En tip til at gøre dit første psykiatrisk besøg gå glat
Når du går til din første aftale med en ny psykiater, psykolog eller anden mental sundhedspersonale , kan du være nervøs. Du er sikkert ikke sikker på hvad du kan forvente, hvilket kan føre til at du føler dig ude af kontrol. Her er et godt tip til at hjælpe dig med at forberede dig på det første besøg.
Forventninger vs. Virkelighed - Coping With Appointment Angst
Din angst over denne første udnævnelse kan få dig til at antage det værste eller tænke, at behandlingen vil være hårdere end den rent faktisk er.
For eksempel kan du tænke, at du har for mange problemer at tackle. Men virkeligheden er, at din terapeut vil sandsynligvis fokusere på kun et eller to spørgsmål til at begynde med og gå videre derfra. At være forberedt på din første aftale kan hjælpe dig med at styre din angst og nervøsitet.
Et nyttigt tip til at forberede sig på den første aftale
Tag dig tid til at sidde en dag eller to før din udnævnelse og lav en liste over alt, hvad du føler, med detaljer om udløsere og hvordan dit liv påvirkes af hvert enkelt emne. For eksempel:
- Jeg må gå til den anden ende af Wal-Mart, når babyer græder, fordi jeg ikke kan tage støj.
- Jeg tror ikke altid, at folk er, som de siger, de er.
- Jeg kan blive meget vred, til raseri. (Hvis der er mønstre for ting der udløser din vrede , skal du inkludere dem.) Flere venner er vred på mig, fordi jeg er blevet ukorrekt vred.
- Jeg føler mig meget ensom og har et ekstremt behov for støtte. Som et resultat spenderer jeg meget tid på at græde.
- Jeg kan kun få et par timers søvn om natten, eller jeg sover 18 timer om dagen. Uanset hvad din søvnvaner er lige nu, skal du inkludere disse oplysninger på din liste.
- Nogle gange kan mine tanker løb og jeg ikke synes at fokusere.
Hvis du føler dig paranoid , skal du liste ikke bare følelsen, men hvad du føler paranoid om, og hvordan det påvirker dit liv.
Se etiketterne
Sæt IKKE etiketter på dine følelser eller udløsere. Lad lægen gøre det. Terapeuter kan utilsigtet blive påvirket af dine etiketter, hvilket kan påvirke din diagnose. Igen vil du blot liste præcis, hvad du føler og oplever, og hvordan dit liv påvirkes.
Ved at bruge denne fremgangsmåde mindsker ikke kun chancen for, at din vurdering af dine følelser vil misguide terapeuten, men kan gøre hele processen også meget lettere for dig. Når du begynder at skrive ned eller tænke på disse nøjagtige følelser og erfaringer, du har haft, vil du sandsynligvis opleve, at dette er meget enklere og lettere end at forsøge at give dem navne og mærke dem selv. Hvis du føler dig ængstelig, mens du laver din liste, tag en pause og sørg for, at du simpelthen skriver følelser og ikke forsøger at finde forklaringer, mønstre eller en diagnose.
Hvorfor en liste er god til den første udnævnelse
Når du nedbryder dine følelser og hvordan de påvirker dit daglige liv, maler du et meget klart billede til lægen. Det er meget svært at gøre det på stedet i et kort besøg, når din hjerne snurrer, og du er ikke forberedt, så lav listen på forhånd.
På samme tid skal du ikke bekymre dig for meget, hvis du ikke har nævnt absolut alt, hvad du føler eller oplever.
Terapi finder normalt sted over mange besøg, og dette første besøg ligger et fundament, der kan udfyldes senere. Du kan endda ønske at rangere nogle af dine følelser eller tilføje noter, så du kan dele dine følelser, der er mest generende med det samme.
Lav tre eksemplarer af din liste, to til dig og en til lægen. Forlad en kopi derhjemme, hvis der sker noget med den kopi, du tager for dig selv og tager de to andre sammen med dig. Når du ser lægen, giv ham eller hende listen og gå over den sammen. På denne måde behøver du ikke at huske alt, hvad du ville fortælle ham eller hende på stedet, og du vil ikke gå væk og slå dig selv, fordi du har glemt at sige noget.
Efter din første ansættelse
Når du kommer hjem efter din første aftale, kan du eventuelt tilføje noter til din liste. Mens besøget er frisk i dit sind, laves noter til ting, du ønsker at snakke om i dybden i fremtiden eller følelser, som du ikke havde tid til at adressere under besøget.
Tag også et øjeblik og spørg dig selv, om du vil beholde denne person, eller hvis du i stedet vil se en anden mental sundhedspleje. En vigtig del af at håndtere enhver mental sundhedstilstand er at udvikle et solidt forhold til en psykiater eller terapeut, du kan stole på. Psykiske sundhedspersonale, som alle mennesker, har en bred vifte af personligheder, styrker og svagheder, og det er vigtigt at finde den der er rigtig for dig som individ.
Bundlinje på planlægning foran for din mental sundhed aftale
Oprettelse af en detaljeret liste kan gøre din første aftale med en mental sundhedspersonale gå meget mere smidigt. Din læge vil også sætte pris på dit forberedelse. Husk at holde din liste enkel og begrænse den til følelser og oplevelser, og pas på ikke at udfylde diagnoser, der kunne vildlede både dig og din terapeut.