Mennesker med ADHD har ofte mere følsomhed over for fysiske eller følelsesmæssige stimuli
Hvis du har ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), kan du bemærke, at du har stærke følelsesmæssige reaktioner på ting, som andre mennesker synes at tage i skridt. Hævede, over-the-top følelser med lidelsen er meget almindelige, i både positive og negative situationer. Det er heller ikke usædvanligt for personer med ADHD at føle sig fysisk overfølsom over for berøring, lyde, lys, selv mærkerne på tøj.
Forskning viser, at mere end halvdelen af personer med ADHD har problemer med følelsesmæssig regulering, der oplever symptomer som lav frustrationstolerance, impulsivitet, temperamentudbrud og betydelige humørsvingninger. Disse er forbundet med lavere livskvalitet hos voksne med ADHD, herunder nedsat civilstand og en højere risiko for trafikulykker og anholdelser.
Følelsesmæssige følelser
Følelsesmæssig selvkontrol , især når det drejer sig om vanskelige følelser som frustration, vrede eller tristhed, kan være meget udfordrende for nogen med ADHD. Det er smertefuldt at opleve negative følelser så dybt og har ringe evne til at kontrollere dit svar. Desuden kan følelsesmæssige følelser ofte påvirke sociale interaktioner, når andre er på den modtagende ende af disse stærke følelser.
Når en person er impulsiv, reagerer de simpelt hen på intensiteten af øjeblikket. For at kunne forsinke et svar kan en person adskille en smule fra følelserne og reagere på en mere objektiv måde.
Denne evne til at forsinke et svar er nogle gange meget svært for dem med ADHD.
På dette tidspunkt er det uklart, om symptomerne relateret til følelsesmæssig dysregulering er forårsaget af ADHD selv eller comorbide psykiatriske tilstande, som mange mennesker med ADHD har.
Det er også muligt, at nogle mennesker med ADHD på grund af tidligere erfaringer og vokser op med alle de negative mærker, der kan knyttes til ADHD, måske simpelthen føler sig mere følsomme over for negative udsagn eller klager eller endda blide forslag fra andre end en person, der ikke gjorde vokse op med ADHD.
Fysiske følsomheder
Mange mennesker med ADHD er også overfølsomme for deres fysiske omgivelser. Lyder så subtilt som luften af luftkonditioneringen eller lysene fra et flimrende lys eller ridser fra et mærke på en skjorte, kan blive store distraktioner. Når en person ikke er i stand til at filtrere og hæmme deres svar på indkommende stimuli-lignende seværdigheder og lyde, bliver alting en distraktion. I stedet for at have problemer med uopmærksomheden kan denne person være opmærksom på alt om det er relevant eller ej. Dette kan være meget desorienterende.
Vanskeligheder ved at integrere sensorisk input kan også bidrage til fysiske følsomheder. Et simpelt klapp på skulderen fra en omsorgsfuld lærer kan føle sig irriterende for nogle elever med ADHD. Som følge heraf skaber reaktionen problemer for dette barn og forvirring for læreren. For voksne med ADHD kan disse følsomheder omkring berøring og sensorisk stimulering også skabe ganske få problemer i intime relationer .
Sådan håndteres overfølsomhed
Selvom overfølsomhed og forhøjede følelser kan føle sig som en byrde til tider, kan du lære teknikker til at hjælpe dig med at klare og bruge disse egenskaber til din fordel. Mennesker med ADHD er ofte meget kreative og empatisk, karakteristika, der kan være store aktiver i vores samfund.
Bevidsthed og forståelse for disse følsomheder, der ofte er forbundet med ADHD, er et godt første skridt, som det er at erkende, at de er en del af din lidelse, snarere end at du simpelthen er alt for følelsesladet. Dette kan hjælpe dig med at undgå unødvendig og ukonstruktiv selvkritik.
Nogle andre nyttige måder at håndtere omfatter:
- Planlægning rutinemæssig nedetid hver dag.
- At bemærke, når du måske er mere tilbøjelig til overdrevne reaktioner, såsom under hormonelle udsving, påvirker mange kvinder med ADHD.
- Opbygge regelmæssig motion i dit liv.
Hvis disse problemer fortsat er besværlige for dig, skal du tale med din læge og sammen udvikle strategier til styring af disse følsomheder i dit daglige liv.
Yderligere læsning:
> Kilder
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott og Stephen V. Faraone. Forståelse af mangelfuld følelsesmæssig selvregulering hos voksne med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse: en kontrolleret > undersøgelse. > ADHD opmærksomhed underskud og hyperaktivitet lidelser. September 2013, bind 5, udgave 3, s. 273-281
> Zoe Kessler. Overfølsomhed er ikke forestillet . Attitudemag.com: Inde i ADHD Mind.