Hvis du lige har startet et nyt job, hvad enten det er for første gang eller tiende gang, føler du nok lidt (eller meget!) Stress. Der er mange nye opgaver at lære, og din chef eller medarbejderes forventninger kan være høje.
Nye job præsenterer mange ændringer og udfordringer, og det er naturligt at føle stress over dette. Der er flere ting, du kan gøre for at både lindre stress og bekæmpe dens virkninger.
Her er nogle effektive ting, du kan gøre for at håndtere stress ved et nyt job eller i enhver anden situation, der kræver ændring og justering.
Find support
Hvis du kan, få support fra kolleger, venner eller familie eller endog en online supportgruppe. Taler om, hvad der stresser dig ud og at finde ressourcer skal hjælpe meget.
Vær ikke bange for at bede om hjælp
Du kan føle at det viser svaghed at spørge din kollega eller chef spørgsmål, men beder om hjælp lader dem vide, at du arbejder hårdt for at forstå, hvordan tingene flyder i stedet for at forsøge at gøre noget, du ikke er sikker på selv ( og potentielt messing det op). En ny fordel ved at stille spørgsmål er, at du kan begynde at opbygge en rapport med din chef og / eller medarbejdere.
Husk Der er en lærekurve
Hvert job er hårdere i starten, da du finder ud af, hvad der forventes af dig og hvordan du bedst kan udføre dine opgaver. Ligesom alt i livet, som vi gør gentagne gange, bliver det lettere, og før du ved det, har du fundet en rutine og rytme, og du vil føle dig selvsikker i dit job og din evne til at gøre det.
Husk det, når du begynder at føle dig stresset eller overvældet.
Brug Quick Stress Relievers
Har nogle hurtige stress-relievers, som du kan bruge, når du føler dig overvældet. Åndedrætsøvelser kan f.eks. Medvirke til at bremse eller vende den kamp-eller-fly-reaktion, du oplever, når stresset, hvilket sparer slitage på dit helbred, som kronisk stress kan forårsage.
En hurtig tur kan også hjælpe dig med at roe dig ned, eller du kan holde en stressbold eller en fidget spinner på dit skrivebord for at kanalisere enhver ekstra energi og nervøsitet, du måtte have.
Har en regelmæssig hobby, der hjælper med at lindre stress
Prøv at holde lidt tid i dit liv for at gøre nogle stress-lindrende aktiviteter, så du føler mindre stress generelt. Idéer omfatter regelmæssig motion, yoga og engagerende i en hobby eller anden aktivitet, som du nyder, såsom tegning, maleri, skrivning, træskærer, spiller et instrument, snakker med en ven, lytter til musik, meditation, havearbejde, bowling eller fiskeri . Indstillingerne er uendelige!
Pas på dig selv
Hvis du er i stand til at spise rigtigt, få nok søvn, og tag daglige vitaminer, bliver du mindre slidt ned fysisk, så du vil være mindre reaktiv over for stress, og du vil også være i bedre helbred. At tage vare på dig selv øger også dine kognitive evner, så du kan koncentrere dig og fokusere bedre på arbejdet.