Biofeedback er en teknik, der involverer at bruge visuel eller auditiv feedback for at få kontrol over ufrivillige kropsfunktioner. Dette kan omfatte at opnå frivillig kontrol over f.eks. Puls, muskelspænding, blodgennemstrømning, smerteopfattelse og blodtryk.
Ifølge Foreningen for Anvendt Psykofysiologi og Biofeedback:
Biofeedback er en proces, der gør det muligt for en person at lære at ændre fysiologisk aktivitet med det formål at forbedre sundhed og ydeevne. Præcise instrumenter måler fysiologisk aktivitet som hjernebølger, hjertefunktion, vejrtrækning, muskelaktivitet og hudtemperatur. nøjagtigt "feed back" information til brugeren. Præsentationen af disse oplysninger - ofte i forbindelse med ændringer i tænkning, følelser og adfærd - understøtter ønskede fysiologiske ændringer. Over tid kan disse ændringer udholde sig uden fortsat brug af et instrument. "
Hvordan bruges Biofeedback?
Biofeedback kan bruges til en række applikationer, herunder:
- Behandling af spændinger hovedpine, migræne og anden smerte
- Kontrol af højt og lavt blodtryk
- Levende fordøjelsesforstyrrelser
- Hjælper patienter med at kontrollere fysiske reaktioner på stress eller angst
- Hjælpe med afslapning og stresshåndtering
- EEG feedback har også vist sig at være effektiv til behandling og styring af symptomer på visse hjerneskade, depression, posttraumatisk stresslidelse og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.
I psykologi kan terapeuter bruge biofeedback til at hjælpe patienter med at kontrollere deres respons på stress. Kronisk stress kan have en bred vifte af negative helbredseffekter, herunder nedsat immunitet, hjertesygdom, depression, fordøjelsesproblemer og søvnforstyrrelser. Ved at lære at håndtere stressresponset ved hjælp af biofeedback kan patienterne reducere de skadelige fysiske og psykologiske virkninger af stress.
Hvorfor vælger folk at prøve denne teknik? Biofeedback kan appellere i situationer, hvor andre behandlinger ikke har været effektive, eller hvor folk ikke kan tage bestemte lægemidler. Biofeedback lærer også folk hvordan man styrer deres egne reaktioner i stressfulde situationer, hvilket kan hjælpe folk til at føle sig mere i kontrol.
Så hvordan fungerer biofeedback netop? Ved at lære at genkende de fysiske tegn og symptomer på stress og angst, såsom øget hjertefrekvens, kropstemperatur og muskelspænding, kan folk lære at slappe af. Forskere mener, at det ofte er stressresponset, kroppens tendens til at gå ind i en tilstand af " kamp eller flyvning " for at håndtere potentielle trusler, der ofte forværre visse forhold. Ved at lære at kontrollere fysiologiske reaktioner på stress, er biofeedback-patienter i stand til at lære at slappe af deres sind og krop og bedre klare symptomerne på stress.
Flere psykologi definitioner: psykologi ordbog
Kilde:
Foreningen for Anvendt Psykofysiologi og Biofeedback. (2011). Om Biofeedback.