Symptomer, beslægtede betingelser og behandlingsmuligheder
Aerofobi eller frygt for at flyve kan være forbundet med mange andre fobier , men nogle gange forekommer det alene. Frygten for flyvning anslås at påvirke så mange som en ud af tre personer, selvom en fuldblåst fobi er signifikant mindre almindelig. Rejseforsinkelser, som er almindelige når de flyver på populære tidspunkter, kan gøre frygten for at flyve værre. Hvorvidt din frygt for flyvning har udviklet sig til en fobi, det kan have ødelæggende virkninger for din livskvalitet.
Symptomer
Symptomerne på aerofobi, også kendt som aviophobia, ligner dem af en hvilken som helst specifik fobi . Fysiske symptomer på frygt for flyvning kan omfatte:
- Rystelser
- Svedende
- Gastrointestinal nød
- Hjertebanken
- Skyllet hud
- Følelse disoriented
- Clouded tænkning
- Irritabilitet
Nogle mennesker med frygt for at flyve er rimeligt komfortable i lufthavnen, men begynder at opleve symptomer lige før ombordstigning af flyet. Andre har svært ved at begynde, så snart de kommer til lufthavnen. Forventende angst , hvor du begynder at opleve frygten for at flyve længe før en planlagt flyvning, er ekstremt almindelig.
Fobier relateret til aerophobia
Frygten for at flyve kan være forårsaget eller forværret, hvis du har visse andre fobier, herunder:
- Claustrofobi: Folk med klaustrofobi oplever ofte en frygt for at flyve på grund af de begrænsede kvarterer og mangel på personlige rum.
- Social eller kimfobi: De med social fobi eller frygt for bakterier udvikler ofte en frygt for at flyve, fordi de bliver tvunget til at bruge lange perioder med fremmede.
- Frygt for højder: En generel frygt for højder kan også føre til frygt for at flyve.
Fysiske forhold relateret til aerophobia
Nogle fysiske lidelser kan føre til en frygt for at flyve, herunder:
- Sinus eller mellem-øre blokering, som kan forårsage smerte eller svimmelhed under flyvningen.
- At have kolde, kroniske bihuleproblemer eller tilstande som svimmelhed eller øreforstyrrelser kan medføre en meget reel frygt for at udvikle fysisk ubehag.
- Kardiovaskulær sygdom eller andre tilstande, der øger risikoen for blodpropper, hvilket kan forårsage bekymring for at udvikle dyb venetrombose under en flyvning.
Tal med din læge om eventuelle fysiske forhold forud for dit fly for at udvikle en handlingsplan for at minimere risiko og ubehag.
Årsager til aerofobi
En frygt for flyvning, der ikke skyldes medicinske bekymringer eller andre fobier, kan skyldes en række faktorer, herunder:
- Oplever et traumatisk fly eller flystyrt: Selv at se omfattende nyhedsdækning af flykatastrofer kan være nok til at udløse en frygt for at flyve. For eksempel udviklede meget af landet i det mindste en minimal frygt for at flygte i kølvandet på angrebene den 11. september.
- Miljø: Hvis dine forældre led af en frygt for at flyve, kan du have internaliseret deres bange. Dette er en særlig almindelig årsag til aerofobi hos børn, men påvirker også mange voksne. Du kan optage frygten for at flyve fra en anden familie eller en ven, men forældre synes at have den største indflydelse på fobier.
- Andre relaterede omstændigheder: Din aerofobi kan også være forankret i en helt anden konflikt. F.eks. Er en frygt for flyvning, der udvikler sig kort efter, at en jobfremme, der kræver rejser, forårsaget af bekymringer over jobbet selv eller dets indvirkning på dit daglige liv. Ligeledes bør børn, der skal flyve ofte for at besøge skiltede forældre, udvikle aerofobi som en klare mekanisme til skilsmisses trauma.
Overvinde frygt for at flyve
Heldigvis er frygt for flyvning forholdsvis let at behandle, selv uden at kende den underliggende årsag. Nogle almindelige behandlinger omfatter:
- Gruppeklasser : Hvis du ikke lider af andre fysiske eller psykiske lidelser, kan du være en god kandidat til en frygt for at flyve kurs. Disse klasser varer typisk to eller tre dage, ofte over en weekend, og bruger teknikker til kognitiv adfærdsterapi (CBT) til samtidig behandling af en stor gruppe. De er tilgængelige i mange større byer.
- Individuel terapi: Individuel kognitiv adfærdsterapi, hypnoterapi og virtuelle virkelighedsteknikker kan også forbedre din frygt for at flyve.
- Uddannelse: Lær om hvordan fly arbejder, hvorfor turbulens sker, og hvilke forskellige lyde og bump betyder, kan også hjælpe.
- Eksponering: Eksperter er enige om, at den bedste måde at overvinde frygten for at flyve er kontrolleret eksponering, uanset om det er gennem virtuel realitet, flysimulering eller faktisk flyvning.
- Angststyringsteknikker: Lære at indånde dybt, genkende panik og irrationelle tanker og rette dem og finde andre måder at klare, såsom at lytte til musik, tage en anti-angst medicin eller læse magasiner, kan alle hjælpe med at styre aerofobi.
Behandling kan øge din livskvalitet
Hvis du oplever en frygt for at flyve, er det bedst at lave en aftale med en kvalificeret mental sundhedspersonale. Han eller hun kan diagnosticere fobi, afgøre, om du har samtidige lidelser og udvikle en individualiseret behandlingsplan .
Frygten for at flyve kan have en ødelæggende indvirkning på din livskvalitet. Med korrekt behandling kan du imidlertid lære at styre og endda slå denne fælles fobi.
> Kilder:
> Haq H. Kan en frygt for at flyve blive hærdet? BBC. Udgivet 29. april 2013.
> Moskvitch K. Sådan slår du frygten for at flyve. BBC. Udgivet 22. november 2016.
> Seif MN. Hvordan kan jeg overvinde min frygt for at flyve? Angst og Depression Association of America (ADAA).