Sådan laver du venner, når du har en social angstlidelse

At lave venner er en væsentlig del af et rigt liv

Hvis du lider af social angstlidelse (SAD) , eller bare er genert, kan det virke lettere at undgå at få venner og bruge tid alene i stedet. Forskning viser imidlertid, at mennesker med tætte venner lever længere og generelt er sundere. Derudover er de, der har tætte venner bedre i stand til at klare en ægtefælles død eller andre store livsforandringer.

For dem med SAD , vil du måske gerne have venner, men ikke vide hvordan. Nedenfor er trinvise anvisninger til at hjælpe dig med at øge din sociale cirkel og forhåbentlig få nogle gode venner undervejs.

Hvordan man laver nye venner

  1. Før du forsøger at få nye venner, er det vigtigt at bruge lidt tid på at arbejde på dig selv . Jo mere afrundede en person du er, jo lettere bliver det at tale med andre.

    Brush op på aktuelle begivenheder, tag en ny hobby; alt hvad du kan gøre for at blive mere komfortabel med hvem du er, vil gøre det nemmere at få venner. Find ud af, hvad du er lidenskabelig for at finde ligesindede mennesker.

  2. Det andet skridt i at få venner er at finde potentielle venner . Når man leder efter potentielle venner, er de bedste steder at starte også det nemmeste. Arbejder du med andre? Kender du nogen, der har en stor kreds af venner? Kan du deltage i en gruppe eller organisation for at øge antallet af personer, som du er i kontakt med?

    Det er vigtigt ikke at være for kræsen i starten. Enhver kunne være en potentiel ven; første indtryk er ikke nødvendigvis de bedste indikatorer for, hvem der kan blive en langsigtet ven. Overvej at spørge en kollega til frokost, gå ind i en bogklub på biblioteket eller frivilligt arbejde på en lokal non-profit for at møde nye mennesker og potentielle venner.

  1. Sørg for at få kontaktoplysninger til de personer, du møder. Uanset om det er deres mobiltelefonnummer eller et link til deres sociale mediesider, finder du en måde at nå ud til dem.

  2. Det mest kritiske trin i at få venner er både at acceptere invitationer og lave planer med andre . Bestræb dig ikke på at slå ned invitationer. Hvis du slår folk ned ofte nok, vil de stoppe med at bede dig om at gøre ting.

    På samme måde bør du ikke altid forvente, at den anden person laver planer. Selvom at lave planer kan være en udfordrende opgave for dem med SAD, er det vigtigt at vise andre, at du er interesseret i dem og ønsker at komme sammen.

  1. Når du er begyndt at danne venskaber, er det vigtigt at holde kontakten . Over tid vil du lære at lære, hvor ofte visse mennesker holder kontakten. Sørg for at gøre din del for at kontakte dine nye venner og lave planer. Med den lette online kommunikation er der ikke nogen grund til, at du ikke kan holde kontakten med dem, du møder.

Tips:

  1. Forvent ikke øjeblikkelige resultater. At bygge venskaber tager tid, indsats og ofre. Gør at skabe nye venskaber en prioritet, men indse, at løbet til målstregen er et maraton, ikke en sprint.

  2. Når du har lavet nye venner, pas på at du ikke tager dem for givet. Altid gøre dine venskaber en prioritet, selvom det måske ikke er praktisk for dig.

  3. Gode ​​venner kritiserer ikke, sladder ikke og døm ikke hinanden.

  4. Aldrig kompromitter din tro, værdier eller moral på grund af et venskab.

Et ord fra

At få venner tager tid, men hvis du føler at du ikke kan møde nye mennesker eller at ideen om at forsøge at møde nye mennesker er for skræmmende eller overvældende, kan det være en god ide at konsultere en terapeut . Arbejde med at behandle SAD kan hjælpe dig med at slappe af og nyde at være omkring andre mennesker mere. Når din sociale angst er under kontrol, bør du finde det nemmere at nærme sig nye mennesker og begynde at udvikle venskaber.

> Kilder:

> Angst BC. Blive venner .

> Indiana University. Making (og Keeping) Venner: En model for Social Skills Instruction.

> Stille revolution. The New Kids Guide til at finde venner.

> Williamette University. Administrere social angst og skabe nye venner i kollega e.