Inspiration fra psykologiens mest kendte tænkere
Inspirerende citater kan tilbyde nye indblik og perspektiver på problemer, som alle står overfor på et eller andet tidspunkt. Hvis du leder efter nogle citater, der kan hjælpe dig med at føle motivation eller energi, kan du starte med at se nærmere på disse fra nogle af psykologens mest kendte tænkere. Lær mere om, hvad der gør dem inspirerende.
1 - Maslow: At finde nye måder at tackle livets problemer på
Abraham Maslow
"Hvis det eneste værktøj du har er en hammer, har du tendens til at se alle problemer som en søm."
Hvad betyder det?
Abraham Maslow lavede dette berømte citat med henvisning til et koncept, der ofte er kendt som instrumentets lov eller Maslow's hammer. I det væsentlige foreslår det en over-reliance på et kendt eller yndlingsværktøj. Selvom sådanne værktøjer nogle gange kan være nyttige, kan de føre til at komme frem til problemer på måder, der ikke hjælper eller endda destruktivt.
Psykologisk set kan dette medføre, at man altid stoler på de samme håndteringsmekanismer, når man beskæftiger sig med problemer snarere end at søge nye løsninger. I stedet for at falde i bytte for denne tendens, foreslår Maslows citat, at du måske vil prøve at udvide dine horisonter lidt, lære om nye måder at tænke på og udforske forskellige måder at kommunikere med andre. Maslow er også kendt for hans hierarki af behov .
2 - James: At gøre hårde ting kan bygge karakter
William James
"Alle skal gøre mindst to ting hver dag, som han hader at gøre, bare for at praktisere."
Hvad betyder det?
William James siger, at livet ikke altid handler om at tage den nemme vej. Nogle gange er de største læringserfaringer dem, der er fremkaldt af modgang og udfordring. Det er i disse tider, at du lærer meget om dig selv, dine styrker og dine svagheder.
Som James citat antyder, er det nogle gange vigtigt at gøre ting, selvom du ikke nødvendigvis nyder eller vil engagere dig i disse aktiviteter. For en ivrig introvert ville startsamtaler med fremmede være et godt eksempel på en uønsket opgave, der kan føre til en uventet belønning.
Hvis du finder dig selv i en rusk, så prøv at tage et ord af råd fra psykolog og filosof William James . Udfordre dig selv til at prøve noget nyt eller tackle en udfordring, som du ikke nødvendigvis finder underholdende og se, hvilke færdigheder og viden du kan få ud af oplevelsen. Nogle få eksempler på ting du kan prøve omfatter at tilmelde dig i en ny klasse, prøve en anden træning eller begå en maraton.
3 - Ellis: Personligt ansvar for dit liv
Albert Ellis
"De bedste år i dit liv er dem, hvor du bestemmer dine problemer er dine egne. Du bebrejder dem ikke på din mor, økologien eller præsidenten. Du er klar over, at du styrer din egen skæbne."
Hvad betyder det?
Dette citat fra Albert Ellis handler om at tage ansvar for dit eget liv og valg. Det er klart, at der er aspekter af dit liv uden for din kontrol. Mens du måske ikke kan styre alle de ting, der sker for dig eller som du oplever gennem dit liv, kan du tage ansvaret for, hvordan du reagerer på disse begivenheder.
I psykologi betegnes dette begreb ofte som et internt kontrolsted . I det væsentlige refererer dit kontrolsted til, om du ser begivenhederne i dit liv som uden for din kontrol, eller om du føler, at dine handlinger kan påvirke din skæbne.
Mennesker, der har et internt kontrolsted, har en tendens til at føle sig mere kontrollerede, har en større følelse af selvvirkning og er typisk lykkeligere og sundere. De, der besidder et eksternt kontrolsted, føler sig ofte hjælpeløse, magtesløse og umotiverede til at foretage ændringer i deres liv.
Ellis er kendt for at udvikle rationel følelsesmæssig adfærdsterapi , en type kognitiv adfærdsterapi, der fokuserer på at hjælpe kunder med at ændre irrationelle overbevisninger.
4 - Rogers: Vedligeholdelse af optimisme
Carl Rogers
"Når jeg ser på verden, er jeg pessimistisk, men når jeg ser på mennesker, er jeg optimistisk."
Hvad betyder det?
Carl Rogers siger, at det kan være alt for nemt at begynde at føle sig pessimistisk over verdens tilstand. Nyhederne synes fyldt med historier om tragedie og menneskelig elendighed. Din social media feed kan give dig en konstant tilstrømning af historier fokuseret på stridigheder, argumenter og historier, der tyder på, at verden går ned ad bakke hurtigt.
Rogers citat antyder, at mens fokus på sådanne historier kan få verden til at virke som et forfærdeligt sted, idet fokus på individuelle mennesker kan hjælpe dig med at opretholde et mere optimistisk og realistisk syn på verden.
Nyhedsartikler og sociale medier klik på agnshistorier kan fokusere på de største menneskelige tragedier som en måde at hente sidevisninger på, men det giver ikke et sandt kig på, hvad der sker i verden omkring dig. Hvis du finder dig selv pessimistisk over hele verden, skal du kigge på de mennesker omkring dig, der kan hjælpe dig med at øge dig. Fokuser på historier om inspirerende mennesker, der laver gode ting og yder kraftige bidrag til samfundet. Som Carl Rogers antyder, er verden fuld af hyggelige og generøse mennesker, som kan inspirere til stor optimisme.
5 - Skinner: Læring der varer en levetid
BF Skinner
"Uddannelse er hvad der overlever, når det der er blevet lært, er blevet glemt."
Hvad betyder det?
Når folk tænker på uddannelse, har de en tendens til at tænke på fakta og tal, der læres i skolen. Som mange lærere kan foreslå, er det dog ofte de metoder, principper og undersøgelsesprocesser, der ligger bag viden, der virkelig betyder noget.
Som BF Skinner siger, går summen af vores viden langt ud over simpel læreboglæring. Mens de oplysninger, du lærer i klassen, måske ikke bevares i langvarig hukommelse efter at have aflagt en eksamen, vil de kritiske tænkningsfærdigheder, der erhverves, mens de forfølger en uddannelse, vare i livet. Læringsprocessen slutter aldrig, selv længe efter skolens dage er overstået. Stop aldrig med at udfordre dig selv til at udforske ny information, nye måder at gøre ting på og forskellige måder at tænke på verden.
Skinner var kendt for sine eksperimenter i operant konditionering og tidsplaner for forstærkning .
6 - Rogers: Livet er en retning, ikke en destination
Carl Rogers
"Det gode liv er en proces, ikke en tilstand af væsen. Det er en retning, ikke en destination."
Hvad betyder det?
Har du nogensinde været så fokuseret på at opnå et mål, som du helt glemmer at nyde rejsen mod at nå det mål? Carl Rogers citat tyder på, at leve et godt liv handler om selve rejsen.
I stedet for at fokusere på de ting, du tror, vil det i sidste ende føre til det, du tror er "at leve det gode liv" som at have et stort hus, køre en dejlig bil og gå på eksotiske ferier, fokusere din opmærksomhed på de gode ting i din livet hver eneste dag. De ting, du lærer, familien og venner, du deler dit liv med, og de ting, der bringer dig lykke, er de største indikatorer for et lykkeligt, opfyldt liv.