"Af alle helligdage er Thanksgiving sædvanligvis den nemmeste til ADHD-børn, da det ikke er fokuseret på gaver eller slik", siger udviklingspædagoger Patricia Quinn. Dette er gode nyheder! Men ligesom alle helligdage udgør Thanksgiving nogle udfordringer. Her er nogle forslag til at hjælpe dig og dit ADHD barn har en glad og mindeværdig Thanksgiving fejring.
Rutine og struktur
Børn med ADHD blomstrer, når de har en forudsigelig rutine og struktur. I løbet af ferien er disse strukturer tilbøjelige til at forsvinde måske fordi du er vært for Thanksgiving og har gæster hjemme eller fordi din familie rejser. Hvor det er muligt, skal du holde dit barns skema så regelmæssigt som muligt, f.eks. Sengetid og måltider.
Elaine Taylor-Klaus, medforfatter af bogen 'Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies for at styrke børn med ADHD', forklarer at i løbet af ferien, når børnene er ude af deres rutine, ved de ikke, hvad de kan forvente; de føler sig rudløse. I løbet af ferien kan der være mange bevægelige dele, så selvom du ikke kender de nøjagtige planer . Forklar dog for dit barn, hvad du ved, sker, som: 'På torsdag kl 10 vil vi lave X.' Dette kan virkelig hjælpe dem. Vær også opmærksom på dit barn, at du ved, at denne gang er svært, og brug den som en mulighed for at lære snarere end at mislykkes.
Fysisk plads
Hvis du rejser til ferien, har de ikke de sædvanlige ejendele omkring til jorden. Elaine foreslår at bringe et trøstemne hjemmefra, da det bringer en ny fornemmelse af det nye miljø. Lad dit barn vælge, hvad de gerne vil medbringe. Måske et legetøj eller tæppe til sengetid.
Du kan også hjælpe dem med at pakke en 'travl boks', som har elementer i, der holder dem beboede og underholdt, hvis de føler sig kede.
Opførsel
Når du er sammen med venner og familie i ferien, er håb og forventninger, at dine børn vil være på deres bedste måde. Elaine påpeger dog, at det er vigtigt for forældrene at sætte realistiske forventninger og huske at de nok er optaget og distraheret, så de ikke kan lede deres barn som de normalt ville.
Hvis dit barn opfører sig på en måde, som du ønsker, at de ikke havde, anbefaler Elaine at spørge dig selv: Er dette uartigt eller neurologisk? Med ADHD børn spiller neurologi næsten altid en rolle i adfærden. De reagerer sandsynligvis på en situation, der er stressende for dem. Når du indser, at de ikke er målrettet uhøflige eller respektløse, er det lettere for dig at reagere på en måde, der understøtter deres ADHD-symptomer. Denne tilgang hjælper dem senere i livet også, da de vil være mindre tilbøjelige til selvtillid.
Vejreture
Elaine forklarer, at færdselsrejser ikke er så problematiske, som de plejede at være takket være teknologi og de forskellige former for underholdning det muliggør. Hvis du går på en road trip denne Thanksgiving, her er forslag fra Elaine for en glad og stressfri tur.
- Har hyppige stopper, så alle kan strække deres ben, brænde lidt energi og bruge toilettet. Sørg for at planlægge i tide for disse stop i din planlægning.
- Tag forsyninger til turen, herunder snacks og vand
- Har tid til videospil og ikke-skærm tidsspil, som nummerpladespil
- Har lydbøger, som hele familien kan lide at lytte til, såsom Harry Potter eller The Mysterious Benedict Society
Mad
Normalt på Thanksgiving Day er en kalkun middag den vigtigste begivenhed og serveres senere på dagen. Dette kan være problematisk for ADHD børn af 2 grunde.
Forventningen der fører op til måltidet kan få dem til at føle sig alt for spændte eller kede .
En løsning på dette er at planlægge flere ting ud over måltidet for dit barn at se frem til. De behøver ikke at være store ting, måske se parade på tv eller deres fætre ankommer kl. Hvis de føler sig kede, foreslår de at tjekke deres travle boks og finde noget derinde for at underholde dem.
Hvis de er sultne, snarere end at svare automatisk på "Vent til middag", foreslår Elaine at overveje, om det er en retfærdig anmodning. Hvis deres sidste måltid eller snack var for flere timer siden, så er det fint for dem at få en snack, selvom aftensmad er næsten klar. Et sultent barn er et vredt barn.
ADHD-medicinering
Hvis dit barn normalt tager ADHD-medicin , kan det være nyttigt at indstille en alarm til at minde dig om begge, når det er på tide at tage dem, da ændringerne i rutine kan betyde, at dine sædvanlige påmindelser ikke er på plads.
Elaine anbefaler at beslutte i god tid, hvis dit barn skal tage en medicin ferie over Thanksgiving. For at hjælpe med at træffe beslutningen spørg 'Hvad hjælper meds'et mit barn med?' Hvis det er noget skolerelateret, så har en medicin ferie måske mening. Men hvis det er for symptomer , der opleves på alle områder af deres liv, så kan det være nyttigt at fortsætte medikamentet. Tænk på, hvad der vil være mest nyttigt for dit barn og deres oplevelse i ferien. Tal altid med dit barns læge, inden du ændrer deres medicin.
Ferie Traditioner og forbindelse
Vigtigheden af ferie traditioner er meget dybere end de synes. Alle sidder ned for at se Thanksgiving Day parade på tv, mens duften af madlavning kalkun wafts gennem huset, eller ved hjælp af Great Grandmas græskar pie opskrift måske ikke synes signifikant; Men hvis din familie har gjort det i generationer, er det en måde for dine børn at forbinde deres familiehistorie. Traditioner giver struktur og komfort, som ADHD børn elsker. Det fjerner det ukendte angst og giver dem en ramme for ting at se frem til.
Elaine siger "Thanksgiving er en mulighed for at skabe positive minder, som dine børn vil have for resten af deres liv. Det er også tid til at opbygge relationer, hele helligdage som Thanksgiving er forbindelse. Solidt forhold er grundlaget for ADHD-styringen, især hos børn. "
En tradition, Elaines familie har, er at gå rundt om bordet, og hvert familiemedlem siger noget, de er taknemmelige for. Selv de meget små børn kan deltage i dette. De nyder virkelig det og har meningsfulde ord til at bidrage.
Stille tid
Hvis dit barn bliver overstimuleret eller overvældet med aktiviteten, støj og folk under en ferie, skal du vælge et sted, hvor de kan gå i en stille stund alene. Hvis du er hjemme, kan deres rolige sted være deres soveværelse. Hvis du besøger med pårørende, kan det være nyttigt at vælge en plads sammen, før handlingen begynder. I deres rolige sted kan de afbryde de sociale aktiviteter, læse, have lidt skærmen tid, tilbringe tid med deres komfort element eller endda meditere.
Er Thanksgiving Hardere eller lettere, hvis du har ADHD også?
ADHD er ofte arvet , så hvis dit barn har ADHD, er der en chance du også gør. Vi spurgte Elaine, hvis Thanksgiving er lettere eller sværere, hvis en forælder har ADHD også. "Det er lidt af begge, det kan være lettere, fordi du har medfølelse og forbindelse med deres kampe, og du kan skabe hold forventninger. For eksempel, når du er ved at gå ind i en slægtninges hjem, kan du erkende, at det kan være svært. "Jeg ved, at dette bliver svært, men vi vil komme igennem det."
Kilder:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Forældre ADHD Nu, Easy Intervention Strategies at styrke børn med ADHD. Althea Press. 2016