Måder at reducere stresset på skolen
Da uddannelseskrav bliver strengere på alle uddannelsesniveauer, oplever eleverne stort skolebelastning. Dette stress kan påvirke præstationen på prøver, deltagelse i klasser og velfærd hos studerende overalt. Derfor er det vigtigt for alle elever at have en samling af effektive stresshåndteringsteknikker, der fungerer.
Følgende stress relief tips og værktøjer til studerende er afgørende for at minimere skolens stress. Brug disse i dit liv til at lære studieretninger, forberede eksamener og minimere stressniveauer for at gøre læring lettere. Når du finder stresshåndteringsteknikker, der virker for dig og gør dem vaner i dit liv nu, kan du trække på disse strategier, når du står over stress i hele dit liv. For større succes i skole og liv, mestrer du følgende.
Administrer tid klogt
Det er vigtigt at give dig masser af tid til at arbejde på dine studier, hvis du vil gøre det godt, og du kan spare dig selv meget stress, hvis du planlægger dig med gode tidskompetencer. At opstille en tidsplan for undersøgelse, at opdele dine studier i mindre klumper og andre tidskrævende færdigheder er afgørende.
Få organiseret
Har et system til organisation til notering, opbevaring af opgaver og andre vigtige papirer.
At være organiseret kan give dig den ro i sindet, der kommer fra at vide, hvor alt er, huske deadlines og test datoer, og rydde dit sind om nogle af de mentale rod, som uorganisering bringer. Hold en kalender, en tidsplan og et arkivsystem til dine skoleopgaver, og du finder det forhindrer en betydelig belastning!
Lav et godt studiemiljø
At skabe et beroligende miljø kan reducere stress og hjælpe dig med at lære. Aromaterapi er for eksempel en kendt stress-reliever, og pebermynte æterisk olie siges at vække din hjerne, så jeg anbefaler at brænde det som du studerer. At spille klassisk musik som du studerer kan også berolige dig og hjælpe dig med at lære (medmindre du finder det distraherende).
Kend din læringsstil
Vidste du, at vi ikke alle lærer på samme måde? Det er vigtigt at vide, om du er en visuel, kinestetisk eller auditiv lærer, da du kan skræddersy din studiepraksis omkring din særlige læringsstil og gøre det lettere at opnå succes.
Øvelse visualiseringer
Visualiseringer og billeder er dokumenterede stresshåndteringsteknikker. Du kan også reducere elevens stress og forbedre testresultaterne ved at forestille dig selv at nå dine mål. Tag et par minutter hver dag og visualiser i detaljer, hvad du gerne vil ske, om det giver en præsentation uden at blive nervøs, få en eksamen eller noget andet, der vil understøtte din succes. Derefter arbejde hårdt og få det til at ske!
Udvikle optimisme
Det er bevist, at optimister - de, der lettere rykker op for fejl og multiplicerer succeser - er sundere, mindre stressede og mere succesrige.
Mens en vis grad af optimisme er født, er optimisme en tilstand, der kan praktiseres, og dine samlede niveauer af optimisme kan øges som følge heraf. Sådan kan du udvikle træk af optimisme og udnytte disse fordele for dig selv og gøre det bedre i dine studier og i din fremtidige karriere.
Få nok søvn
Hvis du vil have din præstation til at være optimal, skal du være godt rustet. Forskning viser, at de, der er søvnberøvede, har flere problemer med at lære og huske og udføre mere dårligt på mange områder. Du kan også være mere reaktiv over for stress, når du er søvnberøvet, så der er mange grunde til at fokusere på at få kvalitet i søvn hver nat.
Studerende er notorisk optaget og søvnberøvet, så du skal muligvis gå imod kornet til tider for at beskytte din søvnplan, men det vil være det værd, nu og i fremtiden. Arbejd din tidsplan, så du får nok søvn , eller tag strømslap.
Lær studiefærdigheder
Når du kender og praktiserer specifikke studiekompetencer, bliver hele din skoleoplevelse lettere. At lære at holde fokus på opgaver og organisere med din studieplan, kan f.eks. Gøre det muligt for dig at få mere gjort, når du studerer. Mange af disse færdigheder overfører til produktivitetsfærdigheder i din karriere, så de er vigtige at vide. Her er nogle mere specifikke færdigheder og teknikker, der kan hjælpe dig med at forbedre din ydeevne.
Brug stresshåndteringsteknikker
Kronisk stress kan faktisk forringe din evne til at lære og huske fakta også, stress management er en af de vigtigste - og mest overset - skole nødvendigheder. En regelmæssig stresshåndteringspraksis kan reducere dit generelle stressniveau og hjælpe dig med at være forberedt på hvad som helst. Jo mere du identificerer og praktiserer teknikker, der arbejder for dig nu, jo mere forberedt vil du være at klare de udfordringer, du står over for i hele dit liv.