Forholdet mellem Shopping og Stress
Har du nogensinde fundet dig selv at købe noget, du ikke behøver, for at gøre dig glad? Tilbringer du mere, når du er stresset? "Detailbehandling" er en metode til stressaflastning, som mange mennesker bruger bevidst eller ubevidst - det handler om at købe dig selv lidt for at øge dit humør, når du føler dig lav, og det kan være mere almindeligt, end du tror.
Hvor almindelig er detailterapi?
Retail terapi (og endda dens mere intense fætter, tvangsmæssig shopping) kan være mere almindeligt, end folk indser. En undersøgelse foretaget af en Penn State forsker undersøgte en gruppe faste kunder, som alle havde købt sig en godbid i den forløbne uge, og fandt, at 62% af disse køb var blevet gjort for at løfte humør. En anden undersøgelse af demografisk kompulsiv køb fandt, at kvinder og de yngre (sen teenagere) var mere tilbøjelige til denne adfærd.
Hvordan Shopping påvirker os, når vi er stressede
Når vi er under stress, reagerer vi på at handle anderledes. Ligesom vi naturligvis kan kræve slik at løfte vores humør, og som vi reagerer positivt på andre fornøjelser i livet, har folk en tendens til at føle stærkere impulser til at købe sig godbidder til et humørsving, når de bliver stresset. Den tidligere omtalte undersøgelse af kunder fandt, at 82% kun havde positive følelser af disse køb, og at det positive humørforhøjelse, der fulgte med disse indkøb, var langvarigt, hvilket viste, at køb foretaget som "pick-up" stort set var immun over for " køberens anger "følelser.
Men når denne form for køb bliver mere kompulsiv, især når penge er stramt, kan det føle sig helt anderledes. Når shopping bliver primært og kronisk en øvelse i humørforbedring, kan andre problemer opstå på grund af utilsigtede konsekvenser. Dem, der er tilbøjelige til tvangskøb, kan opleve ekstreme niveauer af gæld, angst og frustration, følelsen af tab af kontrol og konflikt derhjemme.
Den åbenlyse shopping-og-stress-paradoks
Fordi detailbehandling ser ud til at være en glat skråning for mange - hvad der kan starte som en forholdsvis harmløs humørforstærker muligvis kan vokse til en tvang, der dræner finanser, forårsager konflikt og i sidste ende tilføjer betydelige mængder stress - det er bedst at være forsigtig hvis du finder dig selv involveret i denne type adfærd. At give dig selv en godbid fra tid til anden er fint (og er endda en anbefalet strategi for at nå mål ), men at lade dine udgifter komme ud af kontrol er selvfølgelig modproduktiv.
Sundere alternativer
Hvis du finder dig selv i en lille detailbehandling hver dag, er det måske ikke den mest effektive måde at lindre stress på, men det kan være en dejlig humørforstærker, hvis det ikke bliver tvang. For at få den bedste udbytte af detailterapi med det mindste antal negative konsekvenser har mange mennesker fundet følgende strategier for at være nyttige:
- De-Clutter : I stedet for at komme ud for at få nye "ting", kan du finde den følelse af overflod, du længes efter, ved at se igennem, hvad du måske har glemt, du allerede har. Du kan gøre det til en vigtig virksomhed (omorganisering af alle skabe i dit hus og bevægelse af møbler i processen) eller et 10-minutters projekt (rengøring af din junk skuffe), og du kan finde dig selv at opdage ting, du havde glemt dig havde. I sidste ende vil den "nye" ting du får, være et mindre rodet miljø for at bruge, hvordan du vælger, hvilket helt sikkert kan være en humørforstærker.
- Tæl dine velsignelser : At dyrke en taknemmelighed for det, du har i dit liv, kan hjælpe dig med at føle en følelse af overflod, som kan mindske følelser af lyst til flere ting. Opretholdelse af en taknemmelighed journal og skrive om, hvad du sætter pris på i hver dag kan være en transformativ oplevelse. Tæller dine velsignelser næste gang du føler trangen til at købe et køb kan hjælpe med at reducere cravings for at få mere. Fordi tvangsmæssig shopping kan være et forsøg på at "udfylde et tomrum", forkæle aktiviteter, der fylder dig følelsesmæssigt, kan reducere dine krav til materielle ting.
- Fortsæt med at shoppe, men brug mindre : Sommetider er du bare i humør til en godbid, og det kræver mere kræfter end at tale ud af det. Hvis det sker i moderation og inden for dine midler, kan små godbidder være humørløftere, der ikke bringer vedvarende gæld. At gå til rabatbutikker og købe en vare på et ekstremt salg kan undertiden kun være den ting. Endnu bedre, får du noget billigt, der giver dig mulighed for at nyde et stille øjeblik (som en kop te i en hyggelig café eller et duftende stearinlys, der vil lyse op i et værelse) kan hjælpe dig med at føle, at du nyder en lille "flugt" uden at gå overbord. Positive psykologer anbefaler brugen af 'fornøjelser' i livet, og en lille investering i »retailterapi« kan forkæle den del af jer, der længes efter noget nyt, uden at gå for langt og skabe en dyr vane, som du ikke har råd til, og skyld og ekstra stress, der følger med det.
Som med ethvert råd, hvis du opdager, at du ikke kan klare dine stressrelaterede udgifter, og mistænker for, at din shopping er ude af kontrol, er det en god ide at tale med en professionel for yderligere support og ekspertise.
Kilder:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Detailhandelsterapi: En strategisk indsats for at forbedre humøret. Psykologi & Marketing , Jun2011.
Dittmar, Helga. Kompulsiv køb - en voksende bekymring? En undersøgelse af køn, alder og påtegning af materialistiske værdier som forudsigere. British Journal of Psychology ; Nov. 2005, vol. 96 Udgave 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: En Phenomenological Exploration. Journal of Consumer Research ; Sep89, Vol. 16 udgave 2, s. 147-157.
Peterson, C. En primer i positiv psykologi. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.