At bruge penge er en nødvendig aktivitet, så det kan være svært for folk, der har problemer med shopping afhængighed for at holde op med at bruge penge, fordi du skal fortsætte med at shoppe, mens du forsøger at få din afhængighed under kontrol. For at gøre sager værre er kompulsiv shopping ikke anerkendt som en særskilt lidelse, selv om det kan være et symptom på andre psykiske problemer, som f.eks. Bipolar lidelse .
Derfor er det vigtigt at se din læge at udelukke et andet behandlingsproblem. I mellemtiden diskuterede denne artikel nogle af de generelle principper for at forhindre, at dine udgiftsvaner forårsager alvorlige problemer.
Dæk din boligudgifter først
Det er ligegyldigt, om du skraber af velfærd eller lever et liv af luksus, før du bruger noget, betal dine månedlige regninger. Du ved, de kedelige, men vigtige udgifter som leje, elektricitet og mad. Hvis der er nogle ikke-væsentlige ting, du tager for givet, såsom telefon, internet og rejseudgifter, skal du også betale dem forfra.
Mad er det sværeste køb for at få det rigtige, fordi du har brug for frisk mad mindst en gang om ugen. Så lager op på ikke-fordærvelige fødevarer i begyndelsen af måneden, og afsat et beløb, du har råd til hver uge for at dække frisk frugt, grøntsager og mejeriprodukter.
Undgå at komme i gæld
Det mest almindelige brændstof til overshopping er kreditkortet.
Det er hurtigt og nemt, så du kan nemt lave en impulskøb . Med "buy now, pay later" konceptet kan du dræne din konto for næste måned såvel som denne måned. Så når du leder til forretningerne, skal du kun medbringe de penge, du har råd til at bruge.
Rydning af dit kreditkort gæld og ditching kreditkort vil også hjælpe med at forbedre din kreditvurdering, hvilket kan påvirke langt mere end din fremtidige adgang til kredit.
Hold styr på din udgift
Start med at lave en udgiftsplan, så prøv at holde fast ved det. Hvis du har tendens til at bruge noget tilbage efter at have dækket det, der er inkluderet i din udgiftsplan, skal du i det mindste begynde at lave en mental notat - en skriftlig note er endnu bedre - af hvad du overskrider. Hvis det ikke er væsentligt (f.eks. Ekstra tøj, sko eller andet tilbehør eller elektronik), sæt dig selv en grænse - hvor mange af de du har råd til, hvad angår penge, opbevaring og følelsesmæssige omkostninger. Opbevar alle dine kvitteringer.
Hvis du finder, at du har overskredet et unødvendigt køb, skal du returnere, hvad du kan. Og for alt, hvad du bare ikke kan bære for at tage tilbage, skal du opgive sin forgænger (hvis du bare skal have disse designer sko, du har fundet for $ 100, donér det scuffed pair, der var et mindre mærke til velgørenhed). I det mindste vil du ikke blive overvældet med din egen hamstring, og du vil sandsynligvis faktisk bruge det, du køber.
Må ikke lokke ved rabatter
Shopaholics er tilbøjelige til at blive fristet af rabatter. De synes at være en måde, du kan få din kage på og spise den også - du kan endda føle at du sparer penge ved at bruge noget på rabat. I virkeligheden vil du stadig være ude af lommen.
Så spørg dig selv hver gang du er fristet af et tilsyneladende tilbud: "Har jeg brug for det?" og "er det værd fuld pris?" Kun hvis svaret er ja til begge, skal du endda overveje det.
Kilder
DeSarbo, W. & Edwards, E. "Typologier af tvangsmæssig købsadfærd: En begrænset klyngerregressionstilgang." Journal of Consumer Psychology, 5: 231-262. >> 2008.
Benson, A. At købe eller ikke at købe: Hvorfor vi overshop og hvordan man stopper. London: Trumpeter. 2008.