Følelsesproblemer kan være lige så forstyrrende og skadelige som fysisk smerte
Følelsesmæssige smerter kan blive en afhængighed for nogle mennesker. Overvældet med følelser som tristhed, depression, skyld, skam eller frygt, bliver disse følelser så almindelige og konstante, at du måske føler at det er en del af dig, og du kan ikke forestille dig livet uden det.
Når du hele tiden udsættes for følelsesmæssig smerte, er der ændringer i hjernen, der giver en afhængighed af disse følelser. Og mens denne følelsesmæssige smerte kan være betydelig og svækkende, når den fortsætter i længere tid, kan det også ende med at påvirke din fysiske sundhed. I nogle tilfælde kan følelsesmæssig smerte forårsage fysisk smerte.
Mens følelsesmæssig smerte ofte afskediges som værende mindre alvorlig end fysisk smerte, er det vigtigt, at løbende følelsesmæssig smerte tages alvorligt. I nogle tilfælde må du måske se en læge, før følelsesmæssig smerte har varige konsekvenser.
Her er fire fælles følelser forbundet med følelsesmæssige smerter, der kan påvirke dit helbred.
Sorg
Tristhed involverer flaskefylte følelser af sorg eller skuffelse. Choking tilbage disse tårer tager meget energi, så du føler dig drænet, belastet og ogsaa achy eller sår. Det er almindeligt at føle sig drænet eller svag, eller som dine lemmer er lavet af bly.
Tristhed bør ikke forveksles med depression , som med succes kan behandles med ordineret medicin.
Hvis tristhed varer mere end blot et par dage og påvirker dit daglige liv, kan det være nødvendigt at søge medicinsk intervention. Du bør rådføre sig med din læge og være helt ærlig overfor enhver alkohol eller medicin, du har brugt til at klare og selv-medicare.
Hvis du lider af depression, bliver vedholdende, kan det hjælpe med at forbedre det, da depression i nogle tilfælde er forårsaget af alkohol eller stofbrug. Tal med din læge om, hvorvidt dette er en mulighed, før du tager anti-depressiva.
Uændret vrede
Anger frigiver adrenalin, hvilket øger muskelspændingen og øger vejrtrækningen. Dette er den "kamp" del af "kamp / fly / fryse" respons. Uden at blive udtrykt, forårsager vrede sin langsigtede spænding, og hvis den ikke frigives, kan det ende med at eksplodere i raseri eller udbrud.
Angst
Som med vrede, angst, bekymring eller frygt frigiver adrenalin. Dette resulterer generelt i hoppetid, en tendens til at skræmme let, manglende evne til at slappe af ("fly" -delen af "fly / fly / frysning" -respons eller en følelse af at være immobiliseret eller fast ("fryse" -delen af " kamp / fly / fryse "svar).
I nogle mennesker er angst et symptom på en angstlidelse, og receptpligtig medicin kan hjælpe. Men nogle anti-angst medicin er vanedannende, så medicin er normalt ordineret sammen med kognitiv adfærdsterapi. Terapi kan hjælpe med at lære at håndtere coping strategier for bedre at håndtere angst symptomer.
Angst kan induceres af alkohol eller medicin, og afbrydelse af alkohol og medicin kan løse symptomerne. Fortæl din læge om enhver brug af alkohol eller stof for at sikre, at du er korrekt diagnosticeret og behandlet.
Skam / Skyld
Skam og skyld resulterer ofte i en følelse af "sommerfugle" eller vægt i maven. Almindelig blandt mennesker med afhængighed og kronisk smerte forværres skam af behovet for hemmeligholdelse og manglende evne til at gøre ting for dig selv.
Hvis ikke reduceret, kan skam og skyld forårsage kvalme og andre maveforstyrrelser.
> Kilder:
> Caudill, M. Håndtering af smerter, før det styrer dig. Tredje udgave. New York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Smertehjælp uden medicin: En selvhjælpeguide til kronisk smerte og traume. Tredje udgave . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.