Det er meget almindeligt for personer med diagnose af PTSD at opleve en form for problem med at sove. Faktisk betragtes vanskeligheder med at falde og / eller opholde sig i søvn som et af de hyperarousale symptomer på PTSD , og undersøgelser har fundet ud af, at søvnproblemer er et af de mest rapporterede symptomer, der rapporteres af personer med PTSD.
Typer af søvnproblemer i PTSD
Personer med PTSD kan opleve en række forskellige typer søvnproblemer.
Mange mennesker med PTSD har svært ved at falde i søvn i forhold til mennesker uden PTSD. Faktisk fandt en undersøgelse af Vietnam veteraner, at næsten halvdelen af dem med PTSD sagde, at de har problemer med at falde i søvn om natten, mens kun 13% uden PTSD sagde, at de har dette problem.
Derudover kan PTSD gøre det svært at sove i løbet af natten. I samme undersøgelse nævnt ovenfor sagde 9 ud af 10 veteraner med PTSD, at de ofte har problemer med at blive i søvn om natten. Folk med PTSD kan vække ofte om natten, har svært ved at falde i søvn eller måske vågne op tidligere end de havde til hensigt. Også selvom søvn forekommer, er det ofte ikke godt, effektiv søvn (for eksempel kan der være meget bevægelse eller taler / råber under søvn).
Selvfølgelig er mareridt også meget almindeligt blandt folk med PTSD. Mareridt betragtes som et af de genopstående symptomer på PTSD .
Blandt mennesker med PTSD kan mareridt være om den traumatiske begivenhed, en person har oplevet, eller de kan være om noget andet forstyrrende eller truende begivenhed.
Endelig udvikler folk med PTSD på grund af disse søvnproblemer ofte frygt for at sove. De kan opleve bekymringer eller tanker om deres traumatiske begivenhed, så snart de går i seng.
De kan også frygte at optræde deres mareridt, mens de sover eller impulsivt ved at blive vågnet op fra et mareridt, hvilket får dem til at sove alene væk fra deres partnere.
Hvad forårsager disse søvnproblemer
Søvnproblemer er ofte et af de vanskeligere symptomer på PTSD at behandle, og de nøjagtige årsager til disse søvnproblemer i PTSD er ikke rigtig velkendte.
Det er blevet foreslået, at mareridt af PTSD (eller frygten for at have et mareridt) resulterer i vanskeligheder, der falder eller bliver i søvn. Som mennesker oplever flere mareridt og resulterende vækkelse, kan mareridtene faktisk begynde at udløse vågne for at undgå den ophidselse, der går sammen med at have et mareridt.
Søvnproblemer blandt personer med PTSD kan også være et resultat af oplever hyppige symptomer på hyperarousale . Konstant at være på vagt, spændt og på kanten kan forstyrre ens evne til at falde og / eller somne sig. En person kan være mere følsom over for lyde under søvn, og som følge heraf er det mere sandsynligt at vågne op selv som svar på mindre lyde.
Folk med PTSD kan også se at sove som tab af kontrol. Manglen på bevidsthed og kontrol, der følger med at sove, kan være skræmmende for en person med PTSD og derved yderligere intensivere ophidselse og forstyrre søvn.
Endelig kan søvnproblemerne forbundet med PTSD føre til en problematisk cyklus. På grund af manglende søvn om natten kan en person sove mere om dagen, hvilket fører til større vanskeligheder som falder i søvn om natten.
Få hjælp
Søvnproblemer er vigtige at håndtere, fordi dårlig søvn kan føre til en række andre problemer. Manglende søvn eller dårlig søvnkvalitet kan være en faktor, der bidrager til stress og humørproblemer. Dårlig søvn kan også have en negativ indvirkning på dit fysiske helbred .
Ændring af søvnvaner kan være nyttigt for at forbedre din evne til at falde i søvn. Der er en række ting, du kan gøre for at forbedre din søvn .
Det kan også være vigtigt at få behandling for din PTSD. Da mange af søvnproblemerne, der oplever mennesker med PTSD, menes at skyldes symptomerne på PTSD, kan en reduktion af disse symptomer også forbedre din søvn.
Du kan finde ud af mere information om behandlingsleverandører i dit område, der kan tilbyde PTSD-behandlinger via UCompare HealthCare, samt Angstforstyrrelsesforeningen for Amerika. Det er dog vigtigt at bemærke, at folk undertiden finder, at deres søvnproblemer forbliver selv efter den vellykkede behandling af PTSD. Derfor kan det være vigtigt at også søge hjælp fra læger, der specialiserer sig i søvnproblemer.
Kilde:
> American Psychiatric Association (1994). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser, 4. udgave . Washington, DC: Forfatter.
> Epsie, CA (2002). Søvnløshed: Konceptuelle problemer i udvikling, vedligeholdelse og behandling af søvnforstyrrelser hos voksne. Årlig gennemgang af psykologi, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Sove- og posttraumatisk stress > lidelse >: En gennemgang. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Søvnforstyrrelser i posttraumatisk stresslidelse: En sammenligning med ikke-PTSD søvnløshed. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Imagery øvelse terapi for kroniske mareridt hos seksuelle overgreb overlevende med posttraumatisk stress lidelse. Journal of the American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Søvnforstyrrelse hos voksne med posttraumatisk stresslidelse: En gennemgang. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Sov begivenheder blandt veteraner med kamprelateret posttraumatisk stresslidelse. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, et al. (1998). Søvnforstyrrelser i Vietnam-generationen: Resultater fra en nationalt repræsentativ prøve af mandlige Vietnam-veteraner. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Natlige genoplevelser mere end fyrre år efter krigsskader. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.