Uretfærdigt mærket som dovent?
Desværre er voksne og børn med ADHD ofte mærket som umotiverede, dovne eller endog apatisk. Disse negative mærker er uretfærdige og sårbare. I stedet for simpel dovenskab eller manglende motivation afspejler denne "immobilitet" eller "træghed" ofte de forringelser i ledende funktion, der kan knyttes til ADHD. At forstå disse forringelser er vigtig for at rette fejlopfattelser om ADHD, der har tendens til at løbe voldsomt.
Executive-underskud påvirker en persons evne til at komme i gang, organisere og opretholde indsats på opgaver. Den enkelte kan endda opleve en følelse af lammelser forbundet med en opgave eller et projekt - som ønsker at komme i gang, men ikke i stand til at gøre fremskridt fremad på nogen måde. Et ADD / ADHD Diskussionsforum beskriver denne følelse:
"Jeg vil ofte sidde på arbejde ved mit skrivebord, kigge over min to-do liste og bare stirre på det i lange perioder. Jeg kan ikke bestemme hvad jeg skal gøre først, og når jeg beslutter det, kan jeg ikke komme i gang, medmindre det er en opgave, jeg nyder. Jeg sidder lige og stirrer meget på muren og tænker på alle former for distraherende tanker og føler, at jeg forsøger at skubbe gennem en mur. "
Denne følelse af lammelse kan hurtigt føre til følelser af at være overvældet, udsættelse og undgåelse og resulterer i sidste ende i problemer med produktivitet. Det kan også resultere i negative reaktioner fra andre, der bliver forvirrede og frustrerede af uoverensstemmelserne hos den person med ADHD, der kan klare sig godt, når opgaven er stimulerende og interessant, eller når den er roman og spændende, men ikke fungerer så godt, når opgaven er kedelig eller gentagende.
Selvom personen er i stand til at påbegynde opgaven, kan de have store vanskeligheder med at være opmærksom og vedvarende i denne indsats. Selvom de måske ved, hvad de skal gøre for at få tingene færdige, så hårdt som de prøver, kan de bare ikke.
Kedsomhed resulterer i alle slags problemer for børn og voksne med ADHD. Opretholdelse af fokus på en kedelig opgave kan virke næsten umuligt, da en persons opmærksomhed går hen imod mere interessante aktiviteter og tanker.
Hvad der også kan ske er, at barnet eller voksen med ADHD efter gentagne frustrationer kan begynde at føle sig mindre motiveret. Det kan være svært at blive spændt og håb om noget, og så nedbrud igen og igen.
Hvad kan hjælpe?
Først og fremmest er det vigtigt at deltage aktivt i behandling af ADHD . Forbind med en læge, der har erfaring med behandling af ADHD, og åbenlyst og regelmæssigt kommunikere med ham eller hende om dine (eller dit barns) symptomer.
Du kan også prøve følgende strategier:
- Opdele projekter i mindre, mere håndterbare bidder
- Indstil mindre mål
- Beløn dig selv (eller dit barn) mere straks for små skridt i retning af at nå mål
- Sæt til side en kort, mindre overvældende tidsperiode (for eksempel 10 eller 15 minutter) for at forpligte sig til at arbejde på den aktivitet, som du føler dig fast i
- Udøver
- Indarbejde fysisk bevægelse i din dag
Hvad er nogle af de strategier og tips, du har fundet for at være nyttige i at komme i gang og opretholde fokus på en opgave, der er overvældende eller bare kedelig? Det hjælper altid at høre fra andre om, hvordan de beskæftiger sig med lignende problemer. Så kan du prøve flere strategier og udvælge dem der virker bedst for dig. Del dine egne oplevelser og tips her.