Film om at lave en indre rejse gennem en egentlig rejse, som "Spise, Bede, Kærlighed", resonere med mange mennesker, der søger større modstandsdygtighed og stresshåndtering. Da jeg så filmen, kunne jeg ikke undgå at bemærke, hvordan denne film om at finde personlig opfyldelse er i tråd med den positive psykologiske tilgang til stress relief. Positiv psykologi er en forholdsvis ny gren af psykologi, der tager en pause fra fokus på patologi og i stedet studerer hvad der gør livet meningsfuldt, hvad der bringer glæde, og hvad der fremmer mental sundhed.
Forskning og tænkning i positiv psykologi fastslår, at der er tre veje, vi tager for at føle os godt og skabe lykke i vores liv: fornøjelser, tilfredsstillelser og meningsfulde aktiviteter. Og ja, de svarer fint med at spise, bede og elske.
Pleasures, ifølge den positive psykologiske tilgang, er aktiviteter, der glæder sanserne, får os til at føle os bedre nemt og i øjeblikket og ikke gøre noget for at nyde. Handlingen med at spise lækker mad er en fornøjelse - det føles godt, og alle kan nyde det. (Ulempen ved glæder er, at deres effektivitet falder over tid.)
Gratifikationer er aktiviteter, der bruger vores styrker, udfordrer os på den rigtige måde og fører til oplevelsen af flow. Gratifikationer har ikke den samme lethed, som gør fornøjelser - de gør en indsats - men deres indflydelse vokser med brug snarere end formindskende. Meget af hvad der skaber et sundt kærlighedsforhold kan klassificeres i tilfredsstillelsesområdet: lytte godt, udføre venlige handlinger og gøre andre ting for vores elskede.
Det er ikke at sige, at kærlighed er kun en stor tilfredsstillelse, og at alle gratifikationer er baseret i kærlighed, men der er en sammenhæng der, helt sikkert.
Den tredje hovedvej til lykke studeret af positiv psykologi er en meningsfuld aktivitet. Ved at forpligte os til aktiviteter, der fremmer mening i vores liv, kan vi opnå de største følelser af opfyldelse, både professionelt og personligt.
Dette kan gælde for åndelighed, bøn og andre åndeligt fokuserede aktiviteter, såvel som andre aktiviteter, vi gør for at indgyde mening i vores liv. Måske viser derfor forskning om åndelighed , at de, hvis liv indeholder åndelighed, har tendens til at få mere positive sundhedsresultater, er mere opfyldt og har en buffer mod stress.
Det store ved alle tre af disse tilgange er, at de alle kan føre til løft i humør eller "positiv effekt", og dette kan hjælpe dig med at håndtere stresset i dit liv lettere. Dette virker ved at gøre dig mere i stand til at lægge mærke til muligheder i dit liv og opbygge dine personlige ressourcer, som hjælper dig med at håndtere stress bedre.
Så hvordan kan folk som dig og mig - folk der ikke har tid til at tage en årslang sabbatical - bringe lidt Spise, bede kærlighed ind i vores liv? Nedenfor er nogle ideer:
Meditere
I filmen begynder hovedpersonen at udøve meditation hver morgen. Dette er en fantastisk måde at lindre stress på og kan medføre sundhedsmæssige fordele og en mening i livet også. Regelmæssige praktiserende læger finder større modstandsdygtighed over for stress over tid. Hvis du ikke har tid til en rejse til Indien lige nu, kan du starte en meditationspraksis i dit eget hjem eller finde en meditationsgruppe i dit samfund.
Spis godt
Du kan muligvis ikke tage en smag tur rundt i Italien, men du kan prøve en ny mad en gang om ugen på lokale restauranter, eksperimentere med sund mad eller gourmet madlavning, eller tag en madlavningskursus for at få din løsning til god mad. Fordi det du spiser kan påvirke dine stressniveauer og få dig til at føle dig godt i øjeblikket, kan spise fornuftige dele af rigtig lækker (og nærende) mad i din egen hjemby være en meget behagelig oplevelse og kan tage kanten af stress.
Få nye venner
Hvad jeg bemærkede om filmen Spise, Bede, Kærlighed var, at det meste af opfyldelsen og betydningen af karakteren blev skabt af aktiviteterne selv så meget som ved hendes interaktioner med de nye og vidunderlige mennesker, hun mødte undervejs.
Hun lærte af dem, voksede fra hendes interaktioner med dem og fandt mening fra de nye ideer og erfaringer, de havde at tilbyde. Heldigvis kan du også finde denne slags oplevelse i din egen baghave. Tag en klasse, kom med en klub, lær at kende dine naboer, eller bare begynde at snakke med folkene omkring dig mere. (Eller lyt til dem mere!) Åben for nye mennesker, og nye oplevelser kan bringe personlig vækst og opfyldelse og give ressourcer mod stress.
Fokus på åndelighed
Hvis du har en åndelig tradition, som du har forsømt, eller hvis du har spekuleret på, om du skal forfølge spiritualitet i dit liv, skal du begynde at sætte en åndelig praksis på plads i dit liv. Gå til tjenester, læs bøger for at uddybe din åndelighed, eller start med at bede før seng, hvis du ikke allerede er.
Prøv noget nyt
Et generelt tema for Eat, Pray, Love er ideen om at udfordre sin komfortzone og komme ind i noget nyt. Medmindre du er under enorm stress, kan nye udfordringer hjælpe dig med at føle dig vital og levende. Tag en ny hobby , start en ny praksis, udsæt dig selv for nye ting. Dette kunne være en god rute for at stresse relief og personlig opfyldelse for dig.
Kilder:
Fredrickson, Barbara L.Den rolle positive følelser i positiv psykologi: Den udvidede-og-bygge teori om positive følelser. American Psychologist, Vol. 56 (3), marts 2001 s. 218-226.
Peterson, C. En primer i positiv psykologi. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentisk lykke: Brug den nye positive psykologi til at realisere dit potentiale for varig opfyldelse. New York: Free Press, 2002.