Uanset om det er utroskab, løgne eller brudte løfter, er det store problemer, der invaderer dit ægteskab. Tillid mellem en mand og en kone er alvorligt beskadiget af sådanne dybe forræderier. Dette betyder imidlertid ikke, at ægteskabet ikke er redningsligt. Genopbygning af tillid til dit ægteskab kan være udfordrende, når din ægtefælle har gjort noget væsentligt for at krænke din tillid.
Stol på et intimt forhold, er at føle sig tryg med en anden person. Når noget sker for at få en eller begge af dig til at føle sig usikre med hinanden på grund af en engangs begivenhed eller en række arrangementer, er tilliden udhulet. Det tager meget tid og kræfter at genskabe den følelse af sikkerhed, du har brug for for at et ægteskab skal trives.
Her er et par forslag og hjælp til genopbygning af tillid til dit ægteskab:
- Tag en beslutning om at elske ved at forsøge at give slip på fortiden. Stop besættelse af situationen, der brækkede tilliden mellem dig og din ægtefælle.
- Beslut dig at tilgive eller blive tilgivet.
- Hvis du er den ene i dit ægteskab, der løj, snydt osv., Viser du, at den forfærdelige adfærd er væk ved at ændre din adfærd. Det betyder ikke flere hemmeligheder, løgne, utroskab osv. Du skal være helt gennemsigtig, åben og kommende.
- Sammen sætte specifikke mål for at få dit ægteskab tilbage på rette spor. Tal åbent om disse mål og check ind regelmæssigt for at sikre, at du er på rette spor.
- For at genopbygge tilliden i dit ægteskab skal begge jer forny deres engagement i dit ægteskab og hinanden.
- Den sårede ægtefælle skal dele smerten. Den anden ægtefælle må anerkende den skade, der er forårsaget af den ødelæggende oplevelse af at blive løjet til eller snydt på. Den anden ægtefælle skal også mærke smerten hos deres partner og vise, at det betyder noget. Denne empati vil blive helbredende.
- Lyt fuldstændigt til hinanden og med dit hjerte, ikke kun dit hoved.
- Være ærlig. Du skal være i stand til at forstå og angive, hvorfor den dårlige opførsel opstod. Du kan ikke bare sige "Jeg ved det ikke." Du skal arbejde hårdt for at vide, hvorfor det skete, og hvorfor det ikke vil ske igen.
- Undgå at bruge ord, der kan udløse konflikt. Brug ikke-blaming 'I' udsagn og sig ikke altid, skal, aldrig eller burde.
- Tag ansvar for dine egne handlinger og beslutninger. Defensivitet vil kun fortsætte konflikten eller krisen.
- Vær åben for at søge rådgivning for at få en bedre forståelse for, hvad der forårsagede tilliden til at blive brudt. Vær også åben for selvvækst og forbedring. Læs selvhjælpebøger alene og sammen om, hvordan du genopbygger tillid og styrker dit forhold.
- Påmind hinanden, at du hver fortjener åbne og ærlige svar på dine spørgsmål om affære eller svig.
Generelle tip:
- Erklære at genopbygning af tillid tager tid. Det sker ikke natten over. Der er ingen ret eller forkert tid, men du ved, hvornår du kommer derhen.
- Det er okay at huske og diskutere hændelserne og forræderiet. Du må ikke glemme, hvad der skete, men den medfølgende smerte vil i sidste ende gå væk, hvis du aktivt arbejder på det.
- Vær opmærksom på dine indre følelser og del dine følelser med hinanden. Du kan trøste hinanden uanset hvem offeret eller gerningsmanden er.
- De små ting er lige så vigtige som de store ting.
Hvad du har brug for:
- Tid
- Tålmodighed
- Ærlighed
- Forpligtelse
- Elsker
- Tilgivelse
Hvis du finder ud af, at det stadig er ret svært at genopbygge brudt tillid, kan en terapeut hjælpe dig med at behandle, hvad der skete, hvorfor, og hvordan man kan bevæge sig fremad. Der er flere former for behandling for par, der er designet til at genskabe tillid, kommunikation og forbindelse, der kan være særlig hjælpsomme. Du kan endda ende med et mere solid ægteskab efter at have gennemgået en sådan krise.