Guidede billeder er en selvpleje teknik, der siges at hjælpe til behandling af depression. Ofte ledet af en praktiserende læge eller en optagelse sigter det mod at minimere negative eller stressfremkaldende tanker ved at fokusere på hyggelige billeder. Nogle alternative medicinpræparater tyder på, at guidet billeddannelse kan hjælpe med at lindre depression delvis ved at ændre visse tankegangsforbindelser, der anses for at påvirke mental sundhed.
Selvom de visualiseringsøvelser, der anvendes i guidet billedsprog, har tendens til at variere, omfatter de ofte fokus på fredelige og trøstende billeder, såsom fredfyldte naturbilleder.
Hvorfor er guidet billeddannelse brugt til depression?
Preliminær forskning viser at praktisere guidet billeddannelse kan bidrage til at forbedre humøret, en nøglefaktor til at lindre depression. Der er også nogle tegn på, at guidet billeddannelse kan hjælpe med at reducere stress, et andet problem tæt forbundet med depression.
Forskning tyder på, at guidet billeddannelse kan hjælpe med en række andre stressrelaterede sundhedsproblemer, herunder kronisk smerte og søvnløshed.
Videnskaben bag guidet billedsprog og depression
Selv om der i øjeblikket er mangel på omfattende, langsigtede kliniske forsøg, der tester brugen af guidet billeddannelse til behandling af depression, tyder nogle få små studier på, at denne teknik kan være nyttig til depression.
I en foreløbig undersøgelse, der blev offentliggjort i arkiv for psykiatrisk sygepleje i 2009, fortsatte 60 personer med depression enten deres sædvanlige pleje eller lyttede til en compact disc, der indeholdt guidede billedøvelser en gang om dagen.
Efter 10 dage viste dem, der blev behandlet med guidet billeddannelse, en signifikant forbedring i depression (såvel som i angst og stress).
Derudover har nogle undersøgelser fundet, at guidet billeddannelse kan hjælpe med at behandle depression relateret til andre sundhedsmæssige problemer. Denne forskning omfatter en undersøgelse offentliggjort i holistisk sygepleje i 2015, hvor 60 personer med fibromyalgi blev tildelt en kontrolgruppe eller behandling med guidet billedsprog i otte uger.
Sammenlignet med kontrolgruppen rapporterede de, der praktiserede guidede billeder, signifikant lavere niveauer af depression og smerte ved studiens ende.
Desuden har en undersøgelse offentliggjort i kræftpleje i 2002 fastslået, at guidet billeddannelse kan hjælpe med at behandle depression blandt mennesker med kræft.
Til dette studie var 56 personer med avanceret cancer, der oplevede angst og depression, tildelt en af fire behandlingsbetingelser: træning i progressiv muskelafslapning , træning i guidet billeddannelse, en kombination af progressiv muskelafslapning og guidet billeddannelse eller en kontrolgruppe . Mens progressiv muskelafslapning og guidet billeddannelse ikke syntes at reducere angst, syntes patienter, som praktiserede disse teknikker, at opleve forbedringer i depression og livskvalitet.
forbehold
Selvom guidet billedsprog generelt betragtes som sikkert, når det bruges korrekt, er det vigtigt at bemærke, at denne teknik ikke bør bruges som erstatning for den psykisk-sundhed-professionelle forsorg for depression.
Hvis du oplever symptomer på depression (som en vedvarende følelse af tristhed og / eller håbløshed, tab af interesse i daglige aktiviteter, nedsat energi og vanskeligheder med at koncentrere sig), skal du sørge for at søge hjælp fra en mental sundhedspersonale så snart som muligt muligt.
Alternativer til Guided Imagery for Depression Management
Flere andre typer alternativ terapi kan være gavnlige for personer med depression. For eksempel foreslår forskning, at modtagelsen af akupunktur, gennemgår biofeedback- træning og øve meditation, viser hvert løfte som en alternativ tilgang til depression.
Hvis du overvejer brugen af guidet billeddannelse (eller anden form for alternativ terapi) til behandling af depression, skal du kontakte en mental sundhedspersonale for at få hjælp til at indarbejde terapien i din selvomsorgsplan.
Kilder
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Virkningerne af guidet billeddannelse om komfort, depression, angst og stress hos psykiatriske patienter med depressive lidelser." Arch Psychiatr Nurs. 2009 dec; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Udforskning af lytteoplevelser under guidet billedbehandling og musikterapi af ambulante patienter med depression." J Nurs Res. 2006 juni; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Pivotale øjeblikke og ændringer i Bonny Method of Guided Imagery og Music for patienter med depression." J Clin Nurs. 2010 apr; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Effekter af guidet billedbehandling og musik (GIM) terapi på humør og kortisol hos raske voksne." Health Psychol. 1997 jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Afslapning og guidet billedprogrammer hos patienter med brystkræft, der gennemgår strålebehandling, er ikke forbundet med neuroimmunmodulerende virkninger." J Psychosom Res. 2007 dec; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Effektivitet af guidet billedspænding på niveauer af smerte og depression hos patienter diagnosticeret med fibromyalgi." Holist Nurs Pract. 2015 Jan-Feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Afslapning og billeddannelse til angst og depressionskontrol hos samfundspatienter med avanceret cancer." Kræft sygeplejersker. 2002 dec; 25 (6): 432-5.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.