Stress og hårtab er forbundet, som er flere andre faktorer
Det er meget almindeligt, at håret ændrer sig i tekstur og tykkelse i løbet af ens liv. At kende dette kan ikke gøre det lettere, hvis du er en, hvis hår bliver tyndere tilsyneladende med hver dag. Hvis dit hår tynder eller falder ud, er du sandsynligvis ivrig efter at finde ud af hvorfor. Er hårtab på grund af stress , arvelighed eller en anden faktor? Svaret er "ja" for alle tre.
Følgende er nogle typer af hårtab, med oplysninger om hver:
Normal hårtab
Dette kan være en overraskelse, men vores hår var ikke meningen at forblive i din hovedbund på ubestemt tid. Der er en naturlig levetid for hver hårstreng, hvorefter den falder ud naturligt. Faktisk mister vi alle omkring 100 hår per dag, ud af 100.000 indeholdt i den gennemsnitlige hovedbund. Dette skyldes nogle få faktorer:
- Levetid: Den gennemsnitlige levetid for et enkelt hår er 4,5 år; håret falder derefter ud og erstattes inden for 6 måneder af et nyt hår.
- Styling: Shampooing, blødtørring og børstning af hår kan medføre, at et par hår falder ud; de fleste af os gør dette regelmæssigt.
- Aldring: Efter en alder af 30 (og ofte før) begynder mænd og kvinder begge at tabe hår, selv om mænd har tendens til at gøre det hurtigere.
Arveligt hårtab
Genetisk hårtab skyldes ikke at store mængder hår falder ud, som mange tror, men for en utilstrækkelig mængde hår, der vokser tilbage for at erstatte hårene, der er blevet skuret.
Resultatet er dog det samme: modtagende hairlines og mønster skaldethed. Arvelig skaldethed er forbundet med nogle få faktorer:
- Køn: Arvelig eller "mønster" skaldethed er meget mere almindelig hos mænd end hos kvinder.
- Alder: Efter alder 30 er 1 ud af 4 mænd skaldet; i alderen 60, 2 ud af 3 mænd er skaldet eller skaldet.
- Hormoner: Mønster skaldethed er forbundet med testosteron; Kvinder, der har mere af det i deres system, når de alder, har tendens til at miste (eller, teknisk set undlader at vokse igen) mere hår. Det er også derfor, at flere mænd oplever mønster skaldethed.
Stress og hårtab
Du har måske hørt, at stress kan forårsage hårtab, og det er sandt. Mens de to første årsager til hårtab er genetisk programmeret, er hårtab som følge af stress miljømæssigt forårsaget og kan lettere styres, hvis stresset kan styres. Overdreven fysisk eller følelsesmæssig stress , som det, der er forbundet med skade, sygdom eller operation, kan forårsage en af to typer af hårtab:
- Den mere almindelige type kaldes telogen effluvium . Med denne mindre alvorlige form for hårtab stopper håret med at vokse og ligger dvalent, kun at falde 2 eller 3 måneder senere. Så vokser det igen inden for 6 til 9 måneder.
- Den anden type stress-induceret hårtab er kendt som alopecia areata , og involverer et hvid blodcelleanfald på hårsækkene. Med denne type hårtab falder håret også inden for få uger (normalt i pletter), men kan involvere hele hovedbunden og endda kropshår. Hår kan vokse tilbage alene, men det kan også være nødvendigt med behandling.
Andre hårtabsfaktorer
Der er andre faktorer, der også kan forårsage hårtab, herunder men ikke begrænset til:
- Sygdom
- Hormonelle ændringer
- Graviditet, fødsel og brug af p-piller
- Nervøse vaner
- Kemoterapi
Hvis dit hår tynder, eller hvis du oplever skaldethed, og det virker unormalt (dvs. hvis du er i dine teenagere eller 20'erne, hvis det er et mærkeligt mønster osv.), Er det en god idé at se din læge for at bestemme årsagen.
Også, hvis du er bekymret for, at stress er synderen, er det altid en god idé at skære ned på livsstilsspændingen og finde nogle effektive coping teknikker til det stress, der er tilbage. Nærmere bestemt kan følgende ressourcer hjælpe.
Sådan lindres stress
Livsstilsændringer for at lindre stress
Du kan ikke altid forhindre stress i dit liv, men du kan ofte minimere mængden af stress, du oplever, og når du reducerer stress i nogle områder, har du mere energi til at håndtere stress, der ikke kan undgås. Disse teknikker kan hjælpe dig med at skære stress ud i dit liv, når det er muligt.
Brug stresshåndteringsteknikker til hurtigt at lindre stress
Quick-fix spændingsrelæer er ikke kun "båndhjælpsløsninger" - hvis du kan vende din stressrespons i øjeblikket, kan du minimere din oplevelse af kronisk stress. Det hjælper med at have en noget omfattende stresshåndteringsplan, og teknikker, der handler hurtigt, er en vigtig del af det. Lær mere om åndedrætsøvelser og andre hurtigtvirkende stress-relievers.
Opbygge vaner, der øger modstandsdygtighed mod stress
Nogle vaner er yderst effektive til styring af stress i øjeblikket og skaber modstandsdygtighed over for fremtidens stress også. Nøglen er at gøre dem til en regelmæssig del af dit liv, selv når du ikke føler dig overvældet af stress. Meditation, motion og andre vaner kan hjælpe dig med at skabe i dig selv en større evne til at modstå stress - lære mere om dem.
Kilder:
National Institute of Health