Forståelse for hvordan symptomer på OCD virker og måder at klare
De obsessioner og tvangsforstyrrelser, der er forbundet med obsessiv tvangssyndrom (OCD), men som generelt er ens nok til at være genkendelige, varierer fra person til person. Men mange mennesker med OCD undrer sig over, om deres tvangstanker og tvang vil ændre sig eller blive erstattet af andre over tid. For de fleste er svaret på det spørgsmål ikke et simpelt ja eller nej.
Typer af Obsessive Compulsive Disorder Symptomer
Talrige forskningsundersøgelser har fastslået, at der er forskellige typer obsessive-kompulsive lidelses symptomer. De mest almindelige er:
- Obsessions at gøre med symmetri og gentagelse og tælling og bestilling af tvang
- Hævning af obsessioner og tvang
- Forureningsrelaterede obsessioner og rengøringskrævelser
- Aggressive obsessions og kontrol tvang
- Seksuelle / religiøse obsessions og tilhørende tvang
Selvom det helt sikkert er muligt at opleve en, nogle eller alle disse symptomtyper, viser det store flertal af forskning, at når en OCD-symptomtype er kommet frem, er det meget sjældent, at den forsvinder og erstattes af andre symptomtyper. Det vil sige, hvilke typer af OCD symptomer du har tendens til at forblive ret konsistente over tid.
For eksempel, hvis nogen udviklede besmittelsesrelaterede obsessioner og rengøringspligtige trængsler i en alder af 13 år, ville de meget sandsynligt ikke udvikle aggressive obsessions og tvang eller seksuelle / religiøse obsessions og relaterede tvang senere i livet.
På den anden side er det muligt for OCD-symptomer at skifte inden for samme symptomtype. Ved hjælp af ovenstående eksempel kan en person med forureningsrelaterede tvangstanker og rengøringsdrivelser først begynde med frygt, der er centreret om at indgå i hiv-viruset, men senere i livet skifter til frygt for salmonella eller noget andet patogen.
Hvor alvorlig OCD-symptomer svinger
Det er også vigtigt at huske, at sværhedsgraden af OCD-symptomer kan og svinger ud over en persons levetid, hvilket betyder at du kan have tidspunkter, når dine symptomer er værre og gange, når de lette op. Dette kan relateres til stressniveau , miljø, de behandlingsmetoder, du bruger, og mange andre faktorer.
Håndtering af OCD-relateret angst
Der er forskellige måder at håndtere den angst, du føler fra din OCD, og hvert valg du foretager er enten positiv (accepterer OCD'en og lærer at tolerere det), negativ (forsøger at undslippe eller få relief) eller neutral (undgå problemet eller ignorerer det). Prøv at vælge den positive, som vil hjælpe med at styrke din evne til at klare din OCD.
Overvej at styre din angst ved at beskrive det for dig selv, bedømme det og afgøre, om du kan udholde det, og i så fald hvor længe:
- Beskriv angsten . Hvordan får det dig til at føle? Er dine palmer svedige? Er dit hjerte slående hurtigere? Er dine muskler spændt? Føler du ængstelig og ked af det?
- Vurder din angst på en skala fra 0-10, hvor 0 er ingen og 10 er den værste angst, du kan tænke på.
- Beslut om du kan holde det . Kan du udholde angsten eller skal du søge hjælp? Hvis du beslutter dig for at klare det, skal du vælge en tid, hvor du vil afstå fra at søge relief. For eksempel, hvis du lige har rystet hænder med nogen, og du virkelig ønsker at bryde ud din håndrensning, men du beslutter dig for at afstå i 10 minutter, gør hvad du skal gøre for at komme igennem, om det er dybt vejrtrækning eller fokus på noget andet .
Dette gør i det væsentlige eksponeringsterapi alene og kan hjælpe dig med at føle sig mere i kontrol og mindre engstelig.
Kilder:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Symptomstabilitet i voksen obsessiv-kompulsiv lidelse: data fra en naturalistisk toårig opfølgningsundersøgelse" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Temporal stabilitet af symptomdimensioner hos voksne patienter med obsessiv-kompulsiv lidelse" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf