Nye tilgange er nødvendige for at nå flere mennesker med GAD.
Selv om angst er en fælles, delt menneskelig oplevelse, påvirker den vedvarende og ukontrollable angst, som er karakteristisk for generaliseret angstlidelse (GAD), en undergruppe af individer ; cirka 3% af befolkningen vil have denne tilstand inden for et givet år (dvs. 12 måneders prævalensrate). Enkeltpersoner med GAD kæmper ofte med andre psykiatriske problemer, såsom depression eller anden form for angstlidelse.
Selv i tilfælde af såkaldt "ukompliceret" GAD kan en persons funktion i skole, arbejde og relationer påvirkes negativt af de fysiske og psykologiske symptomer.
Gode behandlinger for GAD eksisterer . Videnskabelige undersøgelser har vist tydelig støtte til kognitiv adfærdsterapi (CBT) som den første linje psykoterapi af valg til GAD. For at lære mere om, hvad man kan forvente i CBT, læs dette relaterede indlæg . Mindfulness-baserede tilgange ser også ud til at effektivt målrette angstsymptomer. Derudover er der en række medikamenter, der med succes kan målrette angstsymptomer. Læs her for en anmeldelse.
Desværre er de tilgængelige behandlinger undertiden utilgængelige for de mennesker, der kæmper med GAD. Barrierer for at finde frem til bevisbaseret behandling omfatter (1) omkostninger, (2) adgang til klinikere, der er uddannet i en bestemt tilgang, og (3) tilstrækkelig tid til rutinemæssige ansigt til ansigtsudnævnelser.
Af disse årsager er der løbende forskning om, hvordan man kan forbedre eksisterende behandlingsmetoder. For eksempel inden for psykologi har forskere testet guidede selvhjælpsmetoder baseret på CBT - hvor en patient møder mindre hyppigt med en ikke-specialiseret kliniker - og begynder at teste brugen af telemedicin (f.eks. Video, telefon eller tekstkontakt med en kliniker) og økologiske øjeblikkelige indgreb (f.eks. smartphoneapplikationer, der retter sig mod angstsymptomer).
Alternative behandlingsstrategier er også under undersøgelse. Yoga er en standout blandt de alternative muligheder af flere grunde.
For det første er praksis med yoga blevet meget mindre alternativ over tid. Det er blandt de mest vedtagne alternative tilgange. En rapport om tendenser i brugen af supplerende helbredstilgange blandt voksne, der anvender data fra et nationalt sundhedsinterviewundersøgelse afsluttet i 2012 i USA, viste, at 9,5% af de cirka 90.000 mennesker, der blev undersøgt, havde brugt yoga i det forløbne år; dette steg fra henholdsvis 5,1% og 6,1% i 2002 og 2007. Alle aldersgrupper viste en øget brug af yoga i løbet af 10-årsperioden, selvom de generelt unge (alder 18-44) og mellemlivet (alder 44-64) voksne anvendte det mere end de senlevende personer (65 år) .
For det andet er yoga en aktivitet, der inkorporerer empirisk understøttede elementer af mere traditionelle behandlinger. Det lærer åndedrætsregulering, afslapningsstrategier, herunder meditation og mindfulness og fysisk aktivitet, som alle har vist sig at bidrage til at øge angst over angstlidelser. En videnskabelig undersøgelse af Mindfulness Based Stress Reduction behandling for voksne med angst, kronisk smerte, sygdom og andre stressrelaterede problemer viste, at en hjemme praksis med yoga øvelser var den største bidragyder til hjælpenheden af den samlede behandling.
Endelig er tilgangen mere tilgængelig end nogensinde for mennesker med udvidelsen af yoga-industrien - både i personstudier og klasser til rådighed digitalt. For nogle personer, der søger yoga mangler stigmatisering af at søge psykologisk eller farmakologisk behandling for angst . Plus, yoga kan være en potentielt tiltalende mulighed for børn og unge med angstlidelser som GAD .
For at etablere mere endeligt om og hvordan yoga hjælper voksne med GAD, er der i øjeblikket i gang med en multi-site undersøgelse, der sammenligner yoga med traditionel CBT og stressuddannelse. For at lære mere om denne igangværende undersøgelse, tjek denne rapport i nutidige kliniske forsøg.
Mens du afventer undersøgelsens afslutning og dets resultater, skal du huske på, at yoga ikke synes at være kontraindiceret til behandling af angst. Tal med din læge, hvis du har bekymringer om medicinske eller andre tilstande og yoga praksis, og læs videre for nogle oplysninger om yoga til begyndere.
Referencer
Carmody J, Baer RA. Forholdet mellem mindfulness praksis og niveauer af mindfulness, medicinske og psykologiske symptomer og velvære i et mindfulness-baseret stress reduktionsprogram. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Tendenser i brugen af supplerende sundhedstilgange blandt voksne: USA, 2002-2012. National Health Statistics Reports , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga til generaliseret angstlidelse: udformning af et randomiseret, kontrolleret klinisk forsøg. Nutidens kliniske forsøg, 2015 (44): 70-76.