Håndtering af følelsesproblemer uden medicin
Der er tidspunkter, hvor følelsesmæssig smerte er overvældende, og alt du kan tænke på er, "Hvordan kan jeg stoppe med at gøre ondt?" På disse tidspunkter kan stoffer som marihuana, smertestillende midler og alkohol synes at være effektive til at reducere følelsesmæssig smerte. Dette omfatter opiatbaserede lægemidler, som nogle gange foreskrives til mennesker til styring af fysisk smerte - som forværres af følelsesmæssig smerte. Der er dog flere grunde til at bruge stoffer til at forsøge at klare følelsesmæssig smerte er ikke en god ide:
Forstå at narkotikamisbrug kører den vanedannende proces
Overraskende nok kan smertestillende midler faktisk gøre smerte værre. Ved at forsøge at undslippe din følelsesmæssige smerte ved brug af narkotika, sætter du dig op for at have brug for mere af stoffet, når effekten har slået af - et fænomen kendt som rebound-effekten. Narkotika, der nummer følelsesmæssig smerte såvel som fysisk smerte, har tendens til at være vanedannende, både på grund af den fysiske afhængighed, der opbygger, og behovet for fortsat at tage stoffet for at undertrykke følelsesmæssig smerte, hvilket forværrer din fysiske smerte. Faktisk lærer man at lære at håndtere dine sande følelser, uanset hvordan ubehagelige de virker, vil befri dig fra afhængighed.
Bemærk følelser tendens til at forværres, hvis du bruger stoffer til at klare
Hvis du i stedet for at håndtere dine følelser undertrykker dem med stoffer, vil de blive tilbøjelige til at blive værre snarere end bedre. Tag skam, for eksempel. Hvis du føler dig dårligt om noget, du gjorde eller ikke gjorde, og så bliver du fuld til at undertrykke disse følelser af skam, er der en god chance for, at du vil blive mere skam for noget pinligt eller dårligt dømt, som du gjorde mens du var under indflydelsen af alkohol, fordobling den skam du føler dig den næste dag. I modsætning til, at du står over for din skam og løser for at forstå, hvad du gjorde, og hvorfor du gjorde det, vil det hjælpe dig med at udvikle mere medfølelse for dig selv, så du slår dig mindre op. Det vil også gøre det mindre sandsynligt, at du vil gøre den samme fejl igen - især hvis din dom ikke er forringet af stoffer, så din skam vil sandsynligvis falde over tid.
Virkningen af stoffer er midlertidig
Selvom en drink eller en dosis opiater måske synes at lindre din smerte næsten øjeblikkeligt, vil effekten kun vare så længe du er under påvirkning. Så snart drikken eller lægemidlet er slidt, vil den følelsesmæssige smerte komme tilbage, muligvis værre end den var før. Folk kan gå i årevis cykler gennem den onde cirkel med smerte, skam, skuffelse og mere smerte, før man endelig klarer effekten vil altid slides af, og du vil blive efterladt af følelserne nedenunder. Nogle mennesker opdager aldrig dette. Selv om man undgår smerten ved at tage medicin, kan det virke som svaret, den eneste måde at virkelig undslippe er, er at komme ud over din smerte og arbejde igennem det.
Hvad skal man gøre i stedet for
Så det bedste du kan gøre for at undgå at udvikle eller forværre en afhængighed, når du kæmper med smerte, er at håndtere de følelser, der byrder dig direkte. Der er mange strategier, du kan bruge til at gøre dette på egen hånd - og mange gode selvhjælpsbøger til rådighed - men hvis du har brug for mere support eller vejledning i denne proces, kan du opleve, at rådgivning hjælper. Du kan også deltage i en mindfulness klasse, nogle gange tilgængelig på samfundskollegier eller gennem meditation og yoga grupper. Hvis du søger behandling for en afhængighed, hjælper din terapeut dig med at afdække og håndtere de følelser, der ligger til grund for din afhængighed. Hvis du ikke har råd til eller ikke vil se en terapeut, skal du gå til bibliotekets boghandel og finde en bog, der hjælper dig med at guide dig. Bøger om opmærksomhed arbejder for enhver form for følelsesmæssig smerte. To gode eksempler er at styre smerte, før det styrer dig af M. Caudill, og smertehjælp uden medicin: En selvhjælpeguide til kronisk smerte og traume ved J. Sadler.
Få den rette receptpligtige medicin til din tilstand
Sommetider er følelsesmæssig smerte forårsaget af en beslægtet tilstand, såsom depression eller en angstlidelse . En række fysiske forhold kan også forårsage følelsesmæssige symptomer, såsom lavt humør, træthed og irritabilitet, som kan afspejle depressionsniveauer. Disse er ikke "normale" følelsesmæssige reaktioner, og kan effektivt behandles med medicin, hvis det er korrekt identificeret. Anti-depressiv medicin er normalt ikke vanedannende, selvom anti-angst medicin kan være, og alle bør kun tages som og når de er foreskrevet.
Tal med din læge, hvis du ikke føler at du kan styre dine følelser effektivt alene, og de vil være i stand til at rådgive dig om, om en anden form for medicin er rigtig for dig. Dette er meget sikrere og mere effektivt end selvmedicinering med stoffer.
-
Kilder
Caudill, M. Håndtering af smerter, før det styrer dig. Tredje udgave. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Mindfulness for kronisk smerte og recept Opioid misbrug: novel mekanismer og uløste problemer. Substance Use & Misuse , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Vanedannende adfærd og kronisk smerte i en højrisiko befolkning. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Smertehjælp uden medicin: En selvhjælpeguide til kronisk smerte og traume. Tredje udgave. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.