Når det drejer sig om at søge behandling for PTSD (eller andre psykiske problemer), kan du spørge dig selv, om det ville være nyttigt at deltage i gruppeterapi. Der er mange fordele ved at deltage i en gruppe, og i mange tilfælde kan gruppeterapi være lige så hjælpsom som individuel behandling . Nogle af fordelene ved gruppeterapi er anført nedenfor.
Validering
En stor fordel ved gruppeterapi er validering.
Ved at være i en gruppe med en række mennesker, der kæmper med det samme problem, kan du se, at du ikke er alene i dine kampe. Derudover kan du lære at nogle mennesker i gruppen har svært ved at klare de samme vanskeligheder, som for eksempel forholdsproblemer, stofbrug , søvnproblemer eller impulsiv adfærd .
Derudover kan det til tider være svært for en person uden PTSD at forstå, hvad en person med PTSD går igennem. De kan have svært ved at forstå, hvor svært det er at klare tanker og følelser om en tidligere traumatisk begivenhed. I en gruppeindstilling kan andre personer med PTSD imidlertid lettere genkende og validere, hvad du går igennem, fordi de har haft meget lignende oplevelser.
Lære af andre
En anden fordel ved gruppeterapi er at kunne lære af andres erfaringer. Du kan høre om, hvilke håndteringsstrategier andre mennesker syntes at være effektive, og hvilke håndteringsstrategier var ikke effektive.
Du kan også lære nye måder at løse et problem på i dine relationer eller på arbejdspladsen. Ved at være i en gruppe kan du blive udsat for andre perspektiver på dine problemer, som du måske aldrig har overvejet.
Derudover kan du drage fordel af erfaringen fra andre, der har levet med PTSD i længere tid, eller som har genoprettet virkningerne af PTSD.
Endvidere kan du bare ved at være i en gruppe lære nogle bedre måder at interagere på eller relatere til andre. Du kan også prøve og udøve nogle nye færdigheder (for eksempel kommunikationsfærdigheder), før du bruger dem med personer uden for gruppen.
Du kan hjælpe andre
Ligesom du kan lære af andre, kan dine erfaringer med at håndtere PTSD også gavne andre mennesker i gruppen. At kunne hjælpe andre kan øge dit selvværd, såvel som din tro på din egen evne til at klare PTSD-symptomer . Der er også nogle undersøgelser, der tyder på, at hjælper andre er en stærk forudsigelse for, hvem der kommer tilbage fra PTSD.
Social støtte
Endelig giver gruppeterapi en fremragende måde at modtage social støtte fra andre. Det er blevet fastslået igen og igen, at at finde støtte fra andre kan være en vigtig faktor ved at hjælpe folk med at overvinde de negative virkninger af en traumatisk hændelse og PTSD. En gruppeindstilling kan give dig mulighed for at udvikle støttende, tillidsfulde og sunde relationer med andre mennesker.
Gruppeterapi versus individuel terapi
Ligesom gruppeterapi har mange fordele, kan det også have nogle ulemper. For det første får du i gruppen terapi ikke det niveau af en-til-en opmærksomhed, som du ville modtage fra en individuel terapeut.
Desuden vil du sandsynligvis i en gruppeindstilling sandsynligvis ikke være i stand til at diskutere visse problemer så dybt som i individuel terapi.
Gruppeterapi har også regler fastsat af gruppelederen. Dette kan betyde, at nogle emner er uden grænser for at beskytte gruppemedlemmerne og sørge for, at gruppen er et sikkert sted. For eksempel kan gruppemedlemmer ikke få lov til at diskutere deres traumatiske begivenhed i detaljer for at forhindre andre gruppemedlemmer i at blive udløst.
Derfor er det vigtigt at tænke over, hvad du gerne vil opnå i terapi, når det kommer tid til at søge terapi til din PTSD.
Det er også vigtigt at tænke på, hvilken indstilling (individuel mod gruppe) vil være bedst for dig at få dine behov opfyldt. I nogle tilfælde bruges både gruppe- og individuel terapi sammen.
Som med at søge en terapeut til individuel terapi er det vigtigt at være forbruger og gøre så meget forskning som muligt. På denne måde kan du sikre dig, at du finder den bedste pasform til dine behov og mål.