Folk, der kender nogen, der kæmper med en afhængighed, undrer sig ofte over, hvordan man hjælper en afhængig ven eller slægtning. Beslutningen om at forsøge at få hjælp til en person, du bryr dig om, hvem der har en afhængighed, er aldrig let. Heldigvis har du med din støtte en større chance for at overvinde deres afhængighed. Hver situation er unik, men der er nogle generelle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at komme ind på denne opgave.
Forvent vanskeligheder
Der er mange grunde til at hjælpe en person, du bekymrer dig om med deres afhængighed, kan være svært:
- De kan ikke være enige om, at de har et problem.
- De vil måske ikke ændre, hvad de laver.
- De kan frygte konsekvenser, fx tabe deres arbejde, gå i fængsel.
- De kan føle sig flov og vil ikke diskutere det med dig.
- De kan føle sig akavede om at diskutere personlige problemer med en professionel.
- De kan være involveret i afhængigheden som en måde at undgå at behandle et andet problem, der generer dem mere.
Der er ingen hurtig og nem måde at hjælpe nogen med en afhængighed af. At overvinde en afhængighed kræver stor viljestyrke og beslutsomhed, så hvis de ikke ønsker at ændre det, de gør, er det usandsynligt, at man forsøger at overtale dem til at få hjælp.
Men du kan tage skridt, der hjælper din elskede til at foretage ændringer på lang sigt og vil hjælpe dig med at klare en elsket med en afhængighed.
Trin 1: Opret tillid
Dette kan være svært at gøre, hvis den afhængige person allerede har forrådt din tillid. Imidlertid er etableringen af tillid begge veje et vigtigt første skridt i at hjælpe dem med at tænke på forandringer. Tillid er let undergravet, selv når du forsøger at hjælpe.
Undgå følgende tillidsforstærkere:
- Nagging, kritisering og forelæsning af den afhængige person.
- Skriger, navngiv og overdriver (selv når du er stresset selv).
- Engagere i vanedannende adfærd selv, selv i moderation (de vil tro, du er en hykler).
Vær opmærksom på at:
- Selvom du bare vil hjælpe den afhængige person, tror de måske, du prøver at kontrollere dem, hvilket kan føre til, at de engagerer sig i den vanedannende adfærd endnu mere.
- De bruger sandsynligvis den vanedannende adfærd i det mindste delvist som en måde at kontrollere stress på. Hvis atmosfæren mellem dig er stressende, vil de gerne gøre den vanedannende adfærd mere, ikke mindre.
- At opbygge tillid er en tovejsproces. Tillid er ikke etableret ved at sætte op med dårlig opførsel. Hvis du ikke har tillid til din elskede og ikke føler det kan etableres i øjeblikket, skal du læse trin 2.
- Personer med afhængighed ændres sjældent, indtil der er nogen konsekvens for deres adfærd. Forsøg ikke at beskytte den afhængige person mod konsekvenserne af deres egne handlinger (medmindre det er skadeligt for dem selv eller andre, for eksempel at drikke og køre).
Trin 2: Få hjælp til dig selv først
At være i et forhold med en person, der har en afhængighed, er ofte stressende. At acceptere at du går gennem stress og har brug for hjælp til at administrere det er et vigtigt skridt i at hjælpe din elskede, såvel som dig selv.
Trin 3: Kommuniker
Selvom du måske føler dig fristet til at lade din elskede vide, at deres afhængighed er et problem, og at de skal ændre sig, er beslutningen om at ændre deres. De er meget mere tilbøjelige til at være åbne for at tænke på forandring, hvis du kommunikerer ærligt, men på en måde truer ikke din elskede.
Trin 4: Behandlingsprocessen
Behandlingsprocessen vil variere alt efter hvilken behandling din ven eller familie får.
Hvis du er involveret i din elskede behandling:
- Husk at fortsætte med at skabe tillid. Genlæse Trin 1, før du rådgiver dig med din elskede.
- Vær ærlig over dine følelser, hvad du vil ske, og hvad afhængigheden har været for dig.
- Du må ikke bebrejde, kritisere eller ydmyge din elskede i rådgivning. Du skal blot sige, hvad det har været for dig.
- Må ikke blive overrasket, hvis din elskede siger, at ting du gør, bidrager til deres afhængighed. Prøv at lytte med et åbent sind.
- Hvis du vil have dem til at ændre sig, skal du sandsynligvis også ændre sig, selvom du ikke har en afhængighed. Hvis du viser, du er villig til at prøve, vil din elskede være mere tilbøjelige til at prøve så godt.
Hvis din elskede har behandling alene:
- Respekter deres privatliv i hverdagen. Lad ikke venner, familie eller andre informere om din elskedes behandling .
- Respekter deres privatliv i terapi. Hvis de ikke vil tale om det, skal du ikke presse for dem at fortælle dig, hvad der skete.
- Der er mange forskellige tilgange til udfordringen om, hvordan man hjælper misbrugere, men husk, at ændringen ikke sker over natten.
> Kilder :
> Gottman Ph.D., John og DeClaire, Joan. "Relationen Cure: En 5 trin vejledning til styrkelse af dit ægteskab, familie og venskaber." Three Rivers Press, New York. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brown , Maria, Kerr, Cicely og Maslin, Jenny. "Ubehandlede svære drikkere: En kvalitativ og kvantitativ undersøgelse af afhængighed og beredskab til at ændre." Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.
> Kærlighed EdD, Patricia og Stosney, Steven Ph.D. "Sådan forbedrer du dit ægteskab uden at tale om det: Find kærlighed ud over ord." Broadway Books, New York. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney, Elizabeth, > Ferrins > -Brown , Maria, Kerr, Cicely og Maslin, Jenny. "Nære slægtninge til ubehandlede hårde drikere: Perspektiver på svær drik og dens virkninger." Addiction Research and Theory 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, > Crundall >, Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna og Walley, Gwen. "Håndtering af alkohol- og narkotikaproblemer: Familiemedlemmernes oplevelser i tre kontrastkulturer." Routledge: London og New York. 2005.