem det moderne liv og ordene.
8 - Lær en ny færdighed
At lære en ny færdighed virker flere områder af hjernen. Din hukommelse kommer i spil, du lærer nye bevægelser, og du forbinder ting anderledes. At læse Shakespeare, lære at lave mad og bygge et fly ud af tandstikkere vil alle udfordre din hjerne og give dig noget at tænke på.
Mere
9 - Lav enkle ændringer
Vi elsker vores rutiner. Vi har hobbyer og tidsfordriv, som vi kunne gøre i timevis. Men jo mere noget er 'anden natur', jo mindre har vores hjerner at arbejde for at gøre det. For virkelig at hjælpe din hjerne til at blive ung, udfordre det. Skift ruter til købmanden, brug din modsatte hånd til at åbne døre og spise dessert først. Alt dette vil tvinge din hjerne til at vågne op fra vaner og være opmærksom igen.
10 - Træn din hjerne
Hjernestræning bliver en trend. Der er formelle kurser, hjemmesider og bøger med programmer om hvordan du træner din hjerne til at arbejde bedre og hurtigere. Der er nogle undersøgelser bag disse programmer, men de grundlæggende principper er hukommelse, visualisering og ræsonnement. Arbejde med disse tre begreber hver dag, og din hjerne vil være klar til noget.